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El alcohol no es el mejor remedio contra el insomnio
Último revisado: 01.07.2025
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Científicos británicos han informado que un trago de alcohol fuerte no es el mejor remedio para el insomnio o la falta de sueño. Muchas personas con dificultades para conciliar el sueño toman uno o dos tragos de bebidas alcohólicas fuertes inmediatamente antes de acostarse. Contrariamente a la creencia popular, el efecto positivo del alcohol es un error. Médicos de la Universidad de Londres analizaron toda la información disponible sobre el efecto de las bebidas alcohólicas en el sueño y realizaron varios estudios adicionales que confirmaron que beber alcohol antes de acostarse tiene un efecto negativo en la salud humana.
El alcohol, de hecho, te hace dormirte bastante rápido, algo que no deberías engañarte: no podrás dormir bien durante una noche de sueño "en estado de ebriedad". El mecanismo de la influencia del alcohol en el sueño humano puede describirse aproximadamente así: el alcohol te hace dormirte demasiado rápido, lo que provoca un cambio en las fases del sueño. No hace mucho, una pequeña dosis de alcohol se consideraba un medicamento, y algunos médicos recomendaban a sus pacientes beber una copa de coñac o brandy en caso de insomnio. De hecho, este hábito puede ser fatal: en primer lugar, te arriesgas a desarrollar adicción a las bebidas fuertes y entrar en la primera etapa del alcoholismo; en segundo lugar, interrumpir un sueño saludable tampoco te servirá de nada, especialmente si tienes más de 50 años.
Los médicos advierten que, en este caso, no vale la pena jugar: aunque el alcohol puede ayudar a conciliar el sueño mucho más rápido, tiene un efecto perjudicial en todas las funciones importantes del organismo. Tras beber alcohol, se producen procesos en el cuerpo humano que alteran los ritmos naturales del cerebro, responsables de un sueño profundo y saludable. Un problema peligroso puede ser que el alcohol altere el ritmo respiratorio, lo que provoca que la persona empiece a roncar mientras duerme. Esta característica no solo puede causar malestar en los demás, sino también consecuencias fatales. En la historia de la medicina, existen casos de personas que se asfixiaron mientras dormían debido a los ronquidos, y la causa original fue la pasión por las bebidas alcohólicas.
Un estudio detallado, según información proporcionada por científicos londinenses, demostró que el alcohol afecta gradualmente tres fases del sueño. En primer lugar, tras beber alcohol, una persona puede quedarse dormida al instante. En segundo lugar, el alcohol provoca inmediatamente un sueño muy profundo, característico de quienes toman antidepresivos. En tercer lugar, el alcohol interrumpe la fase más rápida del sueño, responsable del descanso y la recuperación de la energía corporal.
No en vano existe el dicho: "El sueño del alcohólico es profundo, pero breve". Tras unas copas de alcohol fuerte, una persona puede conciliar el sueño al instante, pero no dura las 7 u 8 horas necesarias para descansar. La fase inicial del sueño es repentina y profunda, y luego se interrumpe: la persona empieza a despertarse con más frecuencia y puede experimentar pensamientos depresivos, ansiedad o pánico descontrolados. El sueño causado por el alcohol produce el efecto contrario con el tiempo: en lugar del sueño profundo esperado, la persona se siente cansada y distraída.
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