Tensión arterial durante el embarazo

Una de las primeras preguntas del ginecólogo-obstetra al registrar a una futura madre en la clínica prenatal es conocer sus valores normales de presión arterial. ¿Es hipotensa o hipertensa? La presión arterial durante el embarazo es un indicador de la calidad del embarazo.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Presión arterial normal durante el embarazo

Desde el mismo momento de la concepción, el cuerpo femenino sufre cambios colosales, la carga en todos los sistemas vitales de la futura madre aumenta y uno de los signos de la ausencia de cambios patológicos que puedan afectar el desarrollo del feto puede llamarse presión durante el embarazo.

Las fluctuaciones significativas de la presión arterial pueden causar daños irreparables al desarrollo físico y psicológico del futuro ser humano. Puede variar, pero los valores digitales deben mantenerse dentro de los límites: presión sistólica (superior) de 90 a 120 mmHg; presión diastólica (inferior) de 60 a 80 mmHg; esta es la presión normal durante el embarazo.

Por lo tanto, en cada consulta médica, se mide la presión arterial y se registra en la tarjeta de intercambio. Si las desviaciones son significativas, el ginecólogo-obstetra toma medidas de inmediato. Sería ideal que la embarazada pudiera controlarla por sí misma en casa. Debe mostrarle su historial a su médico.

No es casualidad que los ginecólogos recomienden a las mujeres registrarse a más tardar a las 12 semanas. El primer trimestre del desarrollo fetal es crucial. En este momento, el cuerpo femenino se reconstruye por completo, preparándose para el futuro nacimiento. El feto se desarrolla a un ritmo acelerado. Durante el primer trimestre, se forman todos los órganos del futuro ser humano, y cualquier fallo en el programa puede provocar patologías adicionales, que a menudo pueden provocar discapacidad o incluso la muerte.

[ 6 ], [ 7 ]

Presión arterial baja durante el embarazo

Si la presión arterial de una mujer es de 120/80 mmHg, el bebé también se sentirá cómodo en este estado dentro del útero. Una disminución de la presión arterial a 100/65 mmHg ya es estresante tanto para la madre como para el bebé (si la madre está hipotensa y estas cifras son normales para ella, el bebé se sentirá y se desarrollará con normalidad).

¿Cuáles son las consecuencias de la presión arterial baja durante el embarazo?

• Con la hipotensión, la velocidad del flujo sanguíneo en el sistema cardiovascular disminuye. La sangre transporta el oxígeno y otros nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento de la madre y el feto. Una disminución en la velocidad de la circulación sanguínea provoca una deficiencia de estos nutrientes, lo que provoca la progresión de la hipoxia (falta de oxígeno). La falta de oxígeno en las células del útero está directamente relacionada con cambios patológicos en la formación del feto y problemas durante el parto.
• La placenta es el "comedor" del feto, donde obtiene todos los nutrientes y el oxígeno. Una disminución en la circulación sanguínea en ella provoca insuficiencia placentaria. Si se produce una falla en el desarrollo del feto, el bebé comienza a asfixiarse.
• Si se ignora el problema, la hipoxia puede provocar abortos espontáneos en las últimas etapas del embarazo y gestosis (trastornos complejos de las funciones corporales).
• La hipotensión puede provocar colapso. Esta condición provoca la muerte fetal y una patología grave en la mujer.

Razones

Primer trimestre. Durante este período, es normal una ligera disminución de la presión arterial. La presión arterial baja durante el embarazo se debe a los cambios hormonales en el cuerpo femenino, que se prepara para el nacimiento de un bebé sano. La progesterona comienza a producirse con mayor intensidad, lo que relaja los músculos uterinos y previene los espasmos y, en consecuencia, los abortos espontáneos. Sin embargo, las paredes de los vasos sanguíneos sufren el mismo efecto. En respuesta a la progesterona, la sección transversal de los vasos sanguíneos se dilata, lo que a su vez provoca una disminución de la circulación sanguínea y, por consiguiente, una disminución de la presión arterial, así como una deficiencia de nutrientes y oxígeno en los órganos y sistemas tanto de la embarazada como del feto.

Las mujeres con antecedentes de distonía vegetativo-vascular, que provoca inestabilidad vascular, así como anemia causada por restricciones dietéticas voluntarias o forzadas, son más propensas a la hipotensión.

Vale la pena evitar los conflictos, ver programas y películas “estresantes”.

El sangrado severo o la deshidratación también pueden causar hipotensión durante el embarazo.

