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Ciclismo durante el embarazo
Último revisado: 08.07.2025
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El ciclismo fortalece los músculos pélvicos y aumenta la fuerza en las piernas, además de desarrollar las articulaciones de la cadera. Esto, a su vez, facilita el parto y reduce el dolor. Además, estos paseos ayudan a aumentar la frecuencia respiratoria y a mejorar la función cardíaca. Esto también es muy importante durante el parto. El ciclismo durante el embarazo fortalece los músculos del suelo pélvico y los abdominales, lo que reduce la probabilidad de estrías y obesidad.
¿Está bien andar en bicicleta durante el embarazo?
Montar en bicicleta durante el embarazo está permitido, pero no hay que olvidar que existe cierto riesgo tanto para la mujer como para el bebé. Al mismo tiempo, el riesgo de caída para el feto aumenta proporcionalmente a la duración del embarazo. Por supuesto, antes de montar en bicicleta, hay que tener en cuenta muchos factores, como cómo se siente, su habilidad para montar en bicicleta y la naturaleza del paseo. El mayor peligro lo representan las frenadas o los giros bruscos y, por supuesto, las caídas.
Si conduces despacio, con buena técnica y por una carretera conocida, es bastante seguro. Antes del viaje, asegúrate de que la bicicleta esté en buen estado. Presta atención también a la carretera por la que vas a circular: elige un camino liso y sin baches.
Ciclismo durante el embarazo temprano
Se permite montar en bicicleta al inicio del embarazo tras consultar con un médico, siempre que no existan contraindicaciones. Cabe destacar que si una mujer no montaba en bicicleta antes del embarazo, no podrá hacerlo durante el mismo.
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Los beneficios y daños del ciclismo durante el embarazo
Es muy útil tanto para la futura madre como para su bebé pasar más tiempo al aire libre. Y el ciclismo, entre otras cosas, permite mantenerse en buena forma física y recuperarse rápidamente tras el nacimiento del niño.
Beneficios del ciclismo durante el embarazo:
- La sangre estancada en la pelvis y las piernas se dispersa;
- Los músculos perineales se vuelven más fuertes y elásticos;
- Entrenamiento de los músculos de la espalda.
Sin embargo, no todos comparten la opinión sobre los beneficios del ciclismo para las embarazadas. Muchos médicos creen que estos ejercicios pueden ser perjudiciales para las futuras madres. En general, las preocupaciones son fundadas, ya que el ciclismo rápido puede causar problemas: debido a las sacudidas constantes, puede provocar un aumento del tono uterino, lo que puede provocar un parto prematuro.
Andar en bicicleta durante el embarazo es peligroso porque la mujer puede lesionarse, no solo al moverse, sino también al frenar. Las caídas también son muy peligrosas, ya que pueden causar daño abdominal. Como resultado, es posible la rotura prematura del líquido amniótico, el desprendimiento de placenta o el inicio del parto, y en el peor de los casos, incluso la muerte del bebé.
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