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Los efectos de la atención plena y la autocompasión en la satisfacción de las relaciones románticas
Último revisado: 02.07.2025
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Muchas personas practican técnicas de mindfulness y autocompasión en su vida diaria como parte de su rutina de autocuidado. Si bien muchos estudios respaldan los beneficios individuales de la mindfulness y la autocompasión, pocos se han centrado en sus resultados en las relaciones de pareja. Un nuevo estudio publicado en la revista Personal Relationships examinó cómo la mindfulness, la autocompasión, la compasión por los demás y la satisfacción de necesidades se asociaban con la satisfacción en la relación y la satisfacción sexual en parejas casadas de mediana edad.
El estudio incluyó a 640 adultos de 40 a 59 años que vivían en Canadá y que estaban casados.
La atención plena es la atención sin prejuicios y la conciencia de los momentos presentes; la compasión por los demás y la autocompasión describen una actitud amable hacia los demás y hacia uno mismo; la satisfacción de necesidades se divide en la necesidad de autonomía (sentirse cómodo con las propias acciones), la necesidad de competencia (sentirse capaz) y la necesidad de relación (sentirse conectado con los demás).
El análisis estadístico de las respuestas de los participantes reveló una interacción compleja entre estos factores y destacó la importancia de la satisfacción de las necesidades, en particular la necesidad de relación, al vincular una mayor atención plena y autocompasión con una mayor satisfacción en las parejas casadas de mediana edad.
Las relaciones románticas son sorprendentemente complejas y dependen de una multitud de variables personales e interpersonales. Utilizamos un enfoque analítico que permite modelar esta complejidad. Nuestros resultados, aunque preliminares y exploratorios, sugieren que podría existir una asociación positiva entre la atención plena, la autocompasión y la mejora de las relaciones. Sin embargo, estos efectos positivos parecen ocurrir indirectamente (a través de asociaciones con variables más proximales, como la satisfacción de las necesidades de la relación), lo cual concuerda con la teoría emergente en este ámbito, afirmó el Dr. Christopher Quinn-Nilas, autor del estudio de la Universidad Memorial.