Síntomas

No hay de qué preocuparse por las fluctuaciones de la presión arterial si las amplitudes no superan el umbral de los valores normales. Cuando las cifras están por debajo de los valores permisibles, comienzan a aparecer síntomas de hipotensión durante el embarazo:

• Se observan desmayos periódicamente.
• Las náuseas matinales comienzan a sentirse gradualmente a lo largo del día.
• Disminución de la vitalidad, somnolencia.
• Tinnitus.
• Disminución de la capacidad de trabajo.
• Hay una sensación de falta de aire.
• Un estado previo al desmayo, acompañado de mareos y oscurecimiento de los ojos.
• Dolor de cabeza.

Diagnóstico

Es recomendable contar con un tonómetro en la familia, ya que así el diagnóstico de la presión arterial baja durante el embarazo será fácil. Con un poco de experiencia, una mujer embarazada puede tomarse las medidas por sí misma. Si la paciente tiene dificultades para usar un tonómetro mecánico, conviene adquirir su versión electrónica. No se requieren habilidades especiales ni ayuda externa.

Una amplia gama de diferentes modificaciones le permitirá adquirir un dispositivo de viaje compacto o un dispositivo con función de memoria, que es eficaz para rastrear los cambios en la presión arterial a lo largo del tiempo.

Es necesario medir la presión arterial diariamente (mañana y noche a una hora determinada). Si surgen molestias o dudas, es recomendable tomar la presión varias veces al día. Tomarse la presión arterial en casa es más informativo, ya que la embarazada se encuentra en un entorno familiar. En la fila para una cita con el ginecólogo, la mujer puede sentirse cansada o nerviosa, lo que afectará inmediatamente el resultado de la medición.

¿Cómo medirse la presión arterial correctamente? Debe medirse la presión arterial en un estado de calma. Si la embarazada está nerviosa, debe relajarse y recuperar la normalidad.

• Toma una silla con respaldo cómodo y siéntate, reclinando la espalda. Apoya la mano en la mesa.
• Coloque el manguito del tonómetro en el brazo, por encima del codo. Fíjelo de modo que quepa un dedo entre el brazo y el manguito.
• A continuación, dependiendo del modelo y tipo de tonómetro, siga las instrucciones.

Tratamiento

¿Cómo aumentar la presión arterial con hipotensión? El tratamiento de la presión arterial baja durante el embarazo suele consistir en terapia no farmacológica.

• Rutina diaria con 10 horas de sueño.
• Ajustes en la dieta: bayas, verduras y frutas, y zumos de frutas y verduras. Alimentos ricos en vitaminas, proteínas, minerales y microelementos. La alimentación es equilibrada y variada.
• Aumente la ingesta de sal a 7-9 gramos al día. Esto hará que la embarazada beba más líquidos y, en consecuencia, estimulará la circulación sanguínea. No exagere para evitar la hinchazón.
• Una pequeña cantidad de café.
• Té caliente.
• No saltes de la cama bruscamente después de descansar. Primero, acuéstate, ya despierto, incorpórate lentamente y luego levántate lentamente.
• Una lluvia de contraste que termina en un chorro helado.
• Caminar al aire libre y realizar ejercicios de tonificación son eficaces para mantener la forma física y restaurar la elasticidad y firmeza de los vasos sanguíneos.
• A la hora de descansar, coloca una almohada alta debajo de la cabeza.
• En caso de náuseas, es necesario acostarse, con las piernas elevadas por encima de la cabeza. Esto favorecerá el flujo sanguíneo desde las extremidades hasta el cerebro.
• No debe permanecer boca arriba durante largos periodos, especialmente en las últimas semanas del embarazo. En este caso, el feto en crecimiento presiona la arteria genital con su creciente masa, lo que dificulta el flujo sanguíneo al corazón de la madre.
• Los masajes de acupuntura múltiples son beneficiosos, activando el trabajo de varios órganos.
• Sería buena idea dominar la técnica de la respiración correcta, que permite saturar al máximo la sangre con oxígeno.
• Inhale profundamente y con fuerza y exhale activamente.
• Aguanta la respiración durante 15 segundos.
• Realice seis ejercicios de respiración.
• Realizar procedimientos de respiración tres veces al día.
• De tres a cuatro semanas de ejercicio diario son suficientes para eliminar este problema.
• Aromaterapia con aceites esenciales de albahaca, laurel y romero.

