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El ejercicio extenuante mejora la densidad ósea en mujeres posmenopáusicas
Último revisado: 02.07.2025
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Un estudio reciente publicado en el Journal of Bone and Mineral Research evaluó los efectos del ejercicio de alto impacto sobre la densidad ósea del cuello femoral y los biomarcadores de osteoartritis (OA) de rodilla en mujeres posmenopáusicas sanas.
La osteoporosis (OP) y la OA afectan a millones de personas en todo el mundo. El aumento de la densidad mineral ósea (DMO) se asocia con un menor riesgo de progresión de la OA, pero con un mayor riesgo de OA de rodilla. Las mujeres posmenopáusicas tienen mayor riesgo de OP debido a la deficiencia de estrógenos y presentan una mayor prevalencia de OA que los hombres. El ejercicio de alto impacto puede aumentar la DMO, pero los resultados en mujeres posmenopáusicas siguen siendo contradictorios. Se necesita más investigación para confirmar los efectos a largo plazo y la seguridad de este tipo de ejercicio en la salud ósea y articular.
El estudio incluyó a mujeres de 55 a 70 años, quienes fueron asignadas a realizar ejercicios unilaterales de alto impacto en una pierna seleccionada al azar (EL) durante 6 meses. La otra pierna sirvió como control (CL). Las participantes dieron su consentimiento informado y el estudio fue aprobado por los comités de ética. Se excluyó a las mujeres que recibían tratamiento farmacológico para la OP, con lesiones articulares, afecciones médicas que les impidieran realizar actividad física, un índice de masa corporal (IMC) superior a 30 kg/m² y otras contraindicaciones.
Los procedimientos incluyeron entrevistas telefónicas, pruebas basales, densitometrías axiales (DXA) y resonancias magnéticas (RM). Los participantes fueron asignados aleatoriamente a grupos y completaron una sesión inicial de ejercicio supervisado. Seis meses después, se repitieron las densitometrías axiales (DXA), las resonancias magnéticas y los datos de la fuerza de reacción del suelo.
Los participantes realizaron 50 saltos multiplano diariamente durante 6 meses. El análisis de datos incluyó pruebas t, análisis de varianza (ANOVA) y pruebas de McNemar, con un nivel de significancia de p < 0,05. Se requirió una muestra de 30 participantes para detectar cambios en la densidad mineral ósea (DMO) del cuello femoral.
Entre los 42 participantes, se disponía de datos de finalización del estudio para 35. La adherencia promedio al ejercicio fue del 76,8% y 29 participantes hacían ejercicio al menos 4 días por semana.
Tras 6 meses de ejercicio de alto impacto