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Los ejercicios físicos ayudarán a aclarar rápidamente el pensamiento
Último revisado: 23.04.2024
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Se ha demostrado que incluso los ejercicios de educación física a corto plazo potenciarán rápidamente la capacidad de pensar.
Todo el mundo sabe que la educación física tiene un efecto positivo en la salud y protege contra muchas enfermedades graves. Sin embargo, la actividad física es útil no solo para el cuerpo, sino también para la calidad de los procesos de pensamiento.
¿Por qué el personal de la oficina recomienda hacer descansos físicos de cinco minutos? Muchos están seguros: los ejercicios permitirán una pequeña distracción, acelerarán la circulación sanguínea y se relajarán. Pero, como resultó, eso no es todo. La carga tiene un efecto directo en la actividad cerebral.
Los científicos que representan a la Universidad de Western Ontario decidieron investigar la iluminación cognitiva a corto plazo que surge inmediatamente después del ejercicio. Varios voluntarios durante diez minutos giraron los pedales en el simulador, a diferentes velocidades. Luego se les pidió que enfocaran y miraran el monitor, haciendo movimientos oculares en las direcciones apropiadas. Los movimientos de los órganos de visión fueron evaluados por un dispositivo especial, que posteriormente "produjo" tales resultados. Se descubrió que después de la actividad física, los voluntarios cometieron menos errores durante las pruebas, y su reacción fue más rápida que aquellos que, en lugar de hacer ejercicio físico, simplemente se relajaron o leyeron la prensa.
Los científicos concluyeron que el ejercicio aeróbico mejora la actividad mental. Es probable que el estimulante molecular sea una proteína en forma de factor cerebral neurotrófico: su producción se activa precisamente después de los ejercicios físicos aeróbicos.
Después de una breve actividad física, una persona adquiere concentración, se vuelve más atenta y ejecutiva. El cerebro entusiasmado elige rápidamente una secuencia de acciones y controla su implementación.
Pero, como señalan los científicos, este efecto de la educación física no dura mucho. Sin embargo, su duración puede verse influenciada haciendo ejercicios físicos regularmente.
Las cargas no solo mejoran la excitabilidad del sistema nervioso, sino que también activan y fortalecen el desarrollo de las células nerviosas, lo que favorece la formación de lazos bilaterales. Poco a poco, los componentes estructurales y funcionales mejoran, lo que a su vez afecta positivamente la capacidad cognitiva.
Los ejercicios físicos minimizan el riesgo de desarrollar patologías neurodegenerativas asociadas con la edad, y un fuerte efecto antiestrés y antidepresivo que suaviza los signos de la mayoría de los trastornos del sistema nervioso.
Los especialistas prestan atención al hecho de que todos los efectos positivos anteriores ocurren solo después del ejercicio aeróbico. Las cargas de fuerza conducen a un efecto ligeramente diferente, más bien, incluso a lo opuesto: durante el ejercicio debilitante, se libera cortisol, que bloquea la síntesis del factor neurotrófico y afecta negativamente la calidad de los procesos mentales.
La información se puede encontrar en las páginas de la publicación Neuropsychologia.
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