Embarazo: 11 semanas

Cómo crece el niño:

Tu bebé ya mide más de 4,5 centímetros y está casi completamente formado. Sus manos se cierran en puños, empiezan a aparecer pequeños dientes bajo las encías y algunos huesos se están endureciendo.

El bebé comienza a moverse y estirarse activamente. Estos movimientos se harán más frecuentes a medida que su cuerpo crece y se vuelve más desarrollado y funcional. También podrá sentir el hipo del bebé a medida que se forma el diafragma.

Importante: El desarrollo de cada bebé es único. Nuestra información está diseñada para darle una idea general del desarrollo fetal.

Cambios en la futura madre

Probablemente te sientas con más energía ahora y las náuseas no sean tan comunes. Desafortunadamente, también podrías estar sufriendo de estreñimiento, causado por cambios hormonales que pueden ralentizar la digestión y causar acidez estomacal.

No te preocupes si aún no has subido de peso por las náuseas. Pronto recuperarás el apetito y empezarás a subir aproximadamente medio kilo por semana.

Averigüe cuáles de sus síntomas son normales y cuáles requieren una visita al médico sin cita previa. También podría interesarle saber qué medicamentos son seguros para el resfriado y si puede continuar con sus clases de baile.

3 preguntas sobre... Alimentos seguros durante el embarazo

Probablemente hayas escuchado muchas advertencias sobre alimentos peligrosos durante el embarazo. Si bien algunos representan riesgos potenciales para el bebé, la mayoría son seguros y el riesgo de desarrollar complicaciones a causa de ellos es muy bajo.

• ¿Qué alimentos debes evitar durante el embarazo?

Algunos mariscos pueden ser peligrosos porque pueden contener metilmercurio, una sustancia potencialmente dañina para el desarrollo cerebral del niño. Por otro lado, los mariscos tienen beneficios: son una fuente rica de proteínas y grasas omega 3.

Para minimizar la exposición al metilmercurio, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) recomienda evitar el consumo de tiburón, pez espada, caballa real y vieiras. Algunos expertos recomiendan evitar el atún en cualquier presentación que no sea enlatada.

Además, no consuma pescado que haya pescado usted mismo en un cuerpo de agua cercano. Primero, asegúrese de que el agua de ese cuerpo de agua no contenga contaminantes peligrosos ni mercurio. Y, por último, no consuma pescado crudo o poco cocido (incluido el pescado crudo, ahumado y salado) durante el embarazo. Puede contener bacterias y parásitos que pueden ser perjudiciales para usted y su bebé.

Los alimentos que se deben evitar también incluyen queso blando no pasteurizado, carne y aves crudas o poco cocidas y alimentos que contienen huevos crudos.

• ¿Qué bebidas debes evitar durante el embarazo?

El alcohol es lo primero que debes evitar durante el embarazo. Pasa rápidamente por el torrente sanguíneo al bebé, e incluso una sola bebida al día puede aumentar el riesgo de enfermedades. No existe una cantidad segura de alcohol durante el embarazo, así que es mejor evitarlo por completo. Otras bebidas que debes evitar incluyen jugos y leche sin pasteurizar, así como ponche de huevo con azúcar y alcohol. Existe el riesgo de que estas bebidas contengan E. coli y otras bacterias que podrían ser perjudiciales para ti y tu bebé.

En cuanto a la cafeína, tras muchos años de controversia, los resultados de las últimas investigaciones demuestran que tomar cantidades moderadas no es perjudicial para el bebé, mientras que suspenderla bruscamente puede causar molestias. Recuerda que la cafeína se encuentra en el chocolate, el té, los refrescos de cola y muchos otros refrescos. Esta información te ayudará a calcular la cantidad de cafeína que consumes.

• ¿Cómo protegerse de la intoxicación alimentaria?
• Cocine la carne, las aves y el pescado hasta que estén completamente cocidos.
• No comer carne, pescado ni patés crudos.
• No deje comida sin consumir durante mucho tiempo. Caliéntela antes de consumirla.
• Guarde la carne cruda separada de otros alimentos.
• Lave o pele bien las frutas y verduras.
• Lávese bien las manos con jabón después de tocar cualquier alimento sin lavar: carne, aves, mariscos o huevos crudos.
• No deje alimentos perecederos en el refrigerador.

Actividad de esta semana: Contacta con otras mamás, incluida la tuya. Las mujeres que han vivido la maternidad al máximo pueden ofrecerte buenos consejos y apoyo.

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