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Cómo comer durante la sesión para mostrar un buen resultado
Último revisado: 23.04.2024
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Los científicos investigadores han demostrado que las capacidades intelectuales dependen de la calidad de la nutrición. Es especialmente importante observar la dieta correcta para los estudiantes. La sesión en la escuela exige mucho de la eficiencia de los estudiantes y su actividad mental. ¿Cómo es necesario comer durante los exámenes para mostrar un buen resultado?
Evite las comidas ineficientes e irregulares, los refrigerios sobre la marcha y la comida rápida, por ejemplo, en forma de pizza y una botella de Coca-Cola. Tal dieta, por supuesto, le permite ahorrar tiempo, pero no ayuda a mantener el cuerpo en un estado eficiente.
Intente excluir del menú los productos cárnicos, así como el azúcar, durante el tiempo de participación en las actividades de capacitación de control. La comida debe ser alta en calorías, pero ligera. El consumo de azúcar y productos, en los que ingresa, conduce a un breve aumento en las capacidades intelectuales, porque el azúcar se precipita instantáneamente en la sangre. Pero este efecto pasa rápidamente, porque pronto en la sangre se arroja insulina, "devorando" el azúcar, y después de unos minutos su nivel de sangre se reduce.
Por la mañana, elija una comida moderada, que incluye pan, arroz, frijoles, muesli y nueces. Estos productos contienen polisacáridos liberados más lentamente que el azúcar. Después de 15-20 minutos se sentirá fresco y alegre. Si tiene trabajo mental, es mucho más útil refrescarse con un panecillo pequeño que con caramelos.
Tenga cuidado de que en su dieta de estudiantes haya proteínas de origen vegetal. Están en la cantidad correcta contenida en guisantes y frijoles. Se pueden agregar a varios platos en cantidades razonables.
Incluya vitaminas y minerales en los productos. Estos componentes de la nutrición contribuyen a un mejor flujo de procesos en el cerebro. La necesidad de vitaminas es mayor cuanto más difícil es el trabajo mental que tienes. Los dos elementos principales que un estudiante necesita son vitaminas B y hierro. Estos elementos se encuentran en cereales, manzanas y espinacas.
Realice la condición principal: configure el modo de potencia correcto para la sesión. Trate de no comer en exceso, especialmente al final del día y antes del estrés mental. La digestión activa de alimentos conduce a la entrada de sangre al sistema digestivo y, en consecuencia, a la salida del cerebro. Después de una comida abundante, la actividad intelectual generalmente se ralentiza.
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