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Cómo adelgazar fácilmente: 8 interesantes consejos
Último revisado: 01.07.2025
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Ilive presenta una lista de pequeños trucos que te ayudan a perder peso y no recuperar los kilos perdidos. Esta lista de recomendaciones fue elaborada gracias al esfuerzo conjunto de nutricionistas, psicólogos, entrenadores deportivos y mujeres que han demostrado con su propio ejemplo la eficacia de seguir sencillas reglas diarias.
Deje los platos en la estufa
Por supuesto, un plato bien presentado en el centro de la mesa no solo atrae la atención, sino que también abre el apetito. Por eso, los nutricionistas recomiendan servir los platos preparados en porciones, en lugar de tener todo a la vista. Así, se evita comer en exceso, ya que es muy fácil caer en la tentación y añadir más si hay un plato con un aroma magnífico en la mesa.
Dulce mañana
¡Un postre para desayunar es probablemente el sueño de cualquier goloso! Aunque parezca increíble, empezar la mañana con un postre puede ayudarte a perder kilos de más. Científicos de la Universidad de Tel Aviv realizaron un estudio en el que la mitad de los participantes recibieron dulces además de su comida habitual. Resultó que los voluntarios que disfrutaron de una mañana dulce perdieron 16 kilos más durante los ocho meses del estudio que quienes desayunaron menos carbohidratos. Entonces, ¿vale la pena limitar tus antojos de dulce?
Esforzándose por alcanzar la perfección
Este concepto no esconde nada más que comprar un vestido una o dos tallas más pequeño, dependiendo de cuánto quieras perder peso. Las mujeres que ayudaron a los expertos a desarrollar esta lista admitieron que este punto es muy efectivo, además de increíblemente motivador y fortalecedor de la voluntad.
No veas anuncios sabrosos
Investigadores de la Universidad de California recomiendan evitar ver anuncios que contengan información sobre alimentos ricos en calorías. En principio, esto también aplica a los programas de cocina. Como mínimo, ver estos programas con el estómago vacío es definitivamente perjudicial, ya que lo más probable es que te lleven directamente al refrigerador.
Pelea de puños con pesas
Si sientes que tu estómago te habla y te pide que lo alimentes, aprieta los puños con fuerza durante unos treinta segundos. No, no tendrás que golpearte. Esta sencilla manipulación te permitirá controlar mejor tus deseos e impulsos gracias a la tensión muscular. Al menos, eso creen los expertos, cuya investigación se publicó en la revista «Consumer Research».
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Establezca los objetivos correctos
Si quieres perder 10 kilos, no te limites a perderlos. Te será mucho más fácil alcanzar tu objetivo si no te obsesionas con el número 10, sino que trabajas cada kilo individualmente, y así, paso a paso, lograrás la forma deseada.
Reducir la porción
No es necesario que te separes del resto de la familia en tu dieta ni que prepares platos especiales para bajar de peso. Come lo mismo que todos los miembros de la familia. Simplemente reduce tu porción. Si no puedes reducirla a ojo, los platos más pequeños te ayudarán.
Visualización
Sueña con tu nueva apariencia e imagínala. Con el tiempo, tu cerebro visualizará tus deseos, lo que te ayudará a lograr tu objetivo.