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Los 10 alimentos con más azúcar
Último revisado: 01.07.2025
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El azúcar es un tipo de carbohidrato y se encuentra en diversos alimentos, como verduras y frutas. El consumo excesivo de azúcar puede provocar diabetes tipo 2 e incluso cáncer. Ilive presenta una lista de alimentos ricos en azúcar que conviene limitar o eliminar.
Azúcar granulado y otros edulcorantes
El azúcar granulado puro contiene 99 % de azúcar y, por lo tanto, es el mayor enemigo de nuestra figura y salud. El azúcar moreno contiene 97 % de azúcar, la miel, 82 % y la leche condensada, 54 %.
Refrescos y bebidas en polvo
Normalmente, las bebidas en polvo, como la limonada deshidratada, pueden contener hasta un 94 % de azúcar. Revise siempre la etiqueta antes de comprar estos productos. Medio litro de refresco carbonatado puede contener hasta 40 gramos de azúcar, el doble de la cantidad de azúcar que contiene un plátano mediano.
Caramelos y turrones
De todos los dulces, el turrón tiene el mayor contenido de azúcar: un 83 %. Las frutas confitadas también contienen mucha, hasta un 81 %. Los chicles y las piruletas contienen aproximadamente un 63 % de azúcar.
Frutos secos
A menudo usamos frutas deshidratadas para hacer compotas o simplemente añadirlas a platos con gachas. Sin embargo, poca gente sabe que su contenido de azúcar es bastante alto: las manzanas deshidratadas contienen un 81% de azúcar, las peras un 62%, las pasas un 59%, los albaricoques deshidratados un 53% y, por último, las ciruelas pasas son las que menos azúcar tienen: solo un 38%.
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Galletas, pasteles y tartas
El azúcar es un ingrediente clave en la mayoría de los dulces. Los macarrones, un dulce francés de almendras, contienen un 71 % de azúcar, lo que los convierte en los dulces con mayor contenido de azúcar. Otros tipos de galletas pueden contener hasta un 63 % de azúcar. Los pasteles contienen un poco menos de azúcar, pero solo porque contienen más harina, por lo que su contenido de azúcar es del 57 %.
Mermeladas y conservas
La cantidad de azúcar en la mermelada es del 60%, en confituras y conservas el nivel de azúcar alcanza el 49% y la mantequilla de cacahuete puede contener hasta un 10% de azúcar.
Gachas instantáneas y muesli
Estas papillas, fáciles de preparar y rápidas, pueden contener una cantidad considerable de azúcar: hasta un 56 %. El muesli también contiene nada menos que un 55 %. Debido a la ausencia de grasa, los fabricantes suelen aumentar la cantidad de azúcar.
Salsas, ketchups y jarabes dulces
Las salsas, los aderezos para ensaladas y los jarabes de chocolate suelen ser una fuente de azúcar oculto. El jarabe de chocolate puede contener un 50 % de azúcar, mientras que los aderezos para ensaladas pueden contener un 29 %. El kétchup puede contener hasta un 23 % de azúcar.
Helados y batidos
Los amantes del helado deben tener cuidado con este producto y no excederse con su dulzor frío, ya que puede contener hasta un 26 % de azúcar. Lo mismo puede decirse de los batidos, que contienen un 23 % de azúcar.
Frutas enlatadas en almíbar
Las frutas enlatadas, aunque sabrosas, pueden contener hasta un 22% de azúcar en el almíbar en que se encuentran. Los jugos de frutas enlatados tienen una carga ligeramente menor: hasta un 14% de azúcar.