Embarazo: 16 semanas

Cómo crece el niño

Prepárese para un crecimiento fuerte del niño. En las próximas semanas, duplicará su peso. Ahora el bebé ha crecido a 12 cm y pesa 100 gramos, sus piernas están más desarrolladas, la superficie de la cabeza es más pareja y sus ojos están más cerca de la parte frontal de la cabeza. Las orejas ya están ubicadas casi en la ubicación final, comienza la formación de la línea de crecimiento del vello y las uñas comienzan a crecer en los pies.

Importante: el desarrollo de cada niño es estrictamente individual. Nuestra información está diseñada para darle una idea del desarrollo del feto.

Cambios de la futura madre

La parte superior del útero ahora se concentra entre el hueso púbico y el ombligo. Probablemente se sienta mucho mejor, ya que no experimenta más náuseas, cambios de humor e inflamaciones de la piel, todo esto contribuye al bienestar.

Pronto experimentarás uno de los momentos más maravillosos del embarazo: comenzarás a sentir los movimientos del niño. Mientras que algunas mujeres notan "los primeros signos de movimiento fetal" en la semana 16, la mayoría de las mujeres aún las notarán en la semana 18 o posterior. Durante el embarazo, estos movimientos se volverán regulares y más fuertes.

3 preguntas sobre el aumento de peso

• ¿Cuántos kilos debo marcar?

En el segundo trimestre, necesitas obtener 5.5 - 6.5 kg. El médico que conducirá su embarazo lo consultará con más detalle.

• ¿Cómo puedo controlar el aumento de peso?

Durante el embarazo, la mayoría de las mujeres deben consumir alrededor de 300 calorías por día más de lo normal.

Si aumenta de peso demasiado rápido: algunas mujeres notan un aumento de peso demasiado rápido. La observancia de una dieta baja en calorías es el enfoque equivocado en este caso. Pruebe los siguientes métodos para disminuir el aumento de peso:

• Comience el día con un desayuno nutritivo, que consiste en proteínas, carbohidratos complejos, fibra y una pequeña cantidad de grasas saludables.
• Coma verduras, granos integrales, carne magra y productos lácteos bajos en grasa, y deseche postres cargados de azúcar, carbohidratos simples y comidas instantáneas.
• Tenga a mano refrigerios saludables, como queso y yogur bajos en grasa, zanahorias y fruta fresca.
• Elija una sabrosa alternativa a los alimentos grasos. Por ejemplo: yogur bajo en grasa en lugar de helado, bolsa de rosquillas en lugar de rosquillas y palomitas de maíz en lugar de papas fritas.
• En lugar de jugo, es mejor beber un vaso de agua.
• Realice actividad física regularmente (analice las posibles opciones con el médico). Esto te ayudará a mantener la actividad. Incluso una caminata de 20 minutos por día marcará la diferencia.

Si no puede obtener el peso requerido: algunas mujeres luchan por la adición de cada 100 gramos. Aquí hay algunos consejos para ayudarlos con esto:

• Beba un batido todos los días (agregue fruta fresca).
• Usa aguacate y nueces. Contienen grasas útiles y son bastante nutritivas.
• Coma frutas secas.
• Además de las comidas básicas, haga refrigerios frecuentes.
  
• ¿Cómo me afectarán estos cambios?

En relación con los cambios en la figura y el aumento del peso del útero, puede haber dolor en la parte inferior de la espalda. Debido a estirar la piel en el abdomen y el pecho, pueden aparecer estrías.

También puede estar preocupado con el problema de la recuperación después del parto. Puede llevar un tiempo, pero será más fácil para usted ponerse en forma si está activo ahora.

Actividad de la semana: planea un fin de semana romántico. Tan pronto como tenga un hijo, será difícil para usted y su pareja pasar la primera vez juntos. No pierda esta oportunidad ahora, ya que en el tercer trimestre puede sentirse demasiado cansado y poco saludable como para ir de viaje. Si no puede salir de la ciudad, planee actividades locales: vaya al cine o cene en algún lugar romántico.

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