Nadar durante el embarazo

Para muchas mujeres que se preparan para ser madres, la cuestión de la posibilidad de incluir ejercicios físicos en el agua, clases de natación en el número de actividades especiales de preparación prenatal se está volviendo bastante relevante, y además, qué tan útil en este sentido puede ser una piscina durante el embarazo y cuáles son los riesgos conocidos que pueden acompañar su visita.

Hoy en día, es razonable afirmar que la falta de actividad física en la futura madre puede aumentar la probabilidad de aborto espontáneo, agravar la toxicosis y causar un parto débil. Por lo tanto, la condición especial de una mujer embarazada no debe ser motivo para negarse a seguir el principio, tan antiguo como el mundo, pero aún vigente, de que el movimiento es vida. El agua es el entorno ideal para que las embarazadas realicen ejercicio. En primer lugar, en el agua, el cuerpo se encuentra prácticamente en estado de ingravidez al realizar ejercicios acuaeróbicos, cuyo objetivo es estirar los músculos, lo cual es importante para los ligamentos, que se debilitan durante este difícil período de la vida de la mujer. Por otro lado, el agua proporciona cierta resistencia a cada movimiento, lo que significa que durante cada ejercicio se requiere una tensión muscular ligeramente mayor que durante el ejercicio regular fuera de la piscina. Como resultado, el cuerpo de la embarazada alcanza una mejor condición física general y se entrena mejor, lo que a su vez ayuda a los sistemas respiratorio y cardiovascular a adquirir mayores reservas.

La piscina durante el embarazo, así como la natación, el buceo, el aquagym son un factor muy positivo en el proceso de preparación del cuerpo femenino para el parto, lo que puede garantizar un parto más fácil y menos doloroso del niño, en el que se minimiza la posibilidad de roturas perineales o la necesidad de perineotomía.

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La piscina durante la planificación del embarazo

Dejar de ir a la piscina durante la planificación del embarazo y posteriormente, durante la gestación, si la mujer lleva un estilo de vida activo y practica deportes con regularidad, en particular natación, no suele ser una necesidad urgente. Las únicas excepciones a esta regla son, principalmente, aquellos casos en que la mujer tenga contraindicaciones categóricas. En cuanto a la actividad física, se recomienda reducir la intensidad, evitar ejercicios de fuerza y ejercicios centrados en los abdominales. En la piscina, se recomienda realizar gimnasia especial, que se practica en grupos para embarazadas. Estos ejercicios son una excelente preparación para las cargas a las que están sometidos los músculos de la espalda, la pelvis y el abdomen durante el embarazo. Los complejos especiales de gimnasia acuática para la salud se desarrollan teniendo en cuenta el estado del cuerpo femenino en las diferentes etapas del embarazo.

El aquagym, la natación y el buceo ayudan a mejorar el bienestar general y a tonificar todo el cuerpo. Ir a la piscina dos o tres veces por semana ayuda a alcanzar un peso corporal óptimo y controlado, lo cual es una gran ventaja al planificar un hijo. La natación también activa el crecimiento del endometrio, lo cual es otro factor positivo para aumentar la probabilidad de concepción, gracias a una mayor circulación sanguínea en la zona pélvica.

Sin embargo, es necesario tener en cuenta que, al elegir un lugar para nadar y realizar otros ejercicios físicos en el agua, se debe dar preferencia a una piscina cubierta. Dado que las aguas abiertas suelen ser poco fiables en cuanto a limpieza y seguridad contra infecciones, es completamente inoportuno tener que dedicar tiempo y energía a curar una enfermedad inesperada que posponga el momento tan deseado en que una mujer puede sentir el nacimiento de una nueva vida en su interior.

La planificación del embarazo requiere un enfoque minucioso y exhaustivo, así como una consulta previa con el médico tratante. Si se cumplen todas las condiciones necesarias, aumentan las posibilidades de una concepción exitosa, una gestación exitosa y el nacimiento de un niño sano.

Contraindicaciones para la natación durante el embarazo

Las contraindicaciones para nadar en piscinas durante el embarazo se basan principalmente en la posibilidad de un aborto espontáneo. La conveniencia de que una mujer en condiciones de ir a una piscina se debe determinar durante una consulta con un especialista bajo supervisión médica durante el período gestacional.

Esta posibilidad se descarta, en particular, debido a la presencia de secreción profusa o, por ejemplo, placenta previa.

Una solución razonable sería evitar las piscinas para aquellas mujeres que tienen el tono uterino aumentado.

No es recomendable ir a la piscina si se presentan infecciones de transmisión sexual agudas ni si se padecen otras enfermedades en fase aguda. Por ejemplo, una exacerbación de la tuberculosis.

