¿Cuáles son algunos métodos de bienestar infantil?

En primer lugar, estos son ejercicios físicos. Pueden hacer varios ejercicios en cualquier lugar: en casa, paseando, en el parque. Al caminar, pueden pasar juntos sobre piedras, charcos o un árbol caído. En un parque o campo deportivo, el bebé puede caminar sobre un tronco, subir y bajar una escalera, etc.

Cuando el niño cumpla dos años, puedes hacer ejercicios matutinos con él. Si los haces junto con el bebé, adquirirán un encanto especial. Para los niños pequeños, los ejercicios matutinos son una forma de tonificar todos los órganos y sistemas. Les ayuda a soportar mejor la carga diaria. Los ejercicios matutinos pueden incluir los siguientes:

• caminando alrededor de la habitación durante 1 minuto;
• dominadas con flexiones del torso - 3-4 veces;
• sentadillas - 3-4 veces;
• doblando el cuerpo hacia la izquierda y la derecha - 2-3 veces;
• corriendo alrededor de la habitación - 12-15 segundos;
• Caminar tranquilamente durante un minuto. Es necesario vigilar la postura del niño. Niño de dos años.

Un niño con una postura correcta mantiene la cabeza erguida, los hombros nivelados y ligeramente hacia afuera, el pecho ligeramente hacia adelante, el abdomen contraído y las piernas rectas a la altura de las rodillas. Para que los niños tengan una postura correcta, es necesario realizar ejercicios en un banco, un tobogán, con una pelota, un aro, un palo o una cuerda.

Los niños de esta edad se benefician enormemente del ejercicio en un complejo deportivo en casa. Estos ejercicios son increíblemente emocionantes, desarrollan la agilidad, la inteligencia y fortalecen los músculos.

Condiciones para las clases de educación física: una sala bien ventilada, música tranquila y rítmica, sin objetos ni sonidos que distraigan la atención del niño. En climas cálidos, es mejor realizar las clases de educación física al aire libre. La ropa debe elegirse de manera que el niño pueda moverse con facilidad sin sobrecalentarse.

Montar un triciclo pequeño con pedales en la rueda delantera será muy útil para un niño de dos años (o incluso de uno y medio). Durante este paseo, se fortalecen los músculos de las piernas, se entrenan los sistemas cardiovascular y respiratorio, y se desarrolla la resistencia y la coordinación de movimientos.

El trineo es muy útil en invierno. Hay que enseñarle al niño a bajar cuestas suaves y pequeñas. A los niños les encanta. Tanto es así que si, cansado, dices: "¡Ya está! ¡Basta!", el niño empieza a arrastrar el trineo él mismo. Este ejercicio también desarrolla la resistencia, fortalece los sistemas respiratorio y cardiovascular, y además forma un rasgo de carácter como la valentía.

En invierno, es importante vigilar de cerca a su hijo durante los juegos activos. Si nota que suda, llévelo a casa inmediatamente y cámbiele la ropa. De lo contrario, un niño sudoroso y con calor se moverá menos y podría resfriarse. Esto puede provocar un resfriado. Por lo tanto, al salir al exterior en invierno, anticipe lo que hará y por dónde caminará. Con esto en mente, podrá vestir a su hijo adecuadamente.

El siguiente método para mejorar la salud es el endurecimiento. Este método se realiza durante los ejercicios matutinos y terapéuticos, cuando el niño los realiza sin ropa de abrigo o solo con bragas. Se puede usar el siguiente método: ventilar una habitación para que la temperatura sea de 17-18 °C. El niño corre dentro y regresa a la habitación cálida, y así sucesivamente varias veces. Es útil que el niño juegue en casa solo con medias y camiseta. Permítale correr descalzo por el apartamento. En verano (en la casa de campo o en el mar), deje que su hijo no se ponga zapatos o casi no los use. Caminar sobre el césped o el suelo es una excelente manera de endurecerse y una forma muy efectiva de prevenir el pie plano.

