Un niño no duerme bien: ¿por qué y qué hacer?

El niño no duerme bien: muchos padres se enfrentan a este problema; según las estadísticas, alrededor del 25% de todos los niños menores de tres años tienen trastornos del sueño, tanto diurnos como nocturnos.

La siguiente cantidad de sueño se considera normal para niños de diferentes edades:

• Desde el nacimiento hasta los seis meses de edad: al menos 16-17 horas;
• De los seis meses al año de edad: al menos 14 horas;
• De uno a dos años de edad – al menos 13,5 horas;
• A la edad de dos a tres años: al menos 13 horas;
• Mayores de tres años: al menos 10-11 horas.

Causas falta de sueño del bebé

Hay muchas razones por las que un niño duerme mal:

• Características fisiológicas naturales no asociadas a patología de órganos y sistemas internos (adaptación al sueño nocturno en los primeros tres a cuatro meses de vida);
• Violación de la rutina diaria, incumplimiento de las normas de higiene;
• Estrés emocional, sobrecarga, no propio de la edad;
• Trastornos del funcionamiento de los órganos y sistemas internos;
• Alteración de las funciones del sistema nervioso;
• Un cambio repentino en la dieta, en el horario de comidas;
• Razones fisiológicas: cólicos, dentición;
• Shock corporal, hipotermia.

Si un niño duerme mal, es necesario vigilar de cerca la dinámica de los trastornos del sueño y, con la ayuda de un médico, determinar la causa para corregirla a tiempo. Entre los síntomas que deben alertar a los padres se encuentran los siguientes:

• Hace ruidos, grita mientras duerme, se estremece, pero no se despierta;
• Rechinar los dientes durante el sueño (bruxismo);
• Se despierta por la noche por pesadillas;
• Enuresis;
• Insuficiencia respiratoria, paro respiratorio (apnea);
• El niño duerme mal, contrae las piernas (síndrome de piernas inquietas).

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Patogenesia

Dado que la función principal del sueño, tanto en adultos como en niños, es recuperar la energía invertida en las actividades diurnas, la alteración del sueño puede provocar debilidad e irritabilidad. Durante el sueño, las hormonas del crecimiento se activan en el cuerpo de los niños; no es casualidad que exista la creencia de que cuanto más profundamente duerme un bebé, más rápido crece. Además, durante el sueño, se acumulan y restauran importantes elementos protectores del sistema inmunitario: inmunoglobulinas y linfocitos T. Toda la información y las impresiones se procesan en la parte del cerebro responsable de la memoria operativa a corto plazo. Posteriormente, la información se transfiere a la memoria de archivo a largo plazo. La falta o interrupción del sueño altera los procesos naturales que suelen ocurrir durante el descanso. Por lo tanto, la alteración del sueño implica la alteración de los procesos fisiológicos.

El sueño, como es sabido, consta de varias etapas. Primero viene la fase lenta, en la que no se sueña. A continuación, llega la fase de sueño paradójico o rápido, en la que la persona suele soñar. En el sueño "lento", todo el cuerpo descansa y recupera fuerzas; en la fase paradójica, se procesan las impresiones, los pensamientos; en resumen, la información que el cerebro absorbe, y el cuerpo comienza a activar sus procesos. Toda la actividad intensa durante la fase rápida se produce únicamente en el cerebro; el resto del cuerpo no participa en este "trabajo" y continúa durmiendo. Los niños suelen dormir más que los adultos; además, necesitan descansar bien y dormir incluso más que comer.

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Síntomas falta de sueño del bebé

Si un niño duerme mal y presenta espasmos y gritos mientras duerme, esto es un signo característico de un cambio en las fases del sueño, que aún no se han normalizado debido a su edad. Si estos síntomas se repiten con demasiada frecuencia (todas las noches) y persisten durante un mes, es necesario consultar con un neurólogo para descartar una patología neurológica o epilepsia.

Si un niño duerme mal, rechina o cruje los dientes, puede sufrir arritmias y picos de presión arterial. Además de dañar el esmalte dental, el bruxismo puede indicar una patología mandibular congénita o problemas neurológicos. Si el bruxismo persiste durante más de una semana, se debe consultar al médico.

