Hábitos diarios y embarazo

¿Qué ropa y zapatos usar durante el embarazo?

A medida que su barriga crezca, su ropa vieja se estrechará gradualmente. No te apresures a actualizar por completo tu guardarropa. Si no gana peso (que es exactamente la forma en que debe comportarse durante el embarazo para evitar problemas), entonces en su ropa diaria puede "alcanzar" fácilmente hasta 5 meses. Si tiene que dar a luz en el verano o al principio del otoño, generalmente no tendrá ningún problema. Después de todo, en la temporada de calor se puede caminar con ligeras batas sueltas o vestidos de verano, y en los días de fiesta usar una falda que se ajuste a su tamaño, y una blusa o top. Si su ropa no le queda para nada y no tiene casi nada para "salir con la gente", pídales a las amigas la ropa que solían usar durante el embarazo. Sin embargo, si no estás limitado en los medios, entonces puedes comprar cualquier cosa que quieras. Lo principal es que la ropa debe estar hecha de telas naturales. Esto de alguna manera lo protegerá de un sobrecalentamiento, porque durante el embarazo, el metabolismo aumenta.

La elección de la ropa interior es muy importante. Ya dijimos, pero es mejor complementar lo que ya se ha dicho: el sujetador debe estar hecho de tela natural, no debe apretar el pecho y elevarlo demasiado alto. Dado que tus senos crecen durante el embarazo, debes cambiarlo a tiempo por uno más grande.

Se debe prestar especial atención a los zapatos. Los zapatos no deben restringir la pierna y deben estar en un talón bajo.

Dado que durante el embarazo su centro de gravedad se desplaza, y constantemente, los zapatos con tacones altos son indeseables; no es necesario que se caiga ahora. Durante el embarazo, las piernas pueden hincharse, por lo que deberá dejar de usar botas con un contra botín estrecho por un tiempo. Además, "retirado" debe enviar zapatos o botas con cordones y sujetadores, lo que puede empeorar el flujo venoso de los pies y las espinillas. Por lo tanto, busque zapatos en su armario con un tacón bajo y una pierna no muy tímida. Y si no tienes uno, entonces asegúrate de comprarlo.

¿Puedo hacer ejercicio y practicar deportes durante el embarazo?

Comencemos con el deporte. Los deportes, si se dedican a la moderación, son útiles para una mujer embarazada. Puede preguntar: "¿Qué significa con moderación?" ¿La preparación para la participación en los Juegos Olímpicos es moderada? ". Por supuesto, si estás embarazada por solo dos o tres horas, entonces puedes participar en competiciones de cualquier nivel. Pero si está decidido a convertirse en madre, a partir del segundo mes de embarazo, las cargas de entrenamiento deberían reducirse drásticamente.

Consideremos aquellos deportes que están categóricamente contraindicados para las mujeres embarazadas: equitación, esquí acuático, saltos, esquí de montaña, algunos tipos de ejercicios de gimnasia. Estos deportes se asocian con caídas, lesiones (incluido el estómago) y sacudimiento de todo el cuerpo, lo que puede provocar la interrupción del embarazo. Siguiente grupo: carrera de larga distancia, sprint, buceo (con y sin buceo), esquí de fondo. Estos deportes asumen el trabajo del cuerpo en condiciones de inanición de oxígeno, y nada afecta tan negativamente al embrión (especialmente durante la colocación de los órganos), como la hipoxia.

[1], [2]

¿Qué tipo de deportes se permiten o incluso son útiles para las mujeres embarazadas?

Es trotar, tenis, yoga, natación. Estos deportes ayudan a fortalecer los sistemas cardiovascular y respiratorio, mejoran la aireación de los tejidos y fortalecen los músculos.

El ciclismo y el esquí de fondo son algo menos útiles. Si no se pone celoso y trata de "mostrar el resultado", entonces, por supuesto, puede hacerlo. Es cierto que tenemos que hacer una reserva: Escribí "bicicleta" y "el esquí", y se debe escribir "bicicleta" y "el esquí", pero este tipo de deporte hay, aunque se dedique en el ciclismo y el esquí, después de que quedó claro que estás embarazada, lo necesitas en este modo.