Un método muy bueno para el endurecimiento son los procedimientos con agua. El famoso doctor V.N. Zhuk escribió lo siguiente sobre las ventajas del bautismo en agua fría: «Tanto un niño débil como uno fuerte, bautizado en invierno con agua directamente de un pozo, se desarrolla muy rápido y casi de inmediato adquiere una apariencia especial, agradable, alegre y vigorosa... Una inmersión rápida en agua fría intensifica sin duda todos los procesos metabólicos. La piel se enrojece y es agradable a la vista: el niño se ve más lleno, sonrosado y redondo, succiona con más fuerza y avidez, se duerme rápidamente, no llora después del bautismo, se acuesta tranquilamente y observa. Después de cuatro a seis semanas, un niño débil es irreconocible».

Algunos consideran que el baño regular es un procedimiento con agua. Sin embargo, esto representa solo una pequeña fracción de los procedimientos de endurecimiento que los autores recomiendan como un endurecimiento "cauteloso" de los niños. Este endurecimiento presenta serias desventajas. En primer lugar, las diferencias de temperatura en este caso son significativamente menores que las que experimenta un niño en su vida diaria. Y, aunque solo sea por esta razón, no pueden producir un efecto de endurecimiento. Incluso al cambiar al niño, la diferencia de temperatura es de 10-12 °C, mientras que los manuales recomiendan reducir la temperatura del agua durante el endurecimiento entre 0,5 y 1 °C durante 3 a 6 días.

En segundo lugar, el efecto de este sistema es a corto plazo y no se compara con la duración del efecto de unas condiciones confortables en el cuerpo. Como escribe BP Nikitin: «Se dedican de 5 a 6 minutos al endurecimiento y los 1434 minutos restantes al día para mimarse».

Según Yu. N. Chusov, autor de varios libros sobre endurecimiento, para obtener un buen efecto no basta con realizar procedimientos de endurecimiento de forma sistemática y gradual, sino que dichos efectos deben ser suficientemente intensos y duraderos.

Al comienzo del segundo año de vida, se pueden añadir baños de manos a los procedimientos habituales con agua. Los bebés suelen jugar con gusto en el agua. Se le puede ofrecer al niño que lance barquitos en una palangana o que bañe a una muñeca. La temperatura inicial del agua (28 °C) se reduce gradualmente a 20 °C. Después del procedimiento, se deben secar las manos del niño.

A partir del año y medio, puedes empezar a mojar los pies o a darles baños de pies. Estos procedimientos se llevan a cabo después de una siesta diurna o nocturna. La temperatura inicial en verano es de 30-33 °C, en invierno, de 33-36 °C. Reduciéndola de 2 a 3 °C por día, después de 4-5 días se lleva a 20-22 °C. La duración del baño es de 1 a 3 minutos. A la misma edad, el niño puede ducharse. Sin embargo, este es un procedimiento muy estimulante y no debe realizarse en niños con un sistema nervioso inestable. Es mejor que continúen frotando o mojando los pies. La temperatura del agua en la ducha y al mojarlos debe ser inicialmente de 35 °C en verano y 36 °C en invierno. Gradualmente, se reduce a 25 °C y 28 °C, respectivamente. Si tu bebé tolera bien la ducha, puedes usar un cambio de temperatura más complejo. Por ejemplo, después de duchar al niño con agua tibia, baje la temperatura del agua a temperatura ambiente durante 3 a 5 segundos y luego vuelva a subirla. Aumente gradualmente la diferencia de temperatura hasta que la variación sea de 4 a 5 veces.

Un niño puede nadar en un estanque desde los dos años. Este es el agente de endurecimiento más potente. El bebé se expone simultáneamente a una gran cantidad de agua, sol y aire. El baño comienza con inmersiones cortas, que luego se incrementan a 2-3 minutos. Se recomienda que un niño de dos a tres años se bañe como máximo una vez al día a una temperatura del aire de 25-26 °C y del agua de 25 °C.

Cuando un niño se encuentra por primera vez con una gran masa de agua, puede tener miedo. En ese caso, no lo obligue a meterse. Es mejor intentar superar su miedo jugando. Corra con él por la arena mojada, juegue a la mancha con las olas, recoja piedritas y conchas que traen las olas. Durante este tiempo, el bebé se calmará y se acostumbrará a la abundancia de agua. Poco a poco, empezará a meterse en el agua. Primero hasta el tobillo, luego más profundo.

Al igual que en otros procedimientos de endurecimiento, ante los primeros signos de hipotermia, detenga el baño, seque al niño con una toalla y vístalo.