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9 alimentos que nos hacen más felices
Último revisado: 01.07.2025
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Todos experimentamos cambios de humor de vez en cuando. Pero, afortunadamente, existen productos que pueden alejar las emociones negativas, mejorar el estado físico y emocional de una persona y levantarle el ánimo.
Los alimentos que pueden hacer más feliz a una persona son antidepresivos naturales, así que recuérdalos bien en caso de que la tristeza decida visitarte.
Chocolate oscuro
No solo es un producto delicioso, sino también muy saludable. El chocolate negro es rico en magnesio, un mineral que alivia la tensión muscular y suprime la ansiedad. El triptófano, un aminoácido que también se encuentra en el chocolate negro, puede reducir los síntomas de la depresión. Eso sí, no te excedas con las dosis de felicidad, ya que solo unos pocos gramos de esta delicia al día son suficientes.
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Salmón
Este pescado contiene ácidos grasos omega-3, que combaten la depresión y los cambios de humor, y favorecen la salud cardiovascular. Además, mejoran la memoria y la atención.
Espinaca
Estas hojas verdes son una auténtica fuente de ácido fólico y vitamina B, que, según los científicos, son excelentes para mejorar el ánimo. ¿No me crees? Mira la caricatura de Popeye el Marino, donde el diminuto marinero se convirtió en un auténtico superhombre tras comer un montón de espinacas. Esta planta te ayudará a ganar fuerza, a estar alegre y lleno de energía, como el personaje de la caricatura.
Pollo
La carne blanca de pollo contiene vitamina B12, un componente esencial que promueve la producción de serotonina. La deficiencia de la hormona de la felicidad causa fatiga y provoca irritabilidad. La serotonina también favorece un sueño reparador.
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Tofu
Un excelente producto dietético y un verdadero hallazgo para vegetarianos, pero incluso si no lo eres, incluye este queso en tu dieta. El tofu es una valiosa fuente de triptófano, gracias al cual el cuerpo produce serotonina activamente, lo que te proporciona un buen estado de ánimo.
Palta
Una verdadera fuente de energía y vitalidad. Las grasas de este producto se componen principalmente de ácidos grasos monoinsaturados, que tienen un efecto beneficioso sobre los vasos sanguíneos y el corazón, además de reducir los niveles de colesterol. Para sentir una oleada de fuerza y energía, basta con comer medio aguacate al día; sus sustancias tónicas aliviarán perfectamente el mal humor.
Yogur griego
No tienes que ir a Grecia para conseguir este producto; puedes prepararlo en casa. Podría decirse que el yogur griego es como nuestra leche agria, solo que muy espesa. Es rico en calcio y vitaminas, que normalizan la digestión y calman el sistema nervioso. El calcio mejora la función cerebral, ayudándolo a liberar neurotransmisores, sustancias biológicamente activas responsables del buen humor.
Té verde
Es rica en aminoácidos, y la teanina le confiere propiedades protectoras, suprimiendo así la excitabilidad. Por lo tanto, en una situación de estrés, antes de tomar valeriana, prepare una taza de té verde aromático.
Bayas
Las fresas, los arándanos y las frambuesas contienen antocianidinas y antocianinas, nutrientes que ayudan a prevenir el estrés y la depresión. Además, estas deliciosas y jugosas bayas mejoran el estado de ánimo y favorecen la salud cognitiva.
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