Dulces durante la lactancia

Las futuras madres y las madres primerizas conocen bien los beneficios de la lactancia materna. La naturaleza ha garantizado que el niño reciba todo lo necesario para su crecimiento con la leche materna: protección contra infecciones, mejor desarrollo físico y mental, un efecto sedante y una conexión emocional más estrecha con la madre. La madre también obtiene muchos beneficios de la lactancia materna: la comodidad de alimentar sin esterilizar biberones ni comprar fórmula, beneficios para su salud, incluyendo las glándulas mamarias y los genitales, resistencia a situaciones de estrés, el gasto diario de hasta quinientas calorías durante la producción de leche y, por lo tanto, la reducción del exceso de peso corporal. Todos estos argumentos son unilaterales, y su contrapartida es la restricción nutricional. ¿Qué lugar ocupan los dulces durante la lactancia?

Dulces en el primer mes de lactancia

Muchas madres jóvenes notan que incluso aquellas que no son golosas tienen un fuerte deseo de comer dulces durante la lactancia. Esto se debe a que, al amamantar, el cuerpo gasta mucha energía; además, la mujer está sometida a un mayor estrés físico y emocional, y los carbohidratos le dan energía, promueven la producción de serotonina (la hormona de la alegría) y mejoran el estado de ánimo. ¿Qué dulces puede comer una madre lactante durante el primer mes de vida de su hijo? Los expertos recomiendan una dieta completa y variada, sin renunciar a los dulces, pero sabiendo cuándo parar. El primer mes de vida de un bebé es una época de experimentación cuidadosa con diversos productos, incluyendo los dulces. Si el niño no desarrolla diátesis por algún dulce, la madre puede permitirse consumirlo en pequeñas cantidades.

¿Qué dulces puedes comer durante la lactancia?

¿Qué dulces son preferibles durante la lactancia y cuáles es mejor evitar? Analicemos productos específicos y determinemos si se pueden consumir:

• Halva: incluso en la época soviética, se creía que debía consumirse porque aumentaba el contenido de grasa de la leche materna. Ahora se ha demostrado que el contenido de grasa no depende de la alimentación, sino de las necesidades del niño a diferentes edades. Gracias a la composición natural de la halva: semillas o frutos secos, melaza o masa de caramelo, agente espumante (las recetas varían), no hay nada que pueda dañar al niño. Si bien algunos pediatras advierten sobre su alergenicidad, tomar pequeñas porciones y supervisar la reacción del niño permitirá a la madre permitirle su golosina favorita.
• Chocolate: se recomienda evitar su consumo durante los primeros dos o tres meses de vida del niño debido a su potencial alergénico. Sus componentes peligrosos son las proteínas del grano de cacao, las proteínas de la leche, los aditivos químicos y la cafeína.
• Mermelada: si la mermelada se prepara en casa con frutas y bayas de la casa de campo, no le hará daño al niño. Las golosinas compradas en tiendas pueden contener saborizantes, colorantes y otros componentes dañinos. Es mejor dar preferencia a la manzana, ya que la ciruela y el albaricoque tienen un efecto laxante y pueden causar diarrea en el bebé.
• Malvavisco: tiene dos componentes principales: claras de huevo y puré de manzana, pero también contiene otros ingredientes, no siempre saludables. Si reemplazas el producto industrial por uno casero, este es un delicioso capricho bajo en calorías. Al comprarlo en el supermercado, debes fijarte bien en la composición; no elijas un producto barato ni te dejes llevar por un color llamativo, ya que sin duda contiene colorante.
• La miel es un producto muy valioso en la dieta femenina, ya que es una fuente de vitaminas y microelementos. Una desventaja importante es su hiperalergenicidad. Por lo tanto, al principio puede intentar consumir una dosis muy pequeña y observar la reacción, para luego aumentar ligeramente la porción. La ausencia de erupciones permitirá aumentar el valor de la leche materna.
• Gofres: no se recomiendan durante la lactancia hasta que el niño cumpla al menos tres meses. La razón es la misma: la presencia de emulsionantes, colorantes y otros aditivos. Si tiene un antojo irresistible de gofres, limítese a un trozo pequeño.
• Helado: el hecho de que a menudo nos parezca poco natural al consumirlo y nos quejemos de que antes era mucho más sabroso habla a favor de prohibirlo. Además, el helado contiene caseína, que puede provocar intolerancia a la lactosa. Aun así, si mamá se permite un poco de este dulzor, debería preferir el helado normal, no el de chocolate ni el con rellenos.
• Tartas: cualquier producto horneado casero es mucho mejor que el comercial y no está prohibido para una madre lactante, salvo por un "pero": la levadura en su composición. Provoca procesos de fermentación en el estómago del bebé, lo que provoca hinchazón y cólicos. Es mejor cocinar productos sin levadura y evitar la harina de primera calidad, ya que se blanquea con peróxido de benzoilo para obtener un color blanco, y la de grado 1, una molienda más gruesa con una gran cantidad de vitaminas y microelementos. Se pueden usar bayas y manzanas saludables como relleno.
• Dulces: existe una amplia variedad de estos productos de confitería. Es muy difícil para los golosos resistirse a esta deliciosa tentación, y no es necesario si se trata de una o dos piezas. Si buscas algo más dulce, el chocolate, el caramelo o la gelatina no son adecuados, ya que contienen muchas sustancias perjudiciales para el bebé. Lo mejor es preparar dulces tú mismo, por ejemplo, merengue, caramelo gratinado, con diversas frutas secas o nueces.
• Leche condensada: existe la idea errónea de que es un producto muy útil durante la lactancia y que aumenta el flujo de leche. Estudios modernos refutan este hecho y, además, demuestran que, debido a su alto contenido de azúcar y grasa, es perjudicial para el bebé.
• El pastel es un producto alto en calorías que no beneficia ni a la madre ni al bebé. Además, los productos comerciales contienen diversos aditivos químicos. Preparar un pastel sencillo con ingredientes conocidos duplica el placer y no perjudica al bebé.
• Pastila: generalmente se prepara con manzana, pero se pueden usar otras frutas. Si el niño no es alérgico a ninguna fruta en particular, este es el dulce más seguro para él. La pastila es un carbohidrato de fácil digestión, rico en vitaminas B y PP, por lo que no solo le encantará a la mamá, sino que también será saludable. Sin embargo, no se recomienda comer pastila todos los días, sino limitarlo a 2 o 3 veces por semana en pequeñas porciones.
• Té dulce: durante la lactancia, la mujer debe beber abundante líquido; unas cuantas tazas de té suave y azucarado no le harán daño. Aunque el té contiene componentes activos como tanino, cafeína, teofilina y teobromina, en baja concentración, una cantidad insignificante de estimulantes penetra en el organismo. Se recomienda preferir el té verde y el blanco. No se deben beber tés con diversos aditivos saborizantes, ni el de hibisco (rojo), para evitar reacciones alérgicas.
• El algodón de azúcar es un jarabe de azúcar cuyo color depende del colorante. Para quienes disfrutan de una textura suave y esponjosa, se recomienda esta delicia blanca, sin colorantes añadidos y en cantidades limitadas.