La apendicitis crónica también hace que la natación, el buceo y los ejercicios aeróbicos acuáticos en la piscina sean una categoría de actividades inaceptables durante el embarazo.

Durante el embarazo, las mujeres con alguna enfermedad sanguínea sistémica deben evitar visitar la piscina.

La natación está prohibida en casos de sangrado uterino, eclampsia y preeclampsia en mujeres embarazadas.

La inadmisibilidad del esfuerzo físico durante la natación y la realización de ejercicios en el agua se debe a patologías obstétricas, síntomas inherentes a la gestosis y también caracteriza los fenómenos de toxicosis temprana o extremadamente pronunciada, que se acompaña de vómitos incesantes.

Otra contraindicación son los casos de aborto habitual ocurridos previamente en cada embarazo anterior.

Y, por supuesto, una de las principales señales de alerta que llaman a la futura mamá a abandonar la piscina es la aparición de contracciones dolorosas sistemáticas después de una sesión de ejercicio.

Teniendo en cuenta todo lo anterior, existen contraindicaciones para la piscina durante el embarazo. Sin embargo, si una mujer que se prepara para ser madre no padece ninguna de las enfermedades mencionadas ni presenta ningún tipo de fenómeno negativo, se puede afirmar con seguridad que la actividad física en el agua será más beneficiosa que perjudicial.

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Piscina al comienzo del embarazo

Según muchas, nadar en la piscina al principio del embarazo es sin duda un factor positivo. Claro que la natación y la gimnasia acuática no pueden influir de forma milagrosa en el desarrollo del embarazo, pero al menos tienen un efecto beneficioso en el estado general y el tono corporal de la mujer que se prepara para ser madre. Por lo tanto, se recomienda empezar a nadar en la piscina desde las primeras semanas para comenzar los preparativos para el parto lo antes posible.

Entonces, después de que una consulta con el médico de cabecera haya establecido que no hay obstáculos serios para esto, el camino hacia la piscina está completamente abierto.

A menudo, las futuras madres pueden preocuparse por la posibilidad de contraer fácilmente alguna enfermedad desagradable al estar en una piscina pública. Al fin y al cabo, un volumen limitado de agua, en el que se sumergen numerosas personas, parece ser un entorno ideal para el desarrollo y la reproducción de todo tipo de infecciones y bacterias patógenas. En este sentido, cabe señalar que estas preocupaciones son, en su mayoría, infundadas. Muchas piscinas modernas están equipadas con potentes sistemas de purificación de agua altamente eficaces, que utilizan medios especiales sin cloro.

Para comenzar a hacer ejercicio en la piscina, definitivamente debes inscribirte en un grupo especial para embarazadas bajo la guía de un instructor experimentado.

Por un lado, nadar en la piscina al principio del embarazo es una excelente manera de mantenerse en forma, y por otro, es un factor psicológico positivo muy importante. Al comunicarse en grupo con las mismas futuras madres, todos los problemas y preocupaciones pasan a un segundo plano, y adquiere una actitud positiva y la confianza de que estas actividades son beneficiosas para su bebé.

Piscina al final del embarazo

El objetivo principal de nadar en la piscina al final del embarazo no es lograr una mejora significativa en la condición física general ni darle a la figura una forma especial. La esencia de ir a la piscina, nadar y practicar aquagym (aquaeróbic) durante este período es mantenerse en forma con los mínimos cambios posibles en comparación con la condición previa a la concepción y al inicio del desarrollo fetal.

Por ello, las clases para futuras mamás no requieren cargas intensas. Se recomienda limitarse a caminar y correr en el agua con elevaciones de rodillas y balanceo de brazos y piernas.

Un aspecto importante es la necesidad de realizar ejercicios de estiramiento. Bajo la influencia del agua tibia de la piscina, los ligamentos se vuelven más elásticos, lo cual es fundamental para el parto. Y tras un parto exitoso, esto contribuye a recuperar la figura en menos tiempo.

Es importante involucrar los músculos de la cara interna de los muslos durante los ejercicios. Para ello, puedes hacer lo siguiente: Sujetándote a la barandilla de la pared de la piscina con las manos y apoyando los pies en ella, levanta las piernas, separándolas lo más posible. No te apresures para que los tejidos se acostumbren. Después, intenta abrir aún más las piernas, como si estuvieras haciendo un split.

Como podemos ver, una piscina al final del embarazo ayuda a mantener la forma física de una mujer que está a punto de ser madre, y también puede ayudar a preparar su cuerpo para el proceso del parto.

Nadar durante el embarazo en la piscina

Nadar durante el embarazo en una piscina puede considerarse uno de los métodos más eficaces que pueden ayudar a preparar a la mujer para el proceso del parto.

En primer lugar, todo se vuelve más ligero en el agua. Y al estar en un entorno acuático, una mujer con un estado de ánimo positivo por las alegrías de la maternidad solo puede obtener un beneficio. No soporta el peso de su propio cuerpo voluminoso, transformado por el embarazo. ¡Por un tiempo, se siente más ligera que una pluma! El agua ayuda a superar el estrés, a liberarse de las preocupaciones y la ansiedad de una forma maravillosa.

La natación implica que el cuerpo de la embarazada adopta una posición horizontal durante este proceso, lo que a su vez reduce la carga sobre la columna vertebral, los huesos y los músculos. Se asocia con un buen nivel de actividad física, fomenta el desarrollo de la resistencia y ayuda a fortalecer los músculos pectorales. Se cree que la activación del flujo sanguíneo en los músculos pectorales influye directamente en una mejor producción de leche materna.

El buceo, que puede acompañar a la natación, también parece ser no menos importante.

Al sumergirse de cabeza, la futura madre adquiere valiosa experiencia en contener la respiración, lo cual le será útil durante los dolores de parto. Y su pequeño ser interior aprenderá a vivir sin oxígeno durante un tiempo. Al fin del parto, ya no podrá recibirlo de su madre, ya que el cordón umbilical que los une se cortará.

Como lo demuestra la práctica, un niño que se ha adaptado al fenómeno de dicha hipoxia temporal se mueve más rápidamente hacia la salida a través del canal de parto y demuestra una mejor capacidad para adaptarse al mundo que lo rodea después del nacimiento.

Nadar durante el embarazo en una piscina ayuda a la mujer a prepararse bien para el proceso del parto, tanto física como psicológicamente, y además, juega un cierto papel positivo en el desarrollo del niño.

Visitar la piscina durante el embarazo

Visitar una piscina durante el embarazo solo es posible si la futura madre no tiene contraindicaciones directas. Las principales son: mayor riesgo de interrupción espontánea del embarazo o parto prematuro, presencia de lesiones cutáneas, alto grado de toxicosis, etc. El siguiente paso es elegir una institución que cumpla con todos los criterios necesarios. La piscina debe estar limpia y contar con escaleras seguras y cómodas para entrar al agua. Además, el personal de dicha piscina debe incluir un ginecólogo a tiempo completo.

En la piscina, las mujeres embarazadas deben seguir estrictamente ciertas normas de seguridad. En primer lugar, es necesario aprender a distribuir la actividad física de forma equilibrada, ya que el cansancio excesivo deteriora el bienestar general de la mujer.

La realización de ejercicios físicos en el agua debe ir acompañada de ejercicios de respiración, que en conjunto contribuyen a mejorar la salud y sirven como una excelente preparación para el proceso del parto.

En cuanto a la natación en piscina, cabe destacar que su estilo deportivo es totalmente inaceptable para una mujer que se prepara para ser madre. Debe nadar con calma, sin esfuerzos excesivos, y, por supuesto, no se proponga convertirse en campeona de maratones ultralargas. Limítese a distancias cortas.

Para evitar caídas sobre las baldosas mojadas y muy resbaladizas de la piscina, y para protegerse de lesiones por este motivo, se recomienda caminar solo por los senderos. Para minimizar el riesgo de infecciones por hongos en los pies, no es recomendable caminar descalzo; es imprescindible usar chanclas.

Visitar una piscina durante el embarazo requiere un control constante del bienestar de la futura madre. La cloración en la piscina es, sin duda, un factor positivo para la desinfección del agua; sin embargo, el cloro suele provocar dermatitis y diversas alergias cutáneas. El olor a cloro también puede agravar los síntomas de intoxicación, especialmente en las primeras etapas del embarazo. Por ello, es fundamental consultar previamente con un ginecólogo.

Embarazo y piscina clorada

Los beneficios de la natación y la actividad física acuática durante el embarazo son evidentes. Esta es una excelente medida preventiva contra las enfermedades cardiovasculares. Además, son indudables sus efectos beneficiosos sobre el sistema musculoesquelético. Un conjunto de ejercicios aeróbicos acuáticos especiales es una de las medidas preparatorias más eficaces para asegurar un parto natural, ya que, a medida que se acerca el nacimiento, ayuda al bebé a adoptar la posición correcta en el útero.

Sin embargo, visitar una piscina durante el embarazo conlleva varios aspectos desfavorables. El embarazo y una piscina con cloro son uno de ellos, lo que a menudo genera preocupación e incertidumbre para las futuras madres.

El cloro, como se denomina al polvo blanqueador, se utiliza para eliminar todo tipo de bacterias patógenas en el agua y prevenir la propagación de enfermedades. La cloración del agua de las piscinas ha sido una práctica común de desinfección durante décadas, y las consecuencias negativas de su uso nunca han sido generalizadas. Sin embargo, esto no debe justificar que este producto sea completamente inocuo. Al contrario, el peligro del cloro reside precisamente en que su efecto nocivo solo se manifiesta al acumularse en el cuerpo humano.

Cuando una mujer embarazada nada en agua con cloro, la piel absorbe lejía y, en cualquier caso, esta se transfiere del cuerpo de la madre al bebé en cierta cantidad. Durante la evaporación gradual del cloro, se libera gas de cloro, y al inhalarlo (y si huele cloro, significa que está presente en el aire), se produce una intoxicación tanto para la embarazada como para el feto. En pequeñas dosis, este gas no representa un peligro significativo, pero con el tiempo, su efecto acumulativo puede tener consecuencias negativas.

Investigadores belgas afirman que si una mujer embarazada visita una piscina cubierta con agua clorada al menos una vez a la semana, el daño al feto puede compararse con el que causa el tabaquismo habitual en un adulto. También se afirma que la exposición al cloro aumenta el riesgo de que el niño desarrolle alergias y asma. Según otros especialistas en enfermedades pulmonares, esta conexión no es evidente.

Sea como sea, la combinación del embarazo y una piscina clorada puede provocar sequedad e irritación, reacciones alérgicas en la piel de la futura madre y, en el bebé, una mayor propensión a alergias, asma y otras enfermedades respiratorias. Por lo tanto, es mejor optar por piscinas donde el agua se purifica de forma diferente, sin cloro. Afortunadamente, hoy en día existen suficientes para elegir la más adecuada.

Reseñas de la piscina durante el embarazo

• Valentina

Me parece que muchas chicas desconfían demasiado debido al embarazo. Quieren ir a la piscina y empiezan a buscar, a descubrir todo lo necesario y lo innecesario. Por todas partes ven historias de terror sobre infecciones y contagios. También encuentran diversas reseñas sobre la piscina durante el embarazo, que no son las mejores. Y, echándole toda la culpa a su médico de cabecera, dice que es lo que quiero, pero me da miedo. ¿Pero es cierto que es imposible y que es mejor no hacerlo? Así que el médico es demasiado cauteloso, y a veces ocurre. Aunque puede que nada lo impida.

Fui a la piscina durante todo mi embarazo. ¡Estoy muy contenta y se la recomiendo a todo el mundo! No tuve ni una sola infección. Pero me sentí genial nadando, no subí mucho de peso gracias a la natación y el parto también fue fácil. En mi opinión, los beneficios de la piscina son definitivamente mayores que los inconvenientes. Y el bebé está completamente seguro, hay un tapón y todo está bien cerrado. Ni el cloro ni ninguna infección pueden entrar.

• Yana

El cuerpo de una mujer embarazada en el agua es prácticamente ingrávido, lo que reduce la carga sobre el sistema musculoesquelético y beneficia las venas. Me ayudó mucho con mi predisposición. Y

Además de los beneficios para la madre, la piscina también es útil para el bebé antes del parto. Se dice que el buceo también es beneficioso para el bebé, ya que al contener la respiración, el bebé aprende a vivir sin oxígeno durante un tiempo. Esto puede serle útil durante el parto.

• Fe

En cuanto al cloro, puedo decir que está presente en todas las piscinas, digan lo que digan. Una amiga mía trabajaba en un club de élite y me contó que, aunque supuestamente tienen un sistema especial de purificación de agua por ozonización, está completamente libre de cloro. Incluso tenían un certificado que lo confirmaba. Y el cloro está en todas partes, solo que la cantidad varía. En las piscinas para grupos de embarazadas y madres con bebés, el agua está un poco menos clorada. Pero aún es suficiente para la desinfección.

• Nadine

¡Solo tengo las mejores críticas sobre la piscina durante el embarazo! Muchas de mis amigas también están muy contentas, pues asistieron a grupos para futuras mamás. Y antes de ir, me imaginaba algo como clases de respiración adecuada durante el parto y chapoteos en el agua para personas en edad prejubilativa. ¡Resultó que el aquagym para embarazadas es tan intenso que no parecerá poco! Es genial para la figura: ayuda a mantener el peso, aunque la barriga esté creciendo.