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Cuatro vitaminas reconocidas como las mejores para el sexo
Último revisado: 01.07.2025
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La lista de nutrientes que pueden aumentar la libido y mejorar significativamente la calidad de vida sexual incluye vitaminas que se pueden comprar en casi cualquier farmacia.
Una disminución en el nivel de hormonas sexuales en hombres y mujeres suele asociarse con la falta de ciertas vitaminas, según informaron médicos recientemente. En su opinión, los componentes más importantes para una vida íntima plena son cuatro: vitamina E, vitamina C, complejo vitamínico B y vitamina A.
¿Por qué ellos?
Numerosos estudios han demostrado que la vitamina E es la mejor aliada para combatir la congestión en la zona pélvica, ya que ayuda al cuerpo a mantener el sistema circulatorio en buen estado de funcionamiento. Una buena circulación sanguínea garantiza un deseo sexual saludable y una erección plena. Para reponer las reservas necesarias de esta vitamina, los expertos recomiendan consumir frutos secos, kiwi, mango y tomate. Además, la vitamina E se encuentra en cualquier aceite vegetal.
La vitamina C ayuda a combatir los radicales libres, una de las principales causas de problemas en la cama. Los kiwis y las bayas frescas son los que más vitamina C contienen.
El complejo vitamínico B incluye sustancias directamente relacionadas con la salud sexual humana, como las vitaminas B1, B5 y B12 (la vitamina B12 es especialmente útil para personas con problemas en la cama). Por cierto, además de la salud sexual, las vitaminas de este grupo también contribuyen a la salud nerviosa.
La vitamina A protege contra la deficiencia de hormonas sexuales, lo cual, por cierto, es fundamental para el correcto funcionamiento de los testículos en los hombres y de los ovarios en las mujeres. Entre los productos ricos en vitamina A, destacan los albaricoques y los mangos.