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La actividad física salvará del estrés
Último revisado: 23.04.2024
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La actividad física moderada ayuda a las personas a sobrellevar la ansiedad y el estrés durante mucho tiempo después del final del entrenamiento, según un estudio realizado por personal de la Universidad de Maryland.
"Somos conscientes de que el ejercicio mejora el estado de ánimo y mejora el bienestar, pero se sabe poco sobre el impacto potencial de la actividad física en el estado emocional de una persona. ¿Estos efectos positivos pueden continuar su acción positiva si todos los días tenemos que lidiar con el estrés y la agitación? "dice Carson Smith, autor principal del estudio. Descubrimos que el ejercicio puede reducir la ansiedad y la relajación, incluso si antes de esa persona se ha experimentado una fuerte sacudida emocional. Además, este efecto no es tan corto como parece. Incluso después de salir del gimnasio, una persona puede controlar mejor sus emociones y experimentar cualquier dificultad ".
Los ejercicios físicos afectan la actividad cerebral, los procesos de envejecimiento y la salud mental.
Los científicos realizaron un experimento, dividiendo a los estudiantes voluntarios en dos grupos. Uno de ellos pedaleó intensamente las bicicletas durante 30 minutos, mientras que el segundo se encontraba en un estado de absoluta tranquilidad.
Los expertos evaluaron el estado de ansiedad antes de la actividad y el descanso de ambos grupos y después del experimento, durante el cual los sujetos mostraron fotografías agradables y desagradables.
Resultó que el ejercicio y el reposo silencioso fueron igualmente efectivos para reducir el nivel de ansiedad en la etapa inicial. Sin embargo, tan pronto como se llevó a cabo la prueba de estimulación emocional (mostrando 90 imágenes), que duró unos 20 minutos, el nivel de ansiedad de los que simplemente descansó, volvió a su nivel original, mientras que los que han trabajado en los simuladores, mostró calma y moderación .
Los resultados de la investigación muestran que la actividad física desempeña un papel importante en el mantenimiento del estado emocional normal de las personas y también puede ser un medio para reducir la ansiedad y la ansiedad, que son las consecuencias de las situaciones estresantes diarias.
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