Ejercicios para niños 2 años

Los ejercicios para niños de 2 años, como cualquier actividad física correcta para niños de todas las categorías de edad, están dirigidos a su desarrollo armonioso y promoción de la salud.

A medida que aumenta el crecimiento, la actividad motora del niño aumenta, aunque el bebé de dos años aún coordina los movimientos de forma deficiente, pierde el equilibrio y, a menudo, disminuye. Pero las habilidades de la constante se están mejorando, y este ejercicio para niños de 2 años, adecuado a sus capacidades físicas, ayuda.

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Tomamos en cuenta las características

Cuando se ofrece a un niño para realizar ejercicios para niños de 2 años, se deben tener en cuenta las características anatómicas y fisiológicas y el nivel de desarrollo del sistema musculoesquelético característico para esta edad:

• debido a las peculiares proporciones del cuerpo en niños de esta edad (piernas más cortas que el tronco), el centro de gravedad se desplaza hacia arriba;
• el tejido óseo en niños de dos años tiene una estructura predominantemente laminar, las sustancias minerales en él son mucho más pequeñas que en los adultos, los huesos son suaves y elásticos;
• El esqueleto crece más rápido que los músculos;
• la masa de los músculos esqueléticos en la masa corporal total (en comparación con el período de los recién nacidos) disminuye en aproximadamente 4-6%;
• el desarrollo de los músculos de los brazos y las piernas queda muy atrás del desarrollo de los músculos del tronco;
• el desarrollo de los músculos de los brazos (el hombro y el antebrazo) va más rápido que el desarrollo de los músculos de las piernas;
• De todos los músculos del tronco, los músculos superficiales de la espalda crecen más rápidamente, así como el músculo glúteo mayor;
• los músculos profundos de la espalda están débilmente desarrollados;
• caminar y correr no se diferencian;
• salto simultáneo con ambos pies los niños de esta categoría de edad no pueden realizar debido a un mecanismo reflejo imperfecto de coordinación de los músculos flexores y extensores (inervación recíproca de los músculos).

Beneficios del ejercicio para niños de 2 años

El uso de ejercicios para niños de 2 años es que contribuyen a la formación normal del sistema musculoesquelético, fortalecen los huesos y fortalecen los músculos.

La debilidad del corsé muscular y el aparato ligamentario, a los que conduce la falta de movimiento, está plagado del desarrollo gradual e irreversible de una postura incorrecta. Una postura incorrecta provoca una curvatura lateral de la columna vertebral (escoliosis), en la que se interrumpe el funcionamiento normal de los sistemas respiratorio y cardiovascular.

Lo que puede parecer ejercicios sencillos para niños de 2 años y los principios de desarrollo físico general de los niños pequeños y niños en edad preescolar, pero los pediatras reclamar por unanimidad que promueven la salud, mejorar las reservas funcionales del corazón y los pulmones, mejora la circulación cerebral y el metabolismo general.

Acostumbrando a los niños a hacer ejercicio regularmente para los niños durante 2 años, los padres sientan una base sólida para su salud en el futuro.

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Complejo de ejercicios para niños de 2 años

Para que un niño pueda realizar fácilmente un conjunto de ejercicios para niños de dos años, los padres deben realizar clases en forma de un juego y participar activamente en él. La actividad clave de un niño de dos y tres años es la materia (acciones con juguetes y varios objetos), por lo que debe usar juguetes durante el proceso de carga.

Los niños de esta edad se cansa rápidamente, por lo que 3-4 ejercicios son suficientes, que se realizan no más de cinco veces, y toda la lección no debe tomar más de 15 minutos. Recuerde que los niños menores de tres años no pueden saltar ni siquiera desde una altura pequeña, porque el arco del pie todavía está débil y no necesita ser sobrecargado.

Entonces, el complejo de ejercicios para niños de 2 años puede constar de los siguientes elementos.

1. "Caminamos por el camino" (desarrolla la marcha y el equilibrio). En el piso se coloca una tira de papel grueso o tela, o dos cuerdas (en paralelo, a una distancia de 25 cm entre sí). El niño debe pasar varias veces a lo largo de este "camino", manteniendo el equilibrio y no yendo más allá. Al mismo tiempo, puede organizar un juego colocando un juguete en el otro extremo del camino, al que el niño debe llegar y llevarlo al adulto.
2. Pasamos por encima del obstáculo (desarrolla la marcha y los músculos correctos de las piernas). En el piso se coloca una vara o un pequeño juguete, por el cual el niño debe cruzar varias veces. Y puede jugarlo así: cuando las palabras "nuestros pies caminan por un camino parejo", el niño va bien, y cuando las palabras "y ahora avanzan sobre las piedras", el niño debe levantarse, levantando las rodillas.
3. Recopilamos cubos (desarrolla la musculatura de las piernas). En el piso, esparza 6-8 cubos y coloque un recipiente (canasta, cubo de plástico o balde). Al niño se le asigna la tarea de recolectar todos los cubos, inclinándose sobre cada uno o agachándose.
4. Vamos a cuatro patas (como un gato, un perro o cualquier otro animal). Este ejercicio desarrolla bien todos los músculos y la coordinación de los movimientos del niño.
5. Volamos como un pájaro (desarrolla los músculos de la cintura escapular). El niño está de pie con las manos hacia abajo y ante la señal "el pájaro voló" levanta las manos hacia los lados y hace un movimiento de balanceo con las manos, moviéndose por la habitación.
6. La flor crece (desarrolla los músculos de la cintura escapular, las piernas y la espalda). El niño debe ponerse en cuclillas y después de las palabras del adulto "la lluvia se va, la flor crece" se levanta de la sentadilla, endereza la espalda, levanta las manos y se pone de puntillas.
7. El viento sopla, el árbol se mece (desarrolla los músculos de los brazos y el tronco). El niño está parado con las manos hacia abajo y ante la señal "el viento sopla, el árbol se balancea" levanta las manos y realiza el torso del tronco hacia la derecha y hacia la izquierda.
8. Nadamos como un pez (desarrolla una presión, los músculos de la espalda y el cuello). El niño debe acostarse sobre su estómago con las manos dobladas debajo del pecho. Al comando de un adulto, el niño debe doblar la espalda y, alzando los brazos hacia adelante, levanta la cabeza y el pecho.
9. Katis-roll la pelota (desarrolla los músculos del tronco). El niño debe caminar y hacer rodar una gran pelota por el suelo, inclinándose hacia adelante y empujándola con sus manos.
10. Fútbol (desarrolla todos los músculos, el equilibrio y la coordinación de los movimientos). Como el niño aún no está corriendo, es necesario rodar la pelota en el piso con las sacudidas de los pies, mientras camina.

¡Los padres no tienen fantasías! Dadas las características de sus hijos, puedes crear muchos juegos interesantes basados en ejercicios físicos. Incluyendo en el complejo de ejercicios para niños de 2 años de movimientos nuevos, debe recordarse que el sistema musculoesquelético del niño está en proceso de crecimiento y desarrollo activo. Los ejercicios físicos para niños de 2 años deberían darles la alegría de moverse y el placer de comunicarse con sus padres.

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