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Una alimentación adecuada puede ayudarte
Último revisado: 30.06.2025
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Ha aparecido una nueva arruga
Por la mañana te miras al espejo y piensas: "¡Dios mío, eso no estaba ayer!". La aparición de una nueva arruga en la cara no se debe necesariamente a cambios relacionados con la edad. A veces es el resultado de una mala alimentación el día anterior, un consumo excesivo de alcohol, retención de líquidos e hinchazón. Quizás aún estés a tiempo de reparar el daño y tu piel se alise un poco. Si de repente notas una nueva arruga en la cara por la mañana, come rápidamente un trozo de pan negro con aceite de oliva o medio aguacate. Según demuestran los estudios, las personas que incluyen aceite de oliva en su dieta tienen menos arrugas que quienes prefieren la mantequilla. La razón radica en las grasas monoinsaturadas que se encuentran en abundancia en el aceite de oliva. Los aguacates contienen las mismas grasas monoinsaturadas que el aceite de oliva, además de fibra y vitaminas del complejo B muy beneficiosas.
El síndrome premenstrual te hace peligroso para los demás
Añade una pizca de azafrán a tus comidas: esta especia exótica reduce eficazmente la agresividad durante este período difícil para la mujer, aumentando los niveles de serotonina y reduciendo la fatiga y la irritabilidad. Cuando se presenta el síndrome premenstrual, aumenta tu consumo de carbohidratos, especialmente los complejos (como la avena, el trigo sarraceno y el arroz integral). Los carbohidratos complejos mantienen estables los niveles de azúcar en sangre, lo que garantiza saciedad a largo plazo, mejora el estado de ánimo y reduce las ganas de comer dulces por la noche. Sin embargo, con las manifestaciones agudas del síndrome premenstrual, es aceptable comer algunos dulces (carbohidratos simples) entre las comidas principales (miel, productos de harina). Estos también elevan los niveles de serotonina y, muy rápidamente, alivian la depresión y la irritabilidad.
Tu estómago está hinchado
Para eliminar las flatulencias, si no tienes medicamentos a mano o prefieres remedios caseros, puedes comer una pizca de semillas de eneldo. Un vaso de kéfir o yogur natural sin azúcar también te ayudará.
Pasas la noche fuera de casa y no tienes nada con qué cepillarte los dientes.
Come un trozo de queso o bebe un vaso de kéfir. No necesitas enjuagarte la boca durante una hora después. Las bacterias beneficiosas de los productos lácteos sin azúcar protegerán tus dientes de las caries, proporcionándote el nivel necesario de acidez en la cavidad bucal, y el calcio que contienen fortalecerá tu esmalte dental.