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Consejos para no comer en Nochevieja
Último revisado: 01.07.2025
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Incluso si tienes una voluntad de hierro y sabes controlar el apetito, las fiestas de Año Nuevo pueden ser una tentación demasiado grande, y abstenerse de comer todo tipo de delicias puede ser una tarea demasiado difícil. Pero si después de las fiestas guardas las decoraciones y guirnaldas de Año Nuevo en una caja, entonces los kilos de más que se han acumulado en la cintura serán difíciles de disimular, y deshacerse de ellos será aún más difícil.
La nutricionista y autora de numerosos libros sobre nutrición, Eliza Zid, afirma que hay una salida a esta situación. Una figura esbelta y las fiestas de Año Nuevo pueden coexistir si se siguen unas sencillas reglas.
Peso
Subirse a la báscula durante las vacaciones es una medida necesaria para mantener la figura. Así podrás controlar tu aumento de peso.
Empecemos el día activamente
Según una investigación de la Universidad Estatal de Luisiana, las mujeres que comenzaron el día temprano y activas no solo se sintieron de maravilla, sino que también mostraron menos emociones al ver fotos de comidas deliciosas. Así que, si comienzas el día temprano y haces ejercicio vigoroso, podrás reducir tus antojos de alimentos ricos en grasas.
Sea selectivo
Aunque haya muchos platos deliciosos en la mesa, elige solo los que realmente te apetezcan. Si pones un poco de todo en el plato solo para probarlo todo de golpe, comerás en exceso y solo ganarás kilos de más.
Cultivar la fuerza de voluntad
Aprende a negarte a ti mismo y a desarrollar fuerza de voluntad. Imagina que estás atrapado en un atasco y tienes que estar de pie durante varias horas. Naturalmente, estarás nervioso, pero podrás controlarte y moderar tu temperamento. Algo similar puede decirse de la comida, ya que hay situaciones que requieren autocontrol y resistencia.
Evite comer en exceso por la noche.
Esto es relevante todos los días, y especialmente en días festivos, cuando dejamos que el estómago se descontrole. No descuides el desayuno ni la comida esperando la cena. Si no comes en todo el día y luego te recuperas por la noche, todos tus esfuerzos por mantenerte delgado serán en vano.
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No te olvides del entrenamiento
Es fácil decirlo, pero más difícil hacerlo. Probablemente te saltes el gimnasio: ¿quién quiere entrenar duro en vísperas de las fiestas? Sin embargo, recuerda, mientras descansas y no entrenas, no descuides al menos caminar. 15 minutos al día serán suficientes para mantenerte en forma.
Mastica bien tu comida
Mastica todo despacio y con cuidado, así te sentirás saciado rápidamente, lo que siempre llega un poco tarde, para que la persona tenga tiempo de alimentarse con todo tipo de platos.
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Bebidas alcohólicas
Pocas personas pueden prescindir del alcohol durante las vacaciones, pero las bebidas fuertes pueden reducir el autocontrol, lo que puede provocar retención de líquidos en el cuerpo, hinchazón y comer en exceso.