Los beneficios de la meditación para la salud han sido demostrados científicamente

Expertos científicos de la Facultad de Medicina de Harvard (Estados Unidos) realizaron varios estudios que concluyeron que la meditación es realmente útil. Tiene un efecto beneficioso sobre el sistema inmunitario, estabiliza la presión arterial y mejora la actividad mental. Otra propiedad positiva oculta de la meditación es su capacidad para prevenir el desarrollo del estrés, reducir su gravedad y minimizar su impacto negativo en el organismo. A su vez, disminuye la probabilidad de desarrollar enfermedades causadas por el estrés. Según los expertos, se enfrentaron a la tarea de determinar el significado de la meditación consciente, evaluar el concepto de atención plena y ofrecer una descripción completa de este proceso. Como resultado, los científicos pudieron identificar varios componentes de la meditación: el control de la atención, la conciencia corporal, la gestión del estado emocional y la autoconciencia. Los expertos explican que comprender la relación entre los componentes del proceso y su relación con las funciones cerebrales ayudará a aprender a utilizar la atención plena en los regímenes de tratamiento para pacientes con una amplia variedad de patologías. Los científicos planean continuar su investigación para comenzar a utilizar la meditación con fines terapéuticos lo antes posible. Por su parte, el profesor Levin, representante del Baylor College of Medicine, afirmó que la meditación tiene un efecto beneficioso complejo. El profesor realizó un estudio sobre el efecto de diversos medicamentos, la meditación consciente y trascendental, la meditación zen y la meditación de relajación en el cuerpo. Los voluntarios que participaron en el experimento practicaron meditación una o dos veces al día durante veinte minutos. Como resultado, se observó que, tras estas prácticas, los niveles de estrés de los participantes disminuyeron significativamente y los ataques de ansiedad y depresión desaparecieron. Muchos mejoraron la calidad del sueño. Si tenemos en cuenta que las situaciones estresantes frecuentes, la ansiedad excesiva, la depresión y el insomnio pueden, con el tiempo, causar enfermedades cardiovasculares, podemos concluir que la meditación regular puede reducir el riesgo de infarto de miocardio, así como otras patologías cardíacas. Sin embargo, los médicos advierten: a pesar del efecto positivo de la práctica meditativa, esta no debe sustituir a los medicamentos recetados por un médico. La vida en el mundo moderno suele estar acompañada de emociones y experiencias negativas: las personas suelen estar tristes, preocupadas por nimiedades, insatisfechas consigo mismas y con los demás. Si una persona moderna experimenta sentimientos de alegría, generalmente son breves. La meditación ayuda no solo a relajarse, sino también a restaurar su perspectiva del mundo y a mejorar su salud y estado de ánimo. Las prácticas sistemáticas permiten resolver numerosos conflictos y contradicciones internas, así como superar la insatisfacción y los miedos. Los médicos aconsejan dedicar tiempo a la meditación; quizás esto sea precisamente lo que le ayude a vivir una vida larga y sin enfermedades.

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