Médico experto del artículo.
Nuevos artículos
Cualquier cosa, incluso una sonrisa poco sincera, puede ayudarte a sobrellevar el estrés
Último revisado: 01.07.2025
Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.
Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.
Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.
Los psicólogos han confirmado la creencia popular de que una sonrisa ayuda a superar las dificultades, con la única diferencia de que, según las investigaciones, cualquier mueca, incluso una insincera, ayudará a lidiar con el estrés.
La sabiduría popular aconseja afrontar cualquier problema con una sonrisa. Pero ¿tiene esto algún efecto real? Es decir, ¿es una sonrisa realmente capaz de alejar el mal humor y ayudar a lidiar con el estrés?
Para averiguarlo, psicólogos de la Universidad de Kansas (EE. UU.) invitaron a más de ciento cincuenta voluntarios a participar en el siguiente experimento. A cada uno se le enseñaron dos tipos de sonrisa: una estándar, en la que solo se involucran los músculos de la boca, y una sonrisa "real" o "sincera" o "sonrisa de Duchenne", en la que también se involucran los músculos que rodean los ojos. La peculiaridad del entrenamiento residía en que se obligaba a los sujetos a imitar una sonrisa con la ayuda de palillos. Esta condición, a primera vista extraña, permitió a los psicólogos evitar la palabra "sonrisa": algunos sujetos simplemente construían una expresión facial determinada, sin saber cuál sería el resultado.
Después de que todos aprendieran a manipular sus rostros, llegó el momento de las pruebas. Las tareas estaban relacionadas con el estrés, sobre el cual no se advirtió a los participantes. Las pruebas eran multitarea, y entre ellas, por ejemplo, había algunas que requerían sumergir una mano en agua helada. Mientras realizaban las tareas, los sujetos mantenían una u otra expresión facial: neutra, una sonrisa estándar, una sonrisa sincera; se ayudaban con varillas que registraban la expresión correspondiente. Al mismo tiempo, se les midió la frecuencia cardíaca y se les preguntó sobre su sensación subjetiva de estrés.
Resultó que sonreír realmente mejora nuestra condición física: quienes sonreían sinceramente sufrían menos estrés que quienes mostraban una sonrisa estándar. (Aquí recordamos una vez más que las diferencias entre una sonrisa "sincera" y una "estándar" en este caso son puramente anatómicas: difieren en la mecánica de los músculos faciales). Pero en realidad, hay algo más curioso: las personas que simplemente manipularon sus rostros, a quienes no se les dijo abiertamente que debían corregir su sonrisa, sufrieron algo más de estrés que quienes conocían la sonrisa. Sin embargo, la diferencia no fue muy significativa.
En otras palabras, la mueca de una sonrisa realmente ayuda a afrontar las dificultades (¿cómo exactamente? Es una pregunta para los neurofisiólogos). Así que sonríe tan a menudo como puedas, incluso si no sientes alegría. Simplemente haz este esfuerzo facial y serás feliz.
Lea también: |