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Embarazo y vacaciones en el mar
Último revisado: 06.07.2025
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El embarazo y el mar son una cuestión que preocupa a muchas mujeres que se preparan para ser madres. Por un lado, parece que pasar la baja de maternidad en la playa es una gran oportunidad para mejorar la salud y descansar bien. Por otro lado, existe la preocupación de si el sol y el agua salada dañarán al futuro bebé.
[ Vacaciones en el mar durante el embarazo
La posibilidad de combinar el embarazo con el mar depende de la salud de cada mujer. Si la futura madre no padece ninguna enfermedad crónica y se encuentra en excelente estado general, puede ir de vacaciones a la costa con total tranquilidad.
Sin embargo, el ginecólogo que supervisa el embarazo podría prohibirle a la mujer dicho viaje. Las razones de este problema pueden ser:
- Amenaza de interrupción del embarazo.
- Desprendimiento de placenta o placenta previa.
- Toxicosis grave en la segunda mitad del embarazo (preeclampsia) con aumento de la presión arterial.
- Exacerbación de enfermedades crónicas.
- Todo tipo de reacciones alérgicas.
Si, afortunadamente, la futura madre ha superado todas las razones mencionadas, las vacaciones en el mar están garantizadas. Pero no olvide que la ausencia de riesgos para la salud y el embarazo aún no justifica un viaje al mar. Es muy importante tener en cuenta las peculiaridades del embarazo.
El mar en el embarazo temprano
El embarazo precoz y el mar son una combinación peligrosa. Es durante el primer trimestre (de la primera a la decimotercera semana) cuando se producen los cambios más importantes en el cuerpo de la mujer. En particular, se forman los órganos internos del futuro bebé y aparecen los contornos definidos de las extremidades y la cabeza.
En las primeras etapas, los más frecuentes son los abortos espontáneos y las anomalías fetales.
Por eso, a pesar de las recomendaciones de los médicos de estar al aire libre y nadar lo más a menudo posible, es recomendable abstenerse de ir al mar, o al menos no alejarse demasiado de casa.
Si sufres una toxicosis temprana, tendrás que renunciar a tus vacaciones en el mar.
El mar al final del embarazo
El período más adecuado para unas vacaciones en el mar durante el embarazo es el segundo trimestre (14 – 25 semanas).
En este momento, todos los órganos internos del futuro bebé están formados y la mujer ya se ha acostumbrado a su nuevo estado y se siente tranquila y cómoda.
Pero el tercer trimestre (de la semana 25 a la 40) no es un período adecuado para unas vacaciones en la playa. Los dos mayores problemas de este período son la posibilidad de desarrollar toxicosis tardía y el riesgo de parto prematuro. Si te sientes bien y por alguna razón no puedes rechazar unas vacaciones en la playa, recuerda que debes regresar a casa antes de la semana 38, ya que es a partir de este momento cuando puede comenzar el parto prematuro.
¿Es posible nadar en el mar durante el embarazo?
En el caso de que una mujer embarazada esté absolutamente sana e incluso se le recomiende unas vacaciones en el mar, surge otra pregunta: ¿es posible nadar?
Los elementos beneficiosos del agua de mar (yodo, potasio, magnesio, algas) tienen un efecto beneficioso en el cuerpo de la futura madre, fortaleciéndolo y tonificándolo. Las olas y el chapoteo del mar actúan como un ligero hidromasaje.
A pesar de todos estos momentos agradables, es necesario recordar la salud del futuro niño y adherirse a algunas reglas:
- Antes de entrar al agua, evaluar su limpieza y la seguridad del fondo.
- No nade en agua demasiado fría.
- No te esfuerces demasiado y no nades largas distancias.
- Nadar en el mar también es tomar el sol, algo que las embarazadas deben limitar. Por lo tanto, no deben permanecer en el agua demasiado tiempo.
¿Es posible tomar el sol durante el embarazo?
Si el embarazo y el mar coinciden, no podrás evitar el sol. Dado que, debido a los cambios hormonales, la piel de la embarazada se broncea mejor y más rápido, la tentación de adquirir un tono chocolate antes de dar a luz se multiplica.
Los médicos advierten que exponerse al sol durante cualquier etapa del embarazo es muy peligroso. Puede provocar pérdida de consciencia, varices, sangrado uterino y pigmentación indeseada. Por lo tanto, para no dañarte ni a ti ni al futuro bebé, debes considerar lo siguiente:
- Tomar el sol sólo a la sombra: bajo una sombrilla o toldo.
- No estar en la playa entre las 11 am y las 4 pm.
- No se acueste sobre arena caliente o piedras (sólo en una tumbona).
- Estar en la playa cuando la temperatura no sea superior a 30 grados.
- No tome el sol con el estómago vacío o demasiado lleno.
El embarazo y el Mar Muerto
Muchas mujeres que planean pasar su baja por maternidad en un pueblo turístico se preguntan: ¿son compatibles el embarazo y el Mar Muerto?
Empecemos por el hecho de que todo depende de la salud de la futura madre. Si el ginecólogo que la atiende le permite viajar largas distancias, no encontrará mejores vacaciones de playa que el Mar Muerto.
El aire que lo rodea está tan saturado de sal que el sol es menos peligroso que, por ejemplo, en Turquía o Crimea. Si se está en la playa con precaución, es casi imposible quemarse con el sol. Sin embargo, hay que tener en cuenta que es peligroso vacacionar en el Mar Muerto en junio/julio, ya que el sol es muy intenso durante esta época.
Si a la futura madre le encanta nadar, unas vacaciones en el Mar Muerto no le convendrán, ya que sumergirse y tumbarse en la superficie de las aguas curativas está contraindicado. Aquí solo se le permite mojarse la piel con agua de mar y chapotear los pies.
La influencia del mar en el embarazo
El embarazo y el mar, a pesar de la lista de consecuencias y contraindicaciones aterradoras, son una combinación muy útil.
Una futura madre, pasando sus vacaciones en el mar, se deshace del estrés, restaura el sistema nervioso, fortalece el cuerpo y lo satura con microelementos útiles.
Para que tus vacaciones en la playa sean cómodas y sin consecuencias negativas, recuerda:
- Una mujer embarazada no debe irse de vacaciones sola.
- Piensa en los más mínimos detalles antes de ir al mar: desde el transporte que utilizarás hasta los documentos necesarios.
- El primer día de tus vacaciones, dale tiempo a tu cuerpo para aclimatarse: no vayas corriendo a la playa.
- Controle su exposición al agua y al sol.
- Ante la primera señal de molestia o síntomas sospechosos, consulte con un ginecólogo o regrese a casa.
Y recuerda que tu condición no es una enfermedad, por lo que el embarazo y el mar son compatibles y, además, beneficiosos para tu salud y la de tu futuro bebé.