Ejercicios para tensar los músculos faciales

A menudo miramos con envidia las figuras tonificadas de los atletas, de los jóvenes que entrenan en el gimnasio: sus vientres no cuelgan y los músculos de brazos y piernas son claramente visibles. Pero esto no les sucede solo a ellos, hay trabajo duro detrás. El rostro humano también está compuesto de músculos, y para que sea hermoso y elástico, no basta con la cosmética y los procedimientos; los músculos necesitan ser entrenados. Y para ello, es necesario conocer su anatomía y realizar ejercicios para tonificar los músculos faciales.

Gimnasia para el lifting facial

Los músculos faciales influyen significativamente en el relieve de la piel. Por un lado, se unen al hueso y, por el otro, a los músculos o la piel circundantes. Al reaccionar a diversas emociones: alegría, risa, ira, irritación, así como a la temperatura, irritantes, olores y sonidos, se contraen, poniendo en movimiento la piel del rostro. Esto provoca la formación de arrugas y un estiramiento excesivo. Realizar ejercicios diarios de estiramiento facial durante 5-10 minutos no tendrá un efecto inmediato, pero sí aumentará el tono muscular, los fortalecerá, aumentará la tensión de la piel, definirá el óvalo facial y contribuirá a la acumulación de colágeno y proteínas, responsables de la elasticidad de la piel.

Es recomendable comenzar la gimnasia calentando los músculos. Para ello, hay que pronunciar las vocales "a", "e", "o" e "i" hasta que una oleada de calor recorra el rostro. Y los ejercicios en sí:

• Siéntate en una silla, inclina la cabeza hacia atrás lo máximo posible, estira el labio hacia arriba durante 5-10 segundos y relájate. Repite 3 veces.
• Rodéate con tus brazos, levanta la cabeza lo más que puedas, respira profundamente, mantén la respiración durante 10-15 segundos, exhala y vuelve a la posición inicial;
• Esforzándose, baje las comisuras de los labios hasta sentirse cansado;
• Aprieta el lápiz con los labios y escribe números y letras en el aire, haz esto durante 3 minutos y luego repite después de un descanso;
• Estira la sien hacia el hombro y, al mismo tiempo, resiste el movimiento con la palma de la mano. Mantén la cabeza a cada lado durante 10 segundos.
• Coloque las palmas de las manos sobre las mejillas, de modo que las orejas queden entre el pulgar y el índice. Infle las mejillas mientras resiste con la palma. Repita el ejercicio 6 veces.
• abre la boca, tira de los labios hacia adentro, empuja la barbilla hacia adelante y tensa los músculos, resiste con el dedo índice, luego relaja y repite esto 10 veces;
• Para fortalecer los músculos hioides y mandibulares, presione los puños bajo el mentón que resiste. En este momento, con la boca abierta, la lengua presiona bajo la fila inferior de dientes y se tensa. La duración del ejercicio es de 10 segundos y se puede repetir hasta 10 veces.

Lo más importante es que los ejercicios para un lifting facial se realicen con regularidad, luego, en combinación con el cuidado adecuado con la ayuda de cosméticos, la diligencia se verá recompensada y los signos del envejecimiento se pospondrán para una fecha posterior.

Yoga para el lifting facial

El concepto de "yoga" incluye no solo ejercicios físicos, sino también la capacidad de sumergirse en un estado mental especial que aporta armonía al alma. El yoga para un lifting facial no es lo mismo que la gimnasia; implica relajación, calma, relajación y equilibrio mental. Una sesión de yoga incluye meditación, masajes, autoconciencia y relajación. Las clases estimulan la producción de colágeno, fortalecen los músculos faciales y enseñan a controlar las emociones, lo que permite reducir las arrugas de expresión y aliviar la tensión muscular. Un cuarto de hora al día dará resultados notables en 2-3 semanas. Para mejorar el óvalo facial, existen los siguientes ejercicios:

• dobla los labios como si fueras a dar un beso, estíralos hacia delante y mantén esta posición durante unos segundos;
• Respira profundamente y hazlo girar en tu boca.

Los músculos faciales se fortalecerán mediante:

• El pulgar descansa sobre el arco superciliar, el índice sobre la ceja. Presiónelos e intente abrir más los ojos.
• apoya la barbilla con las manos, presiona hacia abajo y al mismo tiempo intenta girar la cabeza hacia los lados y hacia adelante;
• Date palmaditas en las mejillas y la barbilla con las palmas de las manos hasta que se pongan rojas.

La mejor manera de iniciarse en el yoga para el lifting facial es unirse a un grupo dirigido por un gurú o mirar tutoriales en vídeo en línea.

Mueve las orejas para levantar la cara.

