¿Cómo mantener una postura escolar saludable?

Las enfermedades de la columna vertebral y la postura incorrecta a menudo no son congénitas, sino adquiridas. A menudo aparecen enfermedades de la espalda y progresan en los años escolares, ya que los niños tienen que llevar carteras y bolsos muy pesados, sentarse a la mesa durante mucho tiempo, etc.

A menudo, los problemas de espalda que ocurren en los escolares se asocian con errores cometidos por padres y maestros. Con los años, la condición de la columna vertebral empeora, y al final de la escuela el niño ya tiene una postura incorrecta y, a menudo sufre de dolor en la espalda, los hombros y la espalda baja. Para evitar esto, debe ser capaz de proporcionar al alumno las condiciones adecuadas para estudiar y minimizar el riesgo de problemas de espalda.

Antes que nada, tenga cuidado de que el niño no tenga que cargar pesas. Tenga en cuenta que es la necesidad de llevar bolsas demasiado pesadas y maletines a menudo conduce primero a dolores de espalda y hombros, luego al deterioro de la postura y la aparición de diversas enfermedades de la columna vertebral. El peso de la cartera, junto con todos sus contenidos, debe ser diez veces menor que el peso del niño. Si un niño pequeño tiene que usar demasiados libros de texto, cuadernos, etc., averigüe si algunos de ellos se pueden dejar en la escuela para reducir la carga. Si esto no es posible, use algunas de las cosas usted mismo, acompañando al niño hacia y desde la escuela.

Al elegir una mochila, preste atención a las correas de sus hombros. Deben ser amplios y moderadamente rígidos. De lo contrario, las correas ejercerán demasiada presión sobre los hombros. Además, antes de comprar, asegúrese de pedirle al niño que se ponga una mochila y asegúrese de que sea realmente cómoda. La mochila debe quedar ajustada a la parte posterior, y su parte inferior se encuentra debajo de la cintura, casi cerca de las nalgas. En este caso, será más fácil de usar y se puede evitar el dolor de espalda. Hay una opción aún más adecuada: una mochila con ruedas que puede rodar por el suelo.

Obtenga una mesa y una silla con altura ajustable para su hijo. Es muy importante que el estudiante pueda hacer las lecciones sin encorvarse y sin sufrir dolor de espalda. Los codos y los pies deben tener necesariamente un soporte, las rodillas, estar doblados en ángulo recto. Asegúrese de que cada 30-40 minutos el niño dejó de entrenar brevemente y se puso de pie, hizo un pequeño entrenamiento o al menos salió de la habitación. No será superfluo realizar al menos 2-3 veces a la semana con el niño varios ejercicios para fortalecer la espalda. Esto ayudará no solo a aliviar la tensión y mejorar la condición de la columna vertebral, sino también a ayudar al niño a evitar muchos problemas de salud en el futuro.

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