8 alimentos que pueden ayudarte a dejar de fumar

Fumar es una de las adicciones más comunes y peligrosas. Los fumadores se enfrentan a muchos problemas, como un mayor riesgo de infarto, enfermedades pulmonares, cáncer, envejecimiento prematuro y daño a las cuerdas vocales, además de impotencia. Fumar acorta la vida. Parches y chicles especiales, pastillas (Zeiban, Champix) y la psicoterapia ayudan en el difícil proceso de dejar este mal hábito. Los naturópatas recomiendan complementar el proceso con una buena alimentación. Aquí tienes una lista de productos que deberías tener en el refrigerador si has decidido dejar el tabaco.

Acelga suiza (acelga)

Las sustancias activas abundantes en la acelga son potentes antioxidantes que ayudan a neutralizar toxinas y prevenir el cáncer. Ayudan a depurar el hígado de los depósitos de nicotina y facilitan el abandono del hábito de fumar.

Hojas de apio

Son ricos en ftalidas. Estas sustancias mejoran el estado de los vasos sanguíneos, normalizan la presión arterial y reducen los niveles de hormonas del estrés. El jugo exprimido de las hojas de apio, con el consumo regular, reduce los niveles de colesterol. Estas propiedades fortalecen el organismo de quien deja de fumar y facilitan la difícil tarea.

Naranjas, limones, pimientos dulces.

Fumar provoca una mayor pérdida de vitamina C. La deficiencia de esta vitamina debilita el sistema inmunitario y dificulta abandonar el hábito. Consumir alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, limones y pimientos dulces, tiene un efecto beneficioso.

Leche

El estudio demostró que a los fumadores que bebieron un vaso de leche antes de fumar un cigarrillo no les gustó el sabor. Los participantes del experimento notaron un sabor amargo, lo que les impulsó a dejar de fumar temporalmente. Es necesario remojar los cigarrillos en leche y secarlos. Después, hay que devolverlos al mismo paquete y olvidarse de lo que se hizo con ellos. Al decidir fumar, se sentirá un sabor desagradable, lo que facilitará el abandono del mal hábito.

Agua

El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, especialmente la nicotina. Bebe un vaso de agua antes de fumar. A veces, esto puede reducir el deseo de fumar.

Chocolate oscuro

La relajación que se produce después de fumar se asocia con la liberación de serotonina. Esta sustancia, a menudo llamada la hormona de la felicidad, provoca sentimientos de paz y placer, y mejora el estado de ánimo. Quienes han dejado de fumar necesitan serotonina para relajarse, y el chocolate (en dosis razonables) les ayudará a conseguirla. Cabe recordar que el chocolate no es un alimento saludable y su abuso puede provocar aumento de peso. Consuma chocolate solo en momentos de crisis, cuando esté a punto de fumar. Incluya carbohidratos complejos en su menú, que actúan de la misma manera, pero de forma más lenta. Puede comer pan integral y avena.

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Batido verde

Puedes preparar jugos o mezclas verdes con cilantro, menta, apio, espinaca y otras verduras de hoja verde. Estas contienen clorofila, que da a las plantas su color verde. La clorofila es capaz de eliminar desechos y toxinas del cuerpo. Esto también aplica a la nicotina. Por lo tanto, durante el período de abstinencia del cigarrillo, deberías consumir más verduras de hoja verde.

Infusiones de hierbas

En cuanto te sientas ansioso, irritable y tu corazón empiece a latir más rápido (todos estos son síntomas típicos de la abstinencia de tu dosis habitual de nicotina), detente un momento, respira hondo y prepárate una infusión de hierbas que te ayude a relajarte. El té verde, la melisa, la pasiflora o la infusión de luisa funcionan bien en este caso.

Además de los productos que te acompañarán en tu camino para dejar de fumar, procura seguir estas recomendaciones.

• Evite la cafeína, el alcohol y el azúcar. No son buenos para nadie, especialmente para los fumadores, porque aumentan la carga sobre el cuerpo, que ya está ocupado eliminando la nicotina, y aumentan el deseo de volver a fumar.
• Realice una dieta depurativa especial con un profesional. Los beneficios son dobles: ayuda a eliminar la nicotina del organismo y previene el sobrepeso, que suele aparecer tras dejar de fumar.
• Puedes probar hierbas medicinales para limpiar tu hígado de toxinas y evitar las ganas de fumar, como el cardo mariano.
• Usa aceites esenciales aromáticos para ayudarte psicológicamente. Usa aromas como lavanda, cardamomo, mejorana, geranio, mirto y mandarina.
• Manténgase físicamente activo. El ejercicio le ayudará a eliminar toxinas del cuerpo, mejorará su salud general y le levantará el ánimo.
• Crea un grupo de apoyo. Algunas personas solo necesitan la ayuda de amigos y familiares, mientras que otras necesitan asistir a un seminario o clases con un profesional que las acompañe en el difícil camino de dejar de fumar.

Productos bajo prohibición

Alcohol

Se sabe que la gente suele fumar su primer cigarrillo después de beber alcohol. El alcohol relaja la mente, por lo que fumar uno o varios cigarrillos no parece ser algo terrible. Los fumadores experimentados saben que el alcohol combinado con cigarrillos proporciona un placer especial.

Café, té, coca-cola

La combinación de café y cigarrillos es bastante común. Lo cierto es que las bebidas con cafeína (café, té, cola) mejoran el sabor del humo. Al menos, esto es lo que afirma el 45 % de los fumadores encuestados por especialistas del Centro Médico de la Universidad de Duke en Carolina del Norte. Además, el café con un cigarrillo es un tributo a la moda, por lo que muchos fumadores prefieren disfrutar de un cigarrillo con una taza de café.