Los 10 mejores alimentos con alto contenido de azúcar
Último revisado: 23.04.2024
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El azúcar es una forma de carbohidratos y se encuentra en diversos alimentos, incluidos vegetales y frutas. El consumo excesivo de azúcar puede conducir al desarrollo de diabetes tipo 2 e incluso enfermedades oncológicas. Ilive presenta una lista de alimentos con alto contenido de azúcar, cuyo uso es deseable limitar o excluir.
Azúcar y otros edulcorantes
El azúcar puro es 99% de azúcar, y por lo tanto es el enemigo de nuestra figura y nuestra salud # 1. El azúcar moreno contiene 97% de azúcar, en miel - 82% y en leche condensada - 54%.
Bebidas sin alcohol y en polvo
Como regla general, en bebidas en polvo, por ejemplo, limonada seca, la cantidad de azúcar puede alcanzar el 94%. Antes de comprar dichos productos, asegúrese de prestar atención a la etiqueta. Un medio litro de bebidas carbonatadas sin alcohol puede contener hasta 40 gramos de azúcar, que es el doble de la cantidad de azúcar contenida en un plátano mediano.
Dulces y turrones
De todos los dulces "dulces", en el noug, la disponibilidad de azúcar alcanza el nivel más alto: 83%. En Tsukaty también es mucho, hasta el 81%. Los chicles y las pastillas contienen alrededor del 63% de azúcar.
Frutas secas
A menudo usamos frutas secas para hacer compotas o simplemente las agregamos a platos con papillas. Sin embargo, no muchos saben que el contenido de azúcar en ellos es suficientemente alta, es decir, en manzanas secas es de 81% de azúcar en la pera - albaricoques 62%, la cantidad de azúcar en uvas pasas es de 59%, se secó - 53% y, por último, poda su menor cantidad, solo el 38%.
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Bizcochos, pasteles y pasteles
El azúcar es el ingrediente clave en la mayoría de los dulces. Macarrones - delicada almendra proviene de Francia contiene 71% de azúcar, lo que lo convierte en el líder en la cantidad de azúcar entre los dulces. Otros tipos de cookies pueden contener hasta un 63% de azúcar. Un poco menos de azúcar en los pasteles, pero solo porque su composición incluye más harina, porque el contenido de azúcar en ellos es del 57%.
Mermeladas y conservas
La cantidad de azúcar en la mermelada es del 60%, en mermeladas y mermeladas el nivel de azúcar alcanza el 49%, y en la mantequilla de maní, puede estar presente hasta un 10% de azúcar.
Cereales rápidos y muesli
En tales papillas convenientes y elaboradas rápidamente puede haber una considerable cantidad de azúcar, hasta un 56%. En muesli tampoco es menos - 55%. Debido a la falta de grasa, los fabricantes a menudo aumentan la cantidad de azúcar.
Salsas, salsa de tomate y jarabes dulces
A menudo, las salsas, los aderezos para ensaladas y los jarabes de chocolate son una fuente de azúcar escondida. En el jarabe de chocolate puede ser 50% de azúcar, y en aderezo de ensalada - 29%. La salsa de tomate puede estar saturada con azúcar hasta en un 23%.
Helados y batidos
Los fanáticos del helado deben ser más cuidadosos con este producto y no abusar de la dulzura fría, ya que puede contener hasta 26% de azúcar. Lo mismo puede decirse de los batidos, en ellos la cantidad de azúcar es del 23%.
Fruta enlatada en almíbar
Frutas enlatadas, aunque sabrosas, pero el jarabe en el que se encuentran puede contener hasta un 22% de azúcar. Los jugos de frutas en conserva tienen una carga ligeramente menor: hasta 14% de azúcar.