En caso de desviaciones más significativas de la presión arterial, se utilizan medicamentos. No se recomienda el uso de dihidroergotamina ni etilefrina en este caso, ya que sus efectos secundarios incluyen efectos negativos para el feto.

Gutron. Recetado únicamente por un médico tras un estudio detallado de la anamnesis. Se prescribe para tomar 2,5 mg por la mañana y por la noche; si es necesario, se puede añadir una tercera dosis.

Cortineff. Este medicamento puede afectar negativamente el sistema endocrino de la futura madre. Por lo tanto, solo un médico puede evaluar la necesidad de su uso. La dosis se prescribe individualmente. El medicamento se toma después de las comidas con abundante agua. De 100 a 200 mcg tres veces al día.

Recientemente, se han utilizado medicamentos que contienen ácido succínico para elevar la presión arterial. Estos medicamentos estimulan las fuerzas vitales y activan la actividad cardíaca.

Etilfrina (Effortil). El medicamento se administra por vía oral, a dosis de 5 mg, dos o tres veces al día. En caso de una bajada grave de la presión arterial o si se requiere un resultado rápido, se inyecta una solución al 1 % del medicamento bajo la piel o en el músculo, de 1 a 2 ml. Si es médicamente necesario, el procedimiento se repite después de dos horas.

El tratamiento de la hipotensión durante el embarazo también se puede realizar con remedios caseros.

• Introducir la raíz de apio en tu dieta, preferiblemente fresca (ensaladas).
• Fresas. Favorecen el aumento de la hemoglobina y la normalización de la presión arterial.
• Caldo de cebolla. Poner una cebolla sin pelar (con la cáscara) en medio litro de agua. Hervir durante un cuarto de hora. Beber 100 gramos a lo largo del día a pequeños sorbos.

Prevención

Si no hay cambios patológicos significativos en el historial médico de la mujer embarazada, entonces es posible mantener la presión arterial normal sin mucho esfuerzo.

• Para evitar desmayarse, conviene revisar la dieta. Es necesario centrarse en los productos proteicos y diversificar la dieta. Coma con frecuencia, pero en porciones pequeñas.
• Largos paseos al aire libre.
• Regulación del aumento de peso.
• Evite el estrés.
• Se recomienda tomar té verde por la mañana.
• Mantener una rutina diaria: alternar descanso y ejercicio.
  • Al menos 10 horas de sueño por la noche.
  • Descanso diurno de dos horas.
• Ducha de contraste.
• Nadar en la piscina.
• Monitorización continua de la presión arterial.
• También conviene someterse a un examen médico, ya que la presión arterial baja puede deberse a enfermedades (por ejemplo, úlcera gástrica o disfunción hipofisaria). En este caso, la prevención de la presión arterial baja durante el embarazo se reduce al tratamiento o terapia de apoyo para la enfermedad diagnosticada.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Presión arterial alta durante el embarazo

La patología de la hipotensión inversa es la hipertensión (presión arterial alta durante el embarazo). Este es un síntoma muy alarmante en esta afección. La hipertensión indica que los vasos sanguíneos están espasmódicos. El flujo sanguíneo se estrecha, lo que impide que la sangre se bombee en el volumen necesario, y con ello, los nutrientes y el oxígeno no llegan a los sistemas y órganos vitales de la madre y el niño, lo que provoca alteraciones del desarrollo fetal, desprendimiento prematuro de placenta y parto prematuro. Las consecuencias para el cuerpo de la futura madre también son impredecibles.

Si no se toman medidas a tiempo, la hipertensión puede empeorar y derivar en preeclampsia, una forma de toxicosis tardía que pone en peligro la vida tanto del niño como de su madre.

Un solo episodio de hipertensión arterial es suficiente para acudir al hospital para una evaluación. Es necesario identificar la causa y tomar medidas para un tratamiento adecuado.

Una de las enfermedades peligrosas causadas por la hipertensión a largo plazo es la gestosis. Sus manifestaciones clínicas son presión sistólica alta, hinchazón y proteínas en la orina. Diagnosticar esta enfermedad es una mala señal. Se produce una alteración de la permeabilidad de los vasos sanguíneos, lo que provoca la penetración de líquido en los tejidos, mientras que las proteínas pasan a la orina y, con ellas, al organismo de la embarazada. Se requieren medidas médicas de emergencia. De lo contrario, es necesario interrumpir el embarazo artificialmente.

Por lo tanto, es necesario controlar constantemente la presión arterial.

