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Acidez estomacal y 7 formas de combatirla
Último revisado: 01.07.2025
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Probablemente muchos han experimentado una desagradable sensación de ardor en la parte baja del esófago, o, en otras palabras, acidez estomacal. Se trata de una afección inofensiva, pero extremadamente desagradable y capaz de arruinar la vida de una persona.
¿Qué es la acidez de estómago y quién la padece?
Algunas personas tienen problemas con el esfínter entre el estómago y el esófago, lo que permite que el ácido suba al esófago. Esto causa inflamación y dolor. La acidez estomacal puede afectar a cualquier persona, pero algunas tienen mayor riesgo de desarrollarla. Estos grupos de riesgo incluyen a las personas con sobrepeso, que usan ropa ajustada, comen comidas copiosas o fuman.
¿Cómo combatir la acidez de estómago?
Puedes lidiar con los síntomas leves de acidez estomacal modificando algunos de tus hábitos alimenticios y tu rutina diaria. Primero, necesitas comer porciones pequeñas. Y segundo, la cena no debe ser demasiado tarde. Necesitas cenar al menos tres o cuatro horas antes de acostarte.
Vigila los alimentos que consumes
Además de cambiar tu horario de comidas, necesitas cuidar tu alimentación. Algunos alimentos pueden provocar acidez estomacal debido a su contenido ácido, que aumenta la sensación de ardor y también puede relajar el esfínter esofágico inferior. En primer lugar, controla el consumo de alimentos como ajo, cebolla, tomate, jugos cítricos y alimentos grasos, menta, chocolate, así como pomelos y naranjas. Las comidas picantes también pueden causar acidez estomacal.
Las bebidas también pueden causar acidez de estómago.
En algunas personas, el consumo de bebidas como té, café, refrescos, alcohol, zumos de naranja y de tomate también puede causar acidez estomacal. Sin embargo, si no se siente peor después de beberlos, no es necesario evitarlos.
Ejercicio físico
El riesgo de reflujo ácido puede aumentar con la actividad física que somete al estómago a mayor tensión. Algunos ejercicios son más propensos que otros a alterar el proceso digestivo natural, como la postura del perro boca abajo en yoga o los ejercicios abdominales que provocan la liberación de ácido al esófago.
Acidez estomacal nocturna
Si sufre de acidez estomacal por la noche, puede intentar elevar la cabecera de la cama entre 10 y 15 centímetros. Esto ayudará a mantener el ácido en el estómago. El reflujo también es menos frecuente si se recuesta sobre el lado izquierdo del cuerpo.
Ropa ajustada
La ropa ajustada no sólo puede dejar marcas en la piel, sino también ejercer presión sobre el estómago, lo que también es causa de acidez estomacal.
Remedio popular: soda
Existe un método muy popular para aliviar la acidez estomacal: una solución de bicarbonato de sodio. Esta ayuda a neutralizar el ácido durante un tiempo, pero el dióxido de carbono que se forma al tomar bicarbonato de sodio provoca la liberación de ácido clorhídrico, lo que altera el equilibrio hidrosódico del organismo.
[ Medicamentos antiácidos
Los antiácidos de acción envolvente protegen la mucosa esofágica de la acción del jugo gástrico, envolviéndola. A pesar de neutralizar rápidamente el ácido gástrico, el antiácido también se elimina rápidamente del estómago, por lo que su uso excesivo puede causar efectos secundarios.