Comer la comida adecuada puede ayudarte
Último revisado: 16.10.2021
Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.
Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.
Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.
Hubo una nueva arruga
En la mañana te miras al espejo y piensas: "¡Dios, ayer no lo fue!" La aparición de un nuevo pliegue en la cara no es necesariamente causada por los cambios de la edad. A veces, esto es el resultado de una dieta inadecuada el día anterior, arrastre excesivo de alcohol, retención de líquidos y la aparición de una hinchazón. Tal vez, no es demasiado tarde para reparar el daño, y la piel se suavizará un poco. Si por la mañana repentinamente encuentras una nueva arruga en tu rostro, entonces rápidamente come un pedazo de pan negro, espolvoreado con aceite de oliva o medio aguacate. Como lo demuestran las investigaciones, las personas, cuya dieta incluye aceite de oliva, tienen menos arrugas que aquellas que se adhieren a la mantequilla. La razón radica en las grasas monoinsaturadas, abundantes en aceite de oliva. Los aguacates tienen las mismas grasas monoinsaturadas que el aceite de oliva, además de fibra y vitaminas B muy útiles.
PMS te hace peligroso para los demás
Ponga una pizca de azafrán en los alimentos: esta especia exótica quita con éxito la agresividad en este período difícil para una mujer, aumentando los niveles de serotonina y reduciendo la fatiga y la irritabilidad. Con el inicio del síndrome premenstrual, aumente la ingesta de carbohidratos, especialmente los complejos (como avena, trigo sarraceno, arroz integral). Los carbohidratos complejos mantienen un nivel estable de azúcar en la sangre, lo que garantiza una saciedad prolongada, crea un buen estado de ánimo y reduce el deseo de comer dulce por la noche. Pero en manifestaciones agudas del síndrome premenstrual es permitido comer entre horas y un poco (carbohidratos simples) - dulces de miel, productos de panadería - que también elevan los niveles de serotonina, y muy rápidamente, la eliminación de la depresión y la irritabilidad.
Tu vientre gime
Deshágase de las flatulencias, si no tiene drogas al alcance de la mano o prefiere drogas alternativas, puede comer una pizca de semillas de hinojo. Un vaso de yogurt natural o yogurt sin endulzar también ayudará.
No duermes en casa y no tienes nada para lavarte los dientes
Coma un pedazo de queso o beba un vaso de yogurt. La boca después de esto no necesita enjuagarse durante una hora. Las bacterias útiles de los productos de leche agria no azucarados protegerán sus dientes de la caries, proporcionándole el nivel deseado de acidez en la cavidad oral, y el calcio contenido en ellos fortalecerá el esmalte dental.