Causas

Se dice que se produce un aumento patológico de la presión arterial cuando la presión sistólica supera los 140 mmHg. Sin embargo, no se debe ser tan categórico. Al fin y al cabo, si antes del embarazo una mujer se sentía bien con una presión de 90/70 mmHg, una presión de 120/90 ya puede considerarse crítica.

Las causas de la hipertensión durante el embarazo son las siguientes:

• Hipertensión crónica incluso antes del parto.
• Enfermedades neuroendocrinas:
  • Diabetes mellitus.
  • Patología tiroidea.
  • Problemas suprarrenales.
  • Distonía vegetativo-vascular de tipo hipertensivo.
• Neuralgia:
  • Encefalitis.
  • Mielitis.
  • Lesión de la médula espinal o del cerebro.
• Enfermedades renales y cardíacas.
• Patología hereditaria.
• Estrés y nerviosismo constante.
• Fumar y alcoholismo.
• Sobrepeso, obesidad.
• Nutrición “pobre” y desequilibrada.
• Trabajo sedentario.
• Estilo de vida sedentario.

Síntomas

Al igual que en la vida normal, los síntomas de la presión arterial alta durante el embarazo son similares.

• Zumbido en los oídos.
• Dolores de cabeza de intensidad y localización variable.
• Las moscas comienzan a volar ante tus ojos y tu visión se deteriora.
• Mareo.
• Se activa el trabajo de las glándulas sudoríparas.
• Taquicardia (latidos cardíacos rápidos).
• Arritmia (ritmo cardíaco anormal).
• Náuseas no sólo por la mañana, sino también durante todo el día.
• Enrojecimiento de la piel.
• Dolor en la zona abdominal.

Diagnóstico

En cualquier consulta con el ginecólogo-obstetra, se mide la presión arterial de la futura madre con un tonómetro. Este es el único método, aunque bastante sencillo, para diagnosticar la hipertensión durante el embarazo. Los síntomas mencionados anteriormente también ayudan a establecer el diagnóstico.

También se realizan análisis de laboratorio para verificar los parámetros de coagulación sanguínea, el recuento de glóbulos rojos y la bioquímica de las enzimas hepáticas. Se prescribe un análisis clínico de orina.

Para no pasar por alto un aumento repentino de presión, una mujer embarazada debería comprarse un tonómetro. Tomando lecturas diarias y registrándolas en un diario, las estadísticas resultantes deben mostrarse al médico en la próxima visita programada.

Tratamiento

En primer lugar, para no perderse un momento crítico, la futura madre debe registrarse con un médico en la clínica prenatal a tiempo y no faltar a las revisiones y consultas programadas. El diagnóstico y el tratamiento de la hipertensión durante el embarazo comienzan cuando se registra al menos un aumento repentino de la presión arterial.

• En primer lugar, se ajusta la dieta. Los alimentos deben contener las vitaminas y microelementos necesarios. Se excluyen de la dieta los productos trombolíticos. Se reduce o elimina por completo el consumo de dulces, ahumados, salados y grasos.
• La rutina diaria también puede corregirse. El esfuerzo debe ser mínimo; un paseo al aire libre es obligatorio.
• La natación y los tratamientos acuáticos son efectivos.
• Si dicha corrección no produce resultados significativos, el médico recurre al tratamiento farmacológico, tratando de prevenir complicaciones mayores.

En este caso, a menudo se recetan los siguientes medicamentos:

Nifedipino. El médico prescribe el medicamento, la dosis y la duración del tratamiento individualmente para cada embarazada.

La administración de nifedipino no está asociada con la ingesta de alimentos. El fármaco se administra por vía oral en dosis de 10 a 30 mg, tres o cuatro veces al día, sin exceder los 120 mg diarios. La duración del tratamiento es de uno a dos meses.

Para aliviar una crisis hipertensiva, se administran 10 mg del medicamento debajo de la lengua (vía sublingual). El paciente debe permanecer acostado de media a una hora. Si surge una necesidad médica, se puede volver a tomar el medicamento después de 20-30 minutos. Si es necesario, la dosis se aumenta a 20-30 mg.

Metoprolol. El medicamento se administra por vía oral en una dosis de 100 mg al día, en una o dos tomas. Si existe indicación médica, la dosis diaria se aumenta a 200 mg. Al administrar metoprolol por vía intravenosa, la dosis es de 2 a 5 mg. Si es necesario, repita la inyección después de cinco minutos. La dosis máxima diaria por vía oral es de 400 mg; una dosis intravenosa única es de 15 a 20 mg.