Los expertos afirman que un ejercicio efectivo para levantar el rostro es mover las orejas. De esta manera, se estira el tendón y, con él, la piel del rostro. Por belleza, tendrás que aprender a hacerlo. El primer método: ponte unas gafas que se deslicen del puente de la nariz e intenta levantar las patillas con las orejas. Si aún no lo consigues, presiona las orejas contra la cabeza con los dedos y empújalas en dirección a los músculos, que son tres: desde la parte frontal de la oreja hasta el ojo, desde la parte superior hacia arriba y desde detrás de la oreja hacia un lado.

Rejuvenecimiento facial "Revitonika"

El método de corrección facial "revitonika" se considera un sustituto equivalente a la cirugía plástica. Se basa en la corrección de los músculos faciales y corporales mediante manipulaciones especiales y ejercicios regulares. Activa el mecanismo de rejuvenecimiento corporal y restaura las funciones deterioradas eliminando las pinzas musculares de los músculos masticatorios y faciales, activando la circulación sanguínea y eliminando el exceso de líquido del espacio intercelular de los tejidos de la cara y el cuello. Los ejercicios y conocimientos están destinados a eliminar las arrugas finas en un rostro joven y restaurarlo en la vejez. El método "revitonika" utiliza principios osteopáticos basados en la palpación de la columna cervical y el rostro. Al mejorar los contornos, "revitonika" tiene un efecto beneficioso en el bienestar general de la persona: disminuye la presión arterial, desaparecen los dolores de cabeza y se agudiza la visión. En esencia, inicia los procesos de autorregeneración y autocuración. Sólo un profesional puede realizar el lifting osteopático "revitonika" y no es barato, pero el resultado será una línea de mandíbula clara, la flacidez desaparecerá, la papada se reducirá y aparecerá un verdadero efecto rejuvenecedor.

Lifting facial con ejercicios energéticos

Los ejercicios energéticos para el lifting facial se realizan todas las mañanas en la cama, al despertar. Deben comenzar acostado boca arriba con los ojos cerrados, frotando las palmas de las manos, ya que contienen poderosos centros de energía. Tras sentir calor y hormigueo, lleve las manos al rostro y, sin tocarlas, muévalas en dirección a las líneas de masaje: desde la barbilla hasta las sienes, detrás de las orejas, por el cuello desde la base hasta la barbilla, mientras medita, imaginando mentalmente que la piel se tensa. Repita los movimientos durante al menos dos minutos. Luego, coloque las manos sobre el cabello y, presionándolo contra la cabeza, deje que se junte en la nuca, como si estuviera haciendo un nudo. Unos minutos de dedicación le brindarán un servicio invaluable al estado de su piel facial.

Otro conjunto de ejercicios energéticos, denominado «masaje eslavo antiguo», consta de las siguientes acciones:

• Sobre el rostro limpio, en el punto sobre el puente de la nariz, coloque el dedo medio, dé ligeros toques y realice movimientos circulares concentrados, extendiendo la amplitud hacia la raíz del vello. Y así 7 veces o más.
• desde el mismo punto, utilizando ambos dedos medios, dibuja rayos en diferentes direcciones: horizontal, vertical y diagonal;
• utilizando cuatro dedos de ambas manos, deslícelos por la frente en diferentes direcciones hasta la raíz del cabello, presionando ligeramente sobre la cabeza en el extremo;
• desde la punta de la nariz, recorren la misma con los dedos medios, las cejas, presionando ligeramente en las sienes;
• dibuja un diamante alrededor de los ojos: desde la esquina interior de los ojos hasta la mitad de las cejas, luego hacia abajo hasta la esquina exterior, hacia abajo debajo de la mitad del ojo y hasta la posición inicial;
• realizar movimientos circulares alrededor del perímetro del hueso orbital;
• Presione las palmas de las manos sobre los pómulos;
• tomar los labios entre el pulgar y el índice de ambas manos y moverlos desde el centro hacia los lados;
• De la misma manera, toma el mentón, dirigiendo los movimientos a lo largo del óvalo de la cara.

Lifting facial osteopático

El lifting facial osteopático ya se mencionó, pero para mayor claridad, lo analizaremos con más detalle. Esta técnica no solo afecta al rostro, sino que también armoniza y alinea todo el cuerpo, ya que el rostro refleja su estado: la piel seca requiere restablecer la circulación sanguínea normal; el acné y las erupciones cutáneas, mejorar la digestión y eliminar la intoxicación; la tez apagada, aliviar la tensión en las vértebras cervicales. El osteópata realiza manipulaciones en la columna vertebral, el cráneo, la pelvis y el rostro durante 30-40 minutos. Tras la primera sesión, las arrugas de expresión se suavizan, la piel se ilumina y la mirada brilla. Para obtener un resultado duradero, se requieren de 10 a 12 sesiones cada 3-4 días, seguidas de una corrección cada dos semanas.