8 señales de que la dieta que has elegido no es adecuada para ti

Desafortunadamente, muchas dietas no dan los resultados esperados porque una persona intenta seguir ciertas reglas nutricionales, pero sus intentos están condenados al fracaso. Para elegir la dieta adecuada para ti, veamos por qué ocurren las fallas y otros problemas.

Vegetarianismo: ser o no ser

Muchas personas, tras leer información sobre los beneficios de una dieta vegetariana, empiezan a cambiar de una dieta regular que incluye productos cárnicos a una que prohíbe estrictamente su consumo. Pero, sinceramente, pregúntate: ¿podrás evitar comer carne los días festivos o los fines de semana cuando quieras relajarte y disfrutar? De lo contrario, una dieta así no te aportará muchos beneficios.

Dieta de proteínas o carbohidratos

Por lo general, estas dietas son difíciles de mantener a largo plazo. Sobre todo porque los carbohidratos son necesarios para proporcionar energía al cuerpo, y las proteínas son el componente más importante de la dieta de cualquier persona, ya que son necesarias para la formación de células, tejidos y órganos. Por supuesto, es posible mantener estas dietas durante una o dos semanas; no te pasará nada y empezarás a perder peso. Sin embargo, una vez que retomes una dieta equilibrada, empezarás a recuperar los kilos.

Dietas ineficaces

Si después de unos días no hay mejoría y el peso se mantiene, vale la pena considerarlo, ya que esta dieta podría no dar resultados incluso después de unas semanas. Según una investigación de científicos de la Universidad de Florida, las mujeres con sobrepeso que perdieron rápidamente los kilos de más tuvieron más éxito en mantener los resultados y no volver a subir de peso.

No elijas dietas demasiado complicadas

Es mejor no correr riesgos y no elegir dietas complejas o exóticas, porque todos los ingredientes necesarios para preparar tales platos están en su refrigerador, y si no está en casa, sino, por ejemplo, en una fiesta festiva con amigos, difícilmente será conveniente para usted llevar su comida consigo, y la tentación de comer algo sabroso será grande.

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Almuerzos compartidos

Al elegir una dieta, es fundamental mantenerla, incluso si en casa se consumen lo que a uno le encanta, pero lamentablemente, tuvo que renunciar a ello para estilizar su figura. Por lo tanto, piense en una dieta que se acerque lo más posible a su alimentación habitual.

Dieta y actividad física

Claro que hacer dieta puede ayudarte a perder peso, pero no debes dejar de hacer ejercicio y pensar que todos los cambios se darán solos. Además, la actividad física puede aportar enormes beneficios para la salud: aumenta la resistencia a la insulina, previene el insomnio, mejora la función pulmonar, alivia el dolor crónico y mucho más. Además, el ejercicio te ayudará a dejar de pensar en la comida.

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Si la dieta te pone de mal humor

Aunque bajar de peso es difícil, no tiene por qué convertirte en un monstruo hambriento que se queja constantemente. Si tienes hambre constantemente, te estás perdiendo alimentos ricos en fibra que te ayudan a sentirte saciado por más tiempo.

Dieta saludable sin riesgos para la salud

Es fundamental que la dieta no solo te ayude a alcanzar el peso deseado, sino que también sea beneficiosa para tu cuerpo. Igualmente importante es lo siguiente: si tienes problemas de salud, como colesterol alto, glucosa, presión arterial alta o enfermedades crónicas, la dieta que elijas debe ayudarte a eliminarlos, ya que estos problemas pueden ser los principales desencadenantes de la obesidad.