Si un niño tiene pesadillas frecuentes y aterradoras, esto puede indicar excitabilidad psicoemocional e impresionabilidad. Las pesadillas suelen perseguir a los niños a partir de los tres años y desaparecen por sí solas al comienzo de la pubertad. La causa puede ser una película, un libro leído antes de dormir o la música. Con frecuencia, las pesadillas en niños son una señal de la aparición de enfermedades latentes (soñar con asfixia es un posible síntoma de la aparición de secreción nasal). Las pesadillas, a diferencia de los miedos nocturnos, no se acompañan de espasmos en las extremidades; el niño puede recordar la trama del sueño al despertar. Como medida terapéutica, a veces basta con excluir todos los irritantes y asegurar un sueño reparador, es decir, la fase de sueño lento.

Hablar dormido. Durante el sueño, un bebé puede gritar y pronunciar sonidos y palabras extraños. Esto se debe a una excitabilidad excesiva y a la presencia de irritantes que provocan dicha reacción. Generalmente, la locuacidad desaparece por sí sola cuando los padres proporcionan un ambiente tranquilo antes de dormir, evitan los sonidos fuertes, ven películas agresivas y leen libros con tramas dramáticas.

Sonambulismo (sonambulismo). Estas extrañas "aventuras" nocturnas pueden ocurrir en niños de cualquier edad, con la excepción, por supuesto, de los recién nacidos. El sonambulismo se presenta con mayor frecuencia en niños de cinco a nueve o diez años. El niño se despierta, puede incluso decir algo, pero con los ojos abiertos, no ve a nadie ni entiende dónde está. Un episodio leve de sonambulismo es cuando el niño se despierta en la cama, se sienta, pero no se levanta. Un episodio grave es el propio caminar. No se debe despertar a un "sonámbulo"; es necesario vigilar cuidadosamente al niño para que no se lastime sin darse cuenta: no se caiga ni se golpee. Si el sonambulismo no es frecuente, es posible que se trate de una manifestación aislada de una reacción psicoemocional. Si el sonambulismo se repite con regularidad, el niño debe ser llevado a un neurólogo y someterse a todas las pruebas prescritas para descartar una patología orgánica del cerebro.

Tratamiento falta de sueño del bebé

Si los padres no detectan síntomas alarmantes y asocian los trastornos del sueño a la excesiva sensibilidad del niño, se deben seguir las siguientes normas:

Si es posible, podéis dar un paseo juntos al aire libre una hora y media o dos antes de acostaros.

Una hora antes de acostarse, es necesario tranquilizar al niño, excluyendo actividades intensas, juegos activos y diversión. Puedes leerle un libro, preferiblemente de contenido tranquilo, escuchar música lenta o contarle un cuento.

No debe sobrealimentar a su hijo antes de acostarse; la última comida debe ser una hora antes de dormirse. Antes de acostarse, puede darle leche tibia con miel o té suave.

Los baños nocturnos con infusión de hierbas o con aceites aromáticos relajantes (si el niño no es alérgico a ellos) son muy efectivos. Se filtra la hierba melisa, preparada en una proporción de 2 cucharadas por vaso de agua hirviendo, y se añade al agua. La temperatura del agua no debe ser demasiado alta; 37-38 grados es suficiente. Los aceites de lavanda o limón tienen un buen efecto relajante. Añada de 3 a 4 gotas de aceite esencial a una bañera con agua tibia. Los aceites esenciales se pueden usar para bañar a niños a partir de los tres años.

Puedes colocar una bolsita de raíz seca de lavanda o valeriana debajo de la almohada donde duerme el bebé. Estas plantas se consideran aceites esenciales e incluso secas desprenden un aroma que puede reducir la ansiedad y tranquilizar al niño.

Antes de acostarse, puede darle a su hijo una decocción suave de manzanilla con una cucharadita de miel. La manzanilla tiene un suave efecto calmante, al igual que la miel natural. Además, tanto la manzanilla como la miel ayudan a normalizar la digestión, que puede ser una de las causas del sueño intranquilo.

Un niño duerme mal, por lo general, por razones fisiológicas o debido a irritantes externos, ambos relativamente fáciles de eliminar. Todos los demás casos de trastornos del sueño deben ser supervisados por un médico: se debe realizar una evaluación completa y prescribir el tratamiento adecuado para la edad.