Por lo tanto, si puedes ejercitarte, entonces la cultura física y aún más. Pero aquí es necesario especificar qué ejercicios son útiles en las diferentes etapas del embarazo, si son peligrosos para el feto, cómo dosificar la carga, etc.

En el primer trimestre del embarazo, puede hacer cualquier ejercicio: inclinarse, balancear manos y pies, sentadillas. Puede permitirse ejercicios de estiramiento, pero sin "fanatismo". Especialmente útiles son los ejercicios de respiración y el yoga, que mejoran el suministro de oxígeno al cuerpo de una mujer embarazada, y con él recibe más oxígeno el futuro hijo.

En el segundo trimestre del embarazo, considerando que el estómago ya ha cambiado su centro de gravedad y que la carga en la espalda ha aumentado, será difícil para usted hacer los ejercicios. Por lo tanto, la espalda es mejor para descargar y hacer ejercicios acostado de costado, sobre su espalda, de pie en cuatro patas. Dado el tamaño del útero, hacer ejercicios acostados sobre tu estómago ya no vale la pena.

En el tercer trimestre del embarazo, su actividad física debido a un aumento significativo en el estómago será notablemente menor. Pero debes hacer los ejercicios de todos modos. Hay ejercicios de pie en cuatro patas, sentado, acostado en el lado izquierdo. En el lado derecho y en la parte posterior, no se acueste, ya que el útero comprimirá el hígado y una gran vena cava inferior, lo que puede causar una disminución de la presión, náuseas e incluso pérdida del conocimiento. Por supuesto, puede y debe continuar los ejercicios de respiración. Y no descuides las clases de educación física que te ofrecerán en una consulta para mujeres.

Por separado, se debe decir sobre la natación y el ejercicio en la piscina. Este es el llamado entrenamiento acuático. El agua tiene su propia energía. Una persona que está en el agua siempre reside en la interacción de energía con ella. En el agua, nunca puedes hacer un movimiento agudo o irracional, porque su densidad no te permitirá hacer esto.

Ahora sobre los beneficios de la preparación acuática: ejercicios en el agua desarrollan y fortalecen armoniosamente todos los músculos, profundizan la respiración, aumentan el volumen pulmonar. Como casi no hay gravedad en el agua, tus músculos responsables del equilibrio están relajados, pero puedes tensar esos músculos que necesitas desarrollar para futuros nacimientos. Los ejercicios en el agua contribuyen a la relajación, alivian la fatiga y eliminan las manifestaciones de estrés constante. El agua tiene un efecto beneficioso sobre la piel, reduciendo la probabilidad de estrías en el abdomen y los muslos. Los hijos de madres que se dedican al entrenamiento acuático no sienten temor por el agua y están mejor predispuestos a nadar y bucear.

Teniendo en cuenta todo lo anterior, probablemente valga la pena buscar una sección que trate sobre la preparación de agua.

¿Puedo tener relaciones sexuales durante el embarazo?

Si su embarazo es normal (no hay amenaza de interrupción del embarazo, no hay hemorragia, etc.), entonces no hay contraindicaciones para la continuación de la actividad sexual. Además, si el sexo es la continuación y el desarrollo de su relación, la manifestación de amor y afecto entre sí, entonces es simplemente necesario. Después de todo, un orgasmo, experimentado por una mujer, la hace estallar en felicidad y satisfacción, elimina los fenómenos de estrés y nerviosismo. ¡Y qué para una mujer embarazada puede ser más importante y mejor que un ambiente hogareño normal!

Por lo tanto, es mejor identificar aquellas situaciones en las que no vale la pena hacer sexo o no.

No se puede tener sexo, si hay una amenaza de interrupción del embarazo, debido a que durante el orgasmo se reducen, no sólo los músculos del diafragma urogenital, sino también el útero y dar lugar a la expulsión de las contracciones uterinas óvulo; si anteriormente tuvo abortos espontáneos repetidos, un aumento en el tono del útero puede llevar a un aborto; si el examen de ultrasonido mostró que la placenta se encuentra a la salida del útero, es decir, hay una placenta previa (en este caso hay riesgo de sangrado). Un mes antes del parto, es mejor abstenerse de tener relaciones sexuales, porque existe el peligro de que, como resultado de un aumento en el tono del útero durante el orgasmo, pueda comenzar el parto prematuro.

[3], [4]