Pensamientos de padres o seres queridos ayudan a sobrellevar la depresión

Para protegerse de los recuerdos desagradables, ponga en el escritorio una foto de una persona cercana: los pensamientos sobre los padres o sobre sus seres queridos ayudan a sobrellevar una depresión que no es peor que los antidepresivos.

Las fotos familiares en el escritorio te ayudarán a vencer el estrés, dicen los psicólogos de la Universidad de Cornell (EE. UU.). Durante el experimento, los científicos pidieron a los voluntarios que recordaran algún episodio desagradable del pasado y luego pensaran en una persona cercana. Al principio, el sujeto tenía que recordar cómo su madre lo había cuidado una vez; en la segunda variante del experimento debería haber mirado su foto; Finalmente, en la tercera variante del experimento, fue necesario cuidar el desagradable recuerdo de una foto de un ser querido. Como el control usó imágenes de conocidos o incluso extraños.

Resultó que los recuerdos de personas cercanas ayudan a hacer frente rápidamente a los pensamientos desagradables y generalmente hacen que una persona sea menos susceptible a la negatividad. Un mes después del experimento, quienes miraron fotos de familiares y amigos tuvieron menos problemas con el bienestar psicológico y físico.

Los resultados fueron publicados en el Journal of Personality and Social Psychology. Anteriormente, lograron demostrar que tales pensamientos ayudan a aliviar el estrés causado por causas externas. Pero nosotros mismos podemos ser una excelente fuente de estrés para nosotros mismos: nuestra memoria almacena muchas cosas desagradables, desde fallas en los exámenes hasta fallas en el frente del amor. El retorno constante a los recuerdos desagradables está plagado del desarrollo de la depresión, los trastornos de ansiedad, y todo esto finalmente afecta la salud física, causando problemas con el corazón, etc.

Para evitar que esto ocurra, los autores de la obra aconsejan practicar en recuerdos agradables, y no solo agradables, sino en aquellos que se mantuvieron alejados de la comunicación emocional con otra persona, que nos recuerdan la amistad, el amor y la armonía. Naturalmente, esos momentos están principalmente relacionados con los parientes más cercanos y la persona amada (por supuesto, en este caso, los casos excepcionales de confrontaciones familiares duras y odio mutuo después de varias décadas de matrimonio no se tienen en cuenta).

En general, el lector, en vista de la próxima crisis inminente, le aconsejará cómo espesar la mesa de la oficina con fotos de esposos, esposas e hijos. Es poco probable que las pérdidas financieras lo impidan, pero se puede ahorrar el estrés que lo acompaña.