Cómo no resfriarse en verano

Los médicos señalan que, tras el fin del frío, el riesgo de contraer infecciones virales respiratorias agudas, amigdalitis, laringitis, bronquitis y otros resfriados aumenta significativamente. Muchos factores contribuyen a ello. Para evitar resfriarse en verano, es necesario seguir ciertas medidas de seguridad.

Con la llegada del calor estable, apetece beber. Para evitar resfriados, evite las bebidas frías que se venden en refrigeradores y envases fijos. Con el calor, basta con tomar unos sorbos para sufrir durante mucho tiempo de amigdalitis, laringitis, bronquitis o dolor de garganta.

Para calmar la sed, usa bebidas a temperatura ambiente o té verde fresco con menta, que hidrata rápidamente el cuerpo y calma la sed. No debes renunciar por completo al helado, pero sí consumirlo en pequeñas porciones y comer despacio.

El aire acondicionado no es menos peligroso. Una caída brusca de temperatura, al pasar de una habitación con calefacción a una más fresca, contribuye a un aumento de los resfriados. Para prevenir enfermedades, no enfríe la habitación en exceso. La diferencia de temperatura no debe superar los 5 grados. Por ejemplo, si afuera hace 30 grados, la habitación debe estar al menos a 25 grados. No se siente cerca de un aire acondicionado en funcionamiento. Si usa un ventilador, colóquelo a tres metros de usted.

Elige bien tu ropa. No olvides que el tiempo puede cambiar bruscamente. Si sales de casa por la mañana con una camiseta ligera y sin paraguas, y en el camino te empapas con la lluvia fría, es un camino directo a resfriarte. Por eso, lleva siempre contigo un cortavientos y un paraguas. Es mejor llevar una mochila extra que enfermarse con el calor más intenso.

Cuando hace calor, la mayoría de los habitantes de las ciudades se dirigen a las playas urbanas, donde se apresuran a sumergirse en un río o lago frío. El cuerpo, acalorado durante el viaje, sufre un enfriamiento brusco, lo que puede conducir directamente a resfriados.

Para evitar resfriarse, no intente sumergirse todo el cuerpo en agua de golpe. Métase en el agua hasta los tobillos, sáquese, sumérjase una vez, quédese de pie unos minutos y solo entonces empiece a nadar. No permanezca en el agua demasiado tiempo. De 5 a 7 minutos es suficiente para la primera vez. Inmediatamente después de nadar, frótese el cuerpo con una toalla y quítese el traje de baño mojado.

Además, no olvides fortalecer tu sistema inmunitario. Bebe jugos cítricos recién exprimidos a diario, come muchas verduras y frutas frescas, camina descalzo bajo el rocío de la mañana y date una ducha de contraste.