Gimnasia matutina para niños de 2-3 años

La gimnasia matutina para niños en edad preescolar más jóvenes afecta muy bien su crecimiento y peso, así como la formación de la postura. Solo sosténgalo apropiadamente. Lo principal es que la gimnasia para los niños no debe exceder los 10-15 minutos, y los ejercicios son simples y variados, para que los niños no se aburran.

¿Por qué los niños necesitan ejercicios por la mañana?

Los niños pequeños aún no pueden moverse de forma coordinada. Sus habilidades motoras solo se están formando. Por lo tanto, los adultos deben darle al niño tales ejercicios que ayudarán a fortalecer el cuerpo y ayudar a desarrollar la coordinación de movimientos. ¿Cuál es la diferencia entre los ejercicios y el trabajo manual ordinario?

• La gimnasia desarrolla esos grupos musculares que has planeado. Puedes concentrarte en el desarrollo de un cierto grupo de músculos.
• La gimnasia le permite ajustar la carga de acuerdo con la salud del niño y sus intereses en los ejercicios. Por ejemplo, los mismos compañeros de grupo pueden entrenarse cargando versos, gimnasia sin el uso de objetos y con su aplicación. Por lo tanto, puede elegir el grupo apropiado de ejercicios.

Antes de comenzar a moderar al niño y enseñarle la gimnasia matutina, debe tener en cuenta que algunos niños tienen gimnasia matutina contraindicada. Estos son niños que tienen un sistema cardiovascular débil, trastornos en el funcionamiento del sistema musculoesquelético y debilidad general, cuyas causas no están establecidas.

Si un niño realiza ejercicios matutinos, él:

• Activa todos los sistemas del cuerpo, incluido el metabolismo de agua y sal, el metabolismo energético, el llenado de sangre con oxígeno y nutrientes
• El niño fortalece todos los músculos, lo que contribuye a su mejor desarrollo y crecimiento
• El niño forma la postura correcta, y este es un paso muy importante, ya que el esqueleto de un niño se forma antes de la edad de 13 años.
• El hecho de que el niño realice ejercicios rítmicos le da la capacidad de ajustar adecuadamente la respiración. Es para el mejor trabajo del sistema respiratorio que los ejercicios de la mañana para un niño de 2-3 años se lleven a cabo al aire libre o en una habitación bien ventilada.

Es muy importante que los niños de 2 a 3 años se mantengan a un ritmo promedio durante la realización de los ejercicios de la mañana. El ritmo del ejercicio debe aumentar y disminuir la velocidad gradualmente; no puede detener el ejercicio inmediatamente. Para terminar los ejercicios, necesitas esto: primero - correr, luego - caminar rápido, luego - caminar lentamente y finalmente puedes parar gradualmente. Por lo tanto, no realice ejercicios de respiración después de correr y caminar rápido: será una carga para el corazón y los vasos sanguíneos, lo cual es indeseable para un niño pequeño.

Grupos de ejercicios para un niño de 2-3 años

Los niños de 2 a 3 años de edad durante los ejercicios de la mañana deben vestirse con ropa cómoda y suelta y zapatos cómodos de calidad respirable. Esto permitirá que la ropa absorba las secreciones del sudor y al mismo tiempo, la piel puede respirar. Ejercicios simples, pero interesantes para niños de 2-3 años se deben dividir en al menos tres grupos. Estos grupos están diseñados para fortalecer los diferentes músculos y partes de la columna vertebral del niño. Los ejercicios deben ser simples, de lo contrario el niño no podrá cumplirlos y rápidamente perderá interés en los ejercicios de la mañana.

El primer grupo de ejercicios

Para fortalecer la cintura escapular y los músculos del brazo, enderezar la columna vertebral superior, formar una postura correcta y una correcta respiración.

1. Vamos en la dirección que nos gusta, luego vamos en el lugar, luego damos la vuelta. La posición inicial es colocar las piernas en el ancho de los hombros, las manijas para bajar a lo largo del tronco. Las manos arriba, luego bajan, y lo hacen 4 veces.
2. La posición inicial: coloque las piernas más anchas que los hombros, baje las perillas. En esta posición, inclínese hacia adelante para que los dedos toquen el piso, luego enderece. Entonces hazlo 4 veces
3. La posición inicial, que es conveniente para el niño. Entonces, puedes saltar. Saltar puede ser 6-8, es muy alentador para el niño. Entonces necesitas caminar para que tu respiración se tranquilice. Así que terminamos el primer grupo de ejercicios para un niño de 2-3 años.

El segundo grupo de ejercicios

Está diseñado para la flexibilidad del sistema óseo, en particular, la columna vertebral, el fortalecimiento de los músculos dorsales. La posición inicial mientras está sentado con las piernas cruzadas (o enderezado). Cuando el niño hace los ejercicios, las rodillas no deben doblarse.

1. Caminar en la dirección que más le gusta al niño, luego caminar en su lugar, y luego dirigirse a un adulto.
2. La posición de inicio es las piernas ligeramente espaciadas, maneja a lo largo del cuerpo. Es necesario estirar las asas hacia arriba, estirarlas adecuadamente y luego bajar las asas. Este ejercicio debe repetirse 4 veces.
3. Las piernas son más anchas que los hombros y los brazos se bajan a lo largo del cuerpo. En esta posición, debe inclinarse hacia adelante, con la palma de rodillas. Esto es muy divertido para los niños. El ejercicio se puede repetir hasta 5 veces.
4. Las piernas no están muy separadas, pero las manijas están debajo, a lo largo del cuerpo. Agacharse en cuclillas - manos sobre sus rodillas. Y enderezar. El ejercicio se puede repetir hasta 5 veces. Para calmar tu respiración, necesitas ser un poco como un lugar.

El tercer grupo de ejercicios

Está diseñado para fortalecer la presión abdominal, desarrollar los músculos del tobillo, para formar la flexibilidad del arco del pie.

1. La posición de partida para estos ejercicios es estar de pie y mantener la espalda recta, y durante las sentadillas no es necesario quitar los talones del piso.
2. Tienes que caminar en diferentes direcciones, luego correr fácilmente, hacer un par de tazas y luego seguir caminando en el lugar. Luego puedes volverte a la cara de un adulto, acercarte a la silla.
3. La posición de inicio: piernas para acomodar, manipulaciones a lo largo del cuerpo, el niño se para al lado de la silla. Inclínese hacia la silla, recuéstese en ella con las manos, oscile hacia adelante y hacia atrás. Al mismo tiempo, puede decir "tic-like", como una hora. El ejercicio se puede repetir de 4 a 5 veces.
4. La posición inicial es sentarse en una silla alta, las piernas para colocarse en paralelo, las manos para arrodillarse. Nos inclinamos hacia adelante, con los brazos doblados en los codos, volteamos la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, como si estuviéramos mirando por la ventana. Entonces endereza. El ejercicio se puede repetir 4 veces.
5. La posición de partida es una postura arbitraria. Luego, salta en su lugar y se repite de 6 a 8 veces. El ejercicio puede alternar con caminar en el lugar.

La gimnasia matutina para niños de 2-3 años es una herramienta muy simple, pero muy útil para fortalecer el cuerpo del niño, animarlo y entrenarlo para que se organice.