La actividad física moderada mejora la salud y prolonga la esperanza de vida
Último revisado: 12.04.2020
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Un grupo de investigadores de la Universidad de Karolin (Estocolmo) en el curso de una nueva investigación llegó a la conclusión de que un paseo por el parque es mucho más útil para la salud que el trabajo intensivo en un gimnasio o gimnasio.
Científicos de Suecia pudieron demostrar que existe un método simple pero bastante efectivo que ayudará a prolongar la vida y evitar una serie de problemas de salud. Resultó que caminar o estar de pie ayuda a vivir por varios años más.
Durante el curso de su trabajo de investigación, los científicos establecieron que el estilo de vida sedentario ayuda a acortar los telómeros: las secciones finales de los cromosomas.
La ciencia sabe que son los telómeros que se encuentran en los extremos de los cromosomas que los protegen del daño, reducen el desgaste y la adherencia. Entre los expertos, los telómeros son conocidos como una especie de reloj biológico del cuerpo humano. Cuanto más largo es el final de la cola del cromosoma, más joven es el organismo. Desde el momento en que los telómeros comienzan a acortarse, comienza el proceso de disminución del cuerpo, lo que desencadena el proceso de envejecimiento.
En el transcurso de su experimento, los científicos examinaron a unas cincuenta personas mayores de 65 años. Cada uno de los voluntarios tenía problemas con el exceso de peso y todos preferían un estilo de vida sedentario.
Durante los seis meses del experimento, 25 participantes necesitaron llevar a cabo su estilo de vida habitual, el resto necesitaba participar regularmente en el gimnasio. A lo largo del tiempo, los científicos observaron participantes de dos grupos, al tiempo que observaron el nivel de actividad física de los voluntarios.
Cada uno de los participantes tuvo que llevar un diario especial en el que anotar la cantidad de tiempo que pasaba sentado o en el gimnasio (según el grupo), y los especialistas tomaron las lecturas de los podómetros.
Seis meses después, los científicos llegaron a la conclusión de que la actividad física regular fortalecía la salud de los participantes, pero el factor decisivo fue precisamente el tiempo que pasaron sentados. Resultó que, cuanto menos tiempo pasaba sentado, más largos eran los telómeros y, en consecuencia, la duración de la vida también aumentaba.
Este estudio de científicos suecos confirma una vez más el daño de un estilo de vida sedentario.
En estudios anteriores, los expertos ya han establecido que un estilo de vida sedentario conduce al desarrollo de insuficiencia cardíaca y muerte prematura, y un estilo de vida sedentario aumenta la probabilidad de enfermedades oncológicas.
Sin embargo, la actividad física excesiva también puede tener un impacto negativo en la salud y la longevidad. Por ejemplo, un estudio de científicos de Pensilvania mostró que las carreras largas no son la mejor manera de afectar la salud. Según los expertos, la actividad física excesiva contribuye al rápido deterioro del cuerpo, lo que finalmente conduce a la muerte prematura.
Los expertos argumentan que correr es la mejor manera de prevenir una serie de enfermedades y mantener una buena forma, pero no necesita correr más de 2 o 3 veces por semana, y debe programar el tiempo para que la capacitación no tome más de 2.5 horas por semana. .
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