9 hábitos de una familia sana

Nuestros hábitos influyen enormemente en la calidad de nuestra vida, pueden hacernos felices e infelices, tanto sanos como débiles.

Queremos compartir con usted buenos hábitos que ayudarán a mantener a todos los miembros de la familia saludables y felices.

No te mueras de hambre

No se muera de hambre y trate de comer siempre el desayuno, el almuerzo y la cena al mismo tiempo. Los nutricionistas dicen que si no come con regularidad y se saltea las comidas sin elevar el nivel de grelina, la hormona del hambre, entonces atacará con avidez la comida y bueno en ella un poco. Para aumentar el nivel de grelina, toma alrededor de media hora, y en estos 30 minutos, como regla general, una persona come muchas calorías adicionales. Intente hacer comidas regulares con su regla inquebrantable.

El desayuno y el almuerzo son obligatorios

Estas son comidas obligatorias, que dan fuerza y energía durante todo el día, por lo que es deseable que el desayuno y el almuerzo al máximo sean saturados y nutritivos. Sin embargo, no te olvides de los pasteles y pasteles para el desayuno, una mala idea. El mejor comienzo del día es un tazón de avena. Si no es bueno para usted desde la infancia, intente diversificar este plato con frutas, frutos secos o viceversa, cocínelo en una forma salada. Lo mismo ocurre con el almuerzo, los sándwiches no son la mejor opción, es mejor comer un plato de sopa.

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Actividad física en el hogar

La mayoría de las personas ocupadas no pueden encontrar el tiempo para practicar en el gimnasio, por lo que debe buscar una alternativa, especialmente si tiene un trabajo sedentario. Hay una salida: hágalo en casa o, si es posible, en el trabajo. Solo 20 minutos por día y ejercicios muy simples, por ejemplo, saltar la cuerda, calentamiento básico y flexiones.

Selección de producto

Si prepara una lista de productos necesarios por adelantado, puede ahorrar mucho tiempo en el supermercado y reducir el riesgo de productos innecesarios. Al pasar los estantes con paquetes coloridos, quieres comprar todo a la vez, y a pesar de que nos detenemos a nosotros mismos, las manos y alcanzamos el hígado, los chocolates o las papas fritas. Si vinieron a la tienda con el niño, es una garantía de que habrá algo delicioso en la canasta de alimentos, pero para nada útil para la salud. Así que trate de desaprender el hábito de ir de compras y recordar lo que necesita comprar, planifíquelo en casa.

Cena todas las noches

Es deseable en el círculo familiar donde pueda compartir las impresiones recibidas durante el día, escuchar a los niños y simplemente pasar una buena tarde. Según los psicólogos, las comidas conjuntas, ya sea la cena, el almuerzo o el desayuno, fortalecen las relaciones familiares y crean una armonía emocional entre los miembros de la familia.

Pasatiempo conjunto

Si no hay tiempo para descansar activamente durante los días de semana, entonces trate de asegurarse de elegir a su familia los fines de semana para la naturaleza o simplemente para una caminata. Esto le permitirá relajarse de las preocupaciones cotidianas y le permitirá relajarse en compañía de personas cercanas.

Desearnos mutuamente buenas noches

Si la casa tiene niños pequeños, adquiera el hábito de leer un cuento de hadas por la noche. Los niños adolescentes también necesitan atención y participación de los padres. Hable con su hijo o hija, quizás el niño querrá compartir sus problemas con usted.

Antes de ir a la cama

Ventile la habitación en la que duerme, porque la congestión puede causar trastornos del sueño y en la mañana una noche de insomnio se refleja en su rostro. Si no puede conciliar el sueño, será mejor que tome algo para leer, se relajará y alejará los pensamientos innecesarios.

Sexo cualitativo

Los psicólogos dicen que el sexo regular agrega a una persona tres años de vida, y además, es la clave para las relaciones familiares fuertes.