Agua y lactancia: ¿qué tipo de agua puedo beber?

Nutricionistas, cosmetólogos y médicos insisten en que se debe beber más agua, al menos de 2 a 2,5 litros al día, sin incluir líquidos, café, té ni jugos. Con su ayuda, el metabolismo, la digestión, la actividad cardíaca y el estado de la piel mejoran. ¿Es esto aplicable a las mujeres lactantes? Hasta hace poco, se creía que beber muchos líquidos favorecía la lactancia, ¿es cierto? [ 1 ]

¿Cuánta agua deben beber las madres lactantes?

Es bien sabido que la hormona prolactina afecta la producción de leche materna, y su cantidad es directamente proporcional a la frecuencia con la que el bebé se engancha al pecho, el agarre correcto al pezón y la succión. Por lo tanto, la afirmación de que la abundancia de leche depende de la cantidad de líquido ingerido carece de fundamento. Sin embargo, facilita el flujo de leche, y muchas mujeres lo han notado. Lo mejor es que la mujer beba según lo necesite durante la lactancia, tanto como desee. Un exceso de prolactina sobrecarga el sistema excretor; una deficiencia, especialmente con calor, puede provocar deshidratación. El mejor indicador en este caso es el color de la orina: oscura con un olor fuerte indica falta de líquido, clara, procesos normales. Una pregunta importante para una madre lactante es qué beber. [ 2 ]

Agua de eneldo

Se sabe que el agua de eneldo tiene propiedades curativas, aliviando espasmos intestinales y liberando gases. Además, posee un efecto antimicrobiano y mejora la digestión. Por eso se administra a bebés cuando lloran por hinchazón y dolor abdominal. Las mujeres en el posparto también suelen sufrir síntomas similares. Se le atribuye al agua de eneldo la propiedad de aumentar la lactancia y promover la secreción de leche. En cualquier caso, la planta aromática de la que se prepara el medicamento contiene aceites esenciales y grasos, vitaminas A, C y del grupo B, flavonoides, glucósidos y minerales beneficiosos tanto para mujeres como para niños. El eneldo, popularmente conocido como hinojo, se conoce científicamente como eneldo. Previene enfermedades cardiovasculares, normaliza la presión arterial y tiene un efecto diurético y expectorante. Esta agua está contraindicada en mujeres con hipotensión, ya que contiene un vasodilatador.

¿Cómo hacer agua de eneldo?

El agua de eneldo se vende embotellada en farmacias y la proporción de sus componentes (aceite esencial de hinojo y agua purificada) es de 1:1000. También puedes preparar la poción en casa. Para ello, necesitas una cucharadita de semillas o 3 g de frutos machacados, que se vierten en un vaso de agua hirviendo. Tras una hora de infusión, puedes colarla y beberla. Las madres lactantes deben tomar la bebida 30 minutos antes de amamantar a su bebé, medio vaso cada vez.

Agua carbonatada

Conocemos las bebidas carbonatadas dulces: limonada, Coca-Cola, Sprite y otras, además del agua mineral con gas. Esta última no se recomienda solo para madres lactantes, sino también para el resto de la familia debido a su alto contenido de azúcar, saborizantes y colorantes. Las aguas minerales son ricas en nutrientes, vitaminas y microelementos. Sus diferentes composiciones corresponden a aguas específicas y están diseñadas para tratar ciertas patologías del tracto digestivo y otros órganos. Durante la lactancia, es importante simplemente calmar la sed. El agua mineral de mesa es apta para el consumo diario. Para poder beberla lejos de fuentes, se utiliza dióxido de carbono como conservante. No es recomendable durante la lactancia, ya que irrita la mucosa gástrica e intestinal y puede causar cólicos en el bebé. Si realmente desea agua con gas, limite su volumen; lo mejor es dejarla en un vaso un rato hasta que se evaporen las burbujas y luego beberla. [ 3 ], [ 4 ]

Agua cruda

El agua cruda es la mejor manera de calmar la sed, y durante la lactancia, la responsable es la hormona oxitocina: cuanto más se alimenta al bebé, más se produce. No altera el equilibrio agua-sal, por lo que es apta para el consumo diario. La mejor agua es la artesiana, que no ha pasado por el largo camino de un sistema de suministro centralizado. La mayoría de nosotros no tenemos la oportunidad de beberla. El agua clorada fluye de los grifos y, a veces, no está lo suficientemente desinfectada y es peligrosa en términos de epidemias. Por lo tanto, la solución radica en comprar agua embotellada, que generalmente se obtiene directamente de fuentes naturales o se filtra. [ 5 ] El agua hervida se considera agua muerta; sin embargo, si una mujer duda de la calidad del agua cruda o ha tenido una experiencia negativa con su uso, lo mejor es hervirla.