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Salud femenina y entrenamiento muscular íntimo
Último revisado: 08.07.2025
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Además de la comodidad y la conveniencia, como los constantes viajes en coche y el trabajo informatizado, el progreso tecnológico ha traído consigo un estilo de vida sedentario, mala alimentación y falta de sueño. Como resultado, pérdida de tono muscular, estancamiento de la sangre venosa en la pelvis, prolapso de órganos e insatisfacción sexual. ¿Será por eso que los centros de entrenamiento muscular íntimo están ganando tanta popularidad?
Los titulares de las revistas de moda y los artículos de internet están llenos de eslóganes: "Descubre tu sexualidad", "Mejora tu vida sexual", "Conviértete en un amante único". ¿Y cómo entender esta masa de información, cómo no caer en las trampas de los falsos maestros y no perjudicar tu salud?
Opiniones de los expertos
El entrenamiento físico para los músculos íntimos fue introducido por el ginecólogo estadounidense Arnold Kegel, quien afrontó el problema de la incontinencia urinaria crónica. Además de eliminar este desagradable síndrome, el conjunto de ejercicios desarrollado ayudó a mejorar la calidad de vida íntima de las pacientes.
Hoy en día, según investigaciones, solo una de cada cuatro mujeres tiene músculos vaginales tonificados. Se sabe que solo unos músculos fuertes pueden brindar a ambos miembros de la pareja sensaciones intensas y un placer inolvidable durante el sexo.
Los ginecólogos confirman la relación directa entre la elasticidad de los músculos vaginales y un parto sin dolor, fácil y sin desgarros. Unos músculos entrenados reducen el dolor durante la menstruación o lo eliminan por completo, regulan la circulación sanguínea en los órganos pélvicos, prolongan la juventud y previenen muchas enfermedades ginecológicas.
Pinitos
Algunas personas prefieren hacer ejercicios específicos y tener relaciones sexuales con regularidad, lo cual tiene un efecto positivo en su estado de ánimo y en la salud femenina. Otras buscan ayuda de instructores.
Antes de empezar a entrenar, necesitas estudiar la estructura de tu cuerpo. Presta especial atención a los músculos del suelo pélvico, el abdomen y el diafragma, así como a los huesos pélvicos. Examínate. La mayoría de las mujeres desconocen dónde se encuentra todo y por qué es necesario. Y desconocen qué clase de "bestia" es este elevador. Adquirir conocimientos anatómicos te ayudará a comprender mejor los principios del entrenamiento de los músculos íntimos.
En el siguiente paso, aprenda a respirar abdominal y diafragmáticamente. Saber diferenciar ambos tipos de respiración le ayudará a lograr resultados rápidos en el control de sus músculos íntimos.
Si decides comprar unas zapatillas, asegúrate de inspeccionarlas visualmente y usar tu olfato. En serio. Todas las superficies lisas deben estar libres de daños externos: desconchones, grietas o baches. Las piezas de goma de las zapatillas pueden desprender un olor peculiar, pero no te excedas. Examina cuidadosamente los puntos de fijación; deben tener un aspecto estético, sin gomas de billetes, etc.
Consulte con un ginecólogo sobre enfermedades infecciosas y tumores, que son contraindicaciones para el entrenamiento de los músculos íntimos.
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¿Cómo no equivocarse?
Al elegir una escuela para estudiar, ya estarán perfectamente preparadas y cultas. Queridas chicas, no pierdan el tiempo en todo tipo de capacitaciones y seminarios que prometen enseñar el arte del amor. Creen en ustedes mismas, sientan a su pareja, conecten su imaginación. Pueden encontrar muchos "puntos fuertes" para la vida en común en otras fuentes, mientras mantienen su presupuesto familiar y, sobre todo, su salud mental.
No importa qué objetivo te hayas marcado: poder sostener cinco kilos con tus músculos íntimos, deshacerte de los complejos, convertirte en la única amante de tu hombre, retrasar la menopausia: el camino para conseguirlo pasa por trabajar en ti misma y entrenar tus músculos íntimos.