Retard. El medicamento se toma por vía oral antes de las comidas con un poco de agua. Dosis: 60-120 mg tres veces al día. La dosis máxima diaria no debe exceder los 360 mg.

Hidralazina. La dosis inicial es de 10-25 mg dos o tres veces al día. La dosis se aumenta gradualmente. La dosis puede aumentarse a: dosis única de 100 mg, dosis diaria de 300 mg. La duración del tratamiento es de dos semanas a un mes. La suspensión del medicamento se realiza gradualmente.

Tomar el medicamento puede provocar efectos secundarios:

• mareos y dolores de cabeza,
• hinchazón,
• náuseas, que se convierten en vómitos,
• lagrimeo y sudoración,
• taquicardia.

El medicamento hidralazina está absolutamente contraindicado para personas con hipersensibilidad a sus componentes, con antecedentes de úlceras gástricas, patología vascular cerebral y cardíaca.

Todos los medicamentos recetados por el obstetra deben ser absolutamente inofensivos para el feto. Por lo tanto, para reducir la presión arterial, en caso de tratar la hipertensión durante el embarazo, no utilice diuréticos que sean eficaces en otros momentos. Los medicamentos con propiedades diuréticas reducen la circulación sanguínea y pueden provocar una deficiencia de oxígeno y nutrientes en la placenta, lo que inhibe el desarrollo fetal. En el peor de los casos, la placenta comienza a ser rechazada. Por lo tanto, en ningún caso debe automedicarse.

A lo largo de siglos, las personas han recopilado sus propias recetas para combatir la hipertensión durante el embarazo. Cabe destacar que estas deben tomarse con la aprobación del ginecólogo obstetra. El tratamiento complejo es el más efectivo.

• Jugo de arándanos. Lave bien medio vaso de bayas y exprima el jugo. Coloque la pulpa resultante en agua caliente y hiérvala durante no más de cinco minutos a fuego lento. Colar. Añada tres cucharaditas de sémola al líquido resultante. Cocine a fuego lento durante 10-15 minutos más, removiendo constantemente. Añada cuatro cucharadas de azúcar y, tras hervir, retire del fuego. Bata la mezcla hervida en una licuadora, añadiendo gradualmente el jugo de arándanos. Tome el medicamento resultante varias veces al día, tres cucharaditas a la vez.
• Sémola de maíz. Obtenga harina de maíz moliéndola en un molinillo de café. Diluya medio vaso de harina con un vaso de agua tibia. Déjela reposar durante 24 horas, revolviendo ocasionalmente. Tome la "medicina" antes de las comidas, dos cucharadas a la vez.

Prevención

Las recetas de medicina popular mencionadas anteriormente también pueden utilizarse como medida preventiva contra la hipertensión arterial. Además, la prevención de la hipertensión arterial durante el embarazo incluye otras recetas y métodos para influir en el organismo.

• Acupuntura:
  • Divida visualmente la columna cervical en tres partes iguales. En estos puntos, alejándose de la columna en diferentes direcciones (horizontalmente), encuentre tres pares de puntos. Actúe alternativamente sobre cada par, presionando (con las yemas de los pulgares de ambas manos) ambos puntos simultáneamente durante 10 segundos. Repase cada par de puntos tres veces.
  • Encuentre la unión de la cabeza y el cuello (el punto donde se conectan). Con la yema del pulgar de la mano derecha (si es zurdo, la izquierda), localice el punto de dolor en la base de la fosa occipital. Presione sobre él y cuente mentalmente hasta diez. Rompa el contacto. Realice esta manipulación dos veces.
  • Localice el plexo solar (el punto central de divergencia de las "alas" del pecho a lo largo de la línea media del abdomen). Junte los dedos anular, medio e índice de ambas manos y presione simultáneamente sobre el punto encontrado. Mantenga la posición durante 10 segundos. Suelte. Realice 10 aproximaciones de esta manipulación.
  • Si te sientes ansioso y nervioso, masajea el punto antiestrés ubicado en el centro de la barbilla. Masajea con el dedo índice. Primero, nueve movimientos circulares en sentido horario y luego nueve en sentido antihorario.
• La savia de abedul, que se debe tomar un vaso al día, también tiene un buen efecto reductor de la presión arterial.
• Zumo de remolacha recién exprimido. Tomar media hora antes de las comidas. Tomar medio o un cuarto de vaso de líquido, después de dejarlo en un recipiente abierto durante dos horas.
• Decocción de calabaza con miel. Moler 200 gramos de pulpa de calabaza y hervir a fuego lento hasta que esté blanda. Verter en un colador o tamiz. Dejar enfriar. Triturar y añadir un poco de miel.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Aumentos repentinos de presión durante el embarazo

No es raro que la presión arterial fluctúe durante el embarazo. Por ejemplo, es baja por la mañana, alcanza valores altos a la hora del almuerzo y vuelve a bajar por la noche.

Síntomas de aumentos repentinos de la presión arterial:

• A lo largo del día, el tonómetro muestra números que son más altos o más bajos que lo normal, o normales.
• Los mareos y las náuseas son reemplazados de repente por un torrente de sangre en forma de ola hacia las extremidades y la cabeza.
• El cuerpo a veces está frío, a veces caliente.
• Se hace de noche ante tus ojos y los “mosquitos” empiezan a volar alrededor.

Esta patología es muy peligrosa y no solo puede llevar al cuerpo a la hipoxia, sino que, si se ignora, puede provocar la muerte del feto. En la mujer, esto conlleva graves problemas cardíacos y un derrame cerebral.

Causas

En la mayoría de los casos, las causas de los aumentos repentinos de presión durante el embarazo tienen su origen en la herencia, una nutrición desequilibrada (consumo excesivo de alimentos grasos, salados y dulces), una organización inadecuada del día, así como complicaciones durante el embarazo.

Otras razones para los aumentos repentinos de presión durante el embarazo pueden incluir:

• Ingesta insuficiente de líquidos (afecta la densidad sanguínea). Por lo tanto, toda mujer embarazada debe determinar su ingesta diaria de líquidos. No sobrecargue ni obligue a los riñones a trabajar.
• Cambios patológicos en el corazón.
• Aumento de la ingesta de líquidos (causa hipertensión, hinchazón y dificulta la respiración).
• Estado grave del sistema vascular.
• Cambio en la fórmula sanguínea.
• Situaciones estresantes.
• Aumento de la actividad física.
• Presión intracraneal alta.
• Deficiencia de oxígeno en la sangre. Se recomiendan caminatas largas al aire libre.

La presión arterial repentina durante el parto es especialmente peligrosa. Los cambios bruscos de presión arterial pueden provocar la interrupción del trabajo de parto, causar sangrado profuso y provocar un infarto. Por lo tanto, no debe dejar esta situación al azar, pero la automedicación no es la mejor solución.

El diagnóstico y el tratamiento deben realizarse bajo la supervisión constante de un obstetra-ginecólogo.

Tratamiento

Si se produce un cambio brusco de la presión arterial durante el día, de baja a alta y viceversa, el tratamiento de los picos de presión durante el embarazo se realiza únicamente en un entorno hospitalario. En este caso, se ajusta la dieta y la ingesta de líquidos. Se recetan multivitamínicos y medicamentos de apoyo. Estos no afectan directamente las lecturas del tonómetro, pero al proporcionar una nutrición adecuada, estabilizan el funcionamiento de todo el cuerpo, en particular del sistema vascular.

• Puedes equilibrar los saltos masajeando puntos de acupuntura (los ejercicios se describen arriba).
• Ejercicios de respiración Oxysize (respiración diafragmática de cuatro etapas):
  • Respira hondo por la nariz, llenando el abdomen de aire. Los glúteos están tensos.
  • Contrayendo los músculos del abdomen inferior, tome tres respiraciones, llenando los pulmones con aire hasta su capacidad.
  • Exhala por el pequeño espacio que queda entre los labios comprimidos. Intenta meter el estómago bajo las costillas mientras exhalas.
  • Al finalizar, realizar tres exhalaciones de aire bruscas, vaciando los pulmones lo máximo posible.

Las infusiones de hierbas a base de Rhodiola rosea, ginseng y eleuterococo también ayudarán a normalizar la presión arterial.

Prevención

Una forma sencilla, pero única de prevenir los aumentos repentinos de presión durante el embarazo, es controlar constantemente la presión arterial, reducir la actividad física y normalizar el estado psicoemocional de la futura madre.

Una alternancia razonable de cargas y horas de descanso, una alimentación equilibrada, largos paseos al aire libre y un control constante de la presión arterial minimizarán los efectos nocivos de las subidas de presión arterial en el cuerpo de la mujer y del futuro ser humano. De ser necesario, un ginecólogo-obstetra podrá tomar las medidas adecuadas con prontitud. Al controlar la presión arterial durante el embarazo, siempre podrá estar segura de que la salud de su hijo y la suya propia están en buenas manos.

[ 14 ]