Nuevos artículos
Mitos y realidades sobre el dolor de espalda
Último revisado: 01.07.2025
Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.
Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.
Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.
Muchas personas de diferentes edades sufren de dolor de espalda. Puede ser agudo, doloroso, temporal y crónico. Este problema ha generado numerosos mitos. Veamos qué es cierto y qué es pura ficción.
Mito n.° 1: Siempre debes sentarte derecho
Si te encorvas constantemente y te sientas torcido a la mesa, tu espalda no se sentirá bien, sino que te lo pagará con dolor y espasmos. El mismo extremo es sentarse mucho tiempo con la espalda recta. Esta postura solo aumenta la carga sobre la espalda. Por lo tanto, si tienes que estar sentado mucho tiempo, intenta cambiar de postura y levantarte de la silla con más frecuencia para estirar los músculos.
Mito n.° 2: No puedes levantar objetos pesados
Lo importante no es cuántos kilos levantes, sino cómo lo haces. Claro que no deberías levantar algo que no puedas levantar. Justo cuando vayas a levantar algo pesado, agáchate y sujétalo con la espalda recta. Usa solo las piernas para levantarlo; no pongas todo el peso sobre la espalda.
Mito n.° 2: El reposo en cama es la mejor medicina
Descansar sin duda ayuda, sobre todo si tienes un dolor intenso. Pero acostarse en cama no aliviará el dolor ni fortalecerá los músculos de la espalda; solo empeorará el problema.
Mito n.° 3: Estar delgado te salvará de tener problemas de espalda
Esto no es cierto. Las personas delgadas, especialmente las que padecen anorexia, pueden experimentar dolor de espalda debido a la pérdida ósea, lo que puede provocar fracturas o aplastamiento de vértebras.
Dato n.° 1: Quiropráctica para el dolor de espalda
La quiropráctica es un método de tratamiento alternativo que se combina con la terapia tradicional. Su objetivo es prevenir lesiones, restaurar la función y aliviar el dolor de espalda.
Dato n.° 2: La acupuntura puede aliviar el dolor
Los pacientes que no obtienen alivio con los métodos tradicionales pueden probar sesiones de acupuntura. Según investigaciones de científicos estadounidenses, tratamientos alternativos como el yoga, la relajación progresiva y, por supuesto, la acupuntura, pueden tener un efecto positivo en el alivio del dolor de espalda.
Dato #3: Cuanto más peso, más grave el problema
Lamentablemente, es un hecho comprobado que la obesidad y el sobrepeso afectan negativamente la salud de la espalda, causando dolor. Esto se debe a la degeneración de los discos intervertebrales en la región lumbar.