Ejercicios para niños de 2 años

Los ejercicios para niños de 2 años, como cualquier actividad física correcta para niños de todas las edades, tienen como objetivo su desarrollo armonioso y el fortalecimiento de la salud.

A medida que el niño crece, su actividad motora aumenta, aunque a los dos años aún presenta falta de coordinación de movimientos, pierde el equilibrio y se cae con frecuencia. Sin embargo, sus habilidades mejoran constantemente, y los ejercicios para niños de dos años, adecuados a sus capacidades físicas, contribuyen a ello.

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Tenemos en cuenta las características

Al ofrecer a un niño realizar ejercicios para niños de 2 años, se deben tener en cuenta las características anatómicas y fisiológicas y el nivel de desarrollo del sistema musculoesquelético característico de esta edad:

• Debido a las peculiares proporciones corporales de los niños de esta edad (las piernas son más cortas que el cuerpo), el centro de gravedad se desplaza hacia arriba;
• El tejido óseo de los niños de dos años tiene una estructura predominantemente laminar, contiene muchas menos sustancias minerales en comparación con los adultos, los huesos son blandos y elásticos;
• el esqueleto crece más rápido que los músculos;
• la masa de los músculos esqueléticos en la masa corporal total (en comparación con el período neonatal) disminuye aproximadamente un 4-6%;
• el desarrollo de los músculos de los brazos y las piernas está significativamente por detrás del desarrollo de los músculos del tronco;
• El desarrollo de los músculos del brazo (hombro y antebrazo) es más rápido que el desarrollo de los músculos de las piernas;
• De todos los músculos del cuerpo, los músculos superficiales de la espalda y el glúteo mayor son los que crecen más rápido;
• los músculos profundos de la espalda están poco desarrollados;
• caminar y correr no están diferenciados;
• Los niños de este grupo de edad no pueden realizar saltos simultáneos con ambas piernas debido a un mecanismo reflejo imperfecto para coordinar la actividad de los músculos flexores y extensores (inervación recíproca de los músculos).

Beneficios del ejercicio para niños de 2 años

Los beneficios de los ejercicios para niños de 2 años son que promueven la formación normal del sistema musculoesquelético, fortalecen los huesos y los músculos.

La debilidad del corsé muscular y del aparato ligamentoso, resultante de la falta de movimiento, conlleva el desarrollo gradual e irreversible de una postura incorrecta. Esta postura incorrecta provoca una curvatura lateral de la columna vertebral (escoliosis), que altera el funcionamiento normal de los sistemas respiratorio y cardiovascular.

Por muy sencillos que parezcan los ejercicios para niños de 2 años, así como los principios del desarrollo físico general de los niños en edad preescolar y infantil, los pediatras afirman unánimemente: promueven la salud, aumentan las reservas funcionales del corazón y los pulmones, mejoran la circulación cerebral y el metabolismo general.

Al enseñar a los niños a realizar ejercicios físicos regularmente a partir de los 2 años, los padres sientan una base sólida para su salud en el futuro.

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Un conjunto de ejercicios para niños de 2 años.

Para que el niño realice con gusto una serie de ejercicios para niños de 2 años, los padres deben impartir las clases en forma de juego y participar activamente. La actividad principal de un niño de dos a tres años es la actividad temática (acciones con juguetes y diversos objetos), por lo que se deben usar juguetes durante el juego de ejercicios.

Los niños de esta edad se cansan rápidamente, por lo que bastan 3 o 4 ejercicios, que se realizan un máximo de cinco veces, y la sesión completa no debe durar más de 15 minutos. Recuerde que los niños menores de tres años no deben saltar ni siquiera desde una altura pequeña, ya que el arco del pie aún es débil y no debe sobrecargarse.

Entonces, un conjunto de ejercicios para niños de 2 años puede constar de los siguientes elementos.

1. Caminar por el sendero (desarrolla la marcha y el equilibrio). Se coloca en el suelo una tira de papel grueso o tela, o dos cuerdas (paralelas, separadas 25 cm). El niño debe recorrer este sendero varias veces, manteniendo el equilibrio y sin sobrepasar sus límites. En este caso, se puede organizar un juego colocando un juguete en el otro extremo del sendero, que el niño debe alcanzar y llevar a un adulto.
2. Saltar un obstáculo (desarrolla la marcha y los músculos de las piernas). Se coloca un palo o un juguete pequeño en el suelo, sobre el cual el bebé debe pasar varias veces. O se puede jugar así: cuando se dice "nuestros pies caminan por un camino liso", el niño camina con normalidad, y cuando se dice "y ahora camina sobre las piedritas", el niño debe pasar por encima, levantando las rodillas.
3. Recoger cubos (desarrolla los músculos de las piernas). Esparza de 6 a 8 cubos en el suelo y coloque un recipiente (una cesta, un recipiente de plástico o un cubo). El niño debe recoger todos los cubos, agachándose o en cuclillas.
4. Caminar a gatas (como un gato, un perro o cualquier otro animal). Este ejercicio desarrolla bien todos los músculos y la coordinación de movimientos del niño.
5. Volar como un pájaro (desarrolla los músculos de la cintura escapular). El niño se para con los brazos hacia abajo y, a la señal de "el pájaro ha volado", los levanta a los lados y realiza movimientos de aleteo con los brazos estirados, desplazándose por la habitación.
6. La flor crece (desarrolla los músculos de la cintura escapular, las piernas y la espalda). El niño debe ponerse en cuclillas y, después de que el adulto diga "llueve, la flor está creciendo", se levanta, endereza la espalda, levanta los brazos y se pone de puntillas.
7. El viento sopla, el árbol se balancea (desarrolla los músculos de los brazos y el torso). El niño se para con los brazos hacia abajo y, a la señal «el viento sopla, el árbol se balancea», levanta los brazos y dobla el torso a derecha e izquierda.
8. Nadar como un pez (desarrolla los abdominales, la espalda y los músculos del cuello). El niño debe acostarse boca abajo con los brazos doblados bajo el pecho. A la orden de un adulto, arqueará la espalda y, estirando los brazos hacia adelante, levantará la cabeza y el pecho.
9. Pelota rodante (desarrolla los músculos del tronco). El niño debe caminar y rodar una pelota grande por el suelo, inclinándose hacia adelante y empujándola con las manos.
10. Fútbol (desarrolla todos los músculos, el equilibrio y la coordinación de movimientos). Como el niño aún no corre, es necesario hacer rodar el balón por el suelo impulsándose con las piernas mientras camina.

¡La imaginación de los padres no tiene límites! Teniendo en cuenta las características de sus hijos, pueden crear muchos juegos interesantes basados en ejercicios físicos. Al incluir nuevos movimientos en una serie de ejercicios para niños de 2 años, es importante recordar que el sistema musculoesquelético del niño está en pleno proceso de crecimiento y desarrollo. Los ejercicios físicos para niños de 2 años deben brindarles la alegría del movimiento y el placer de comunicarse con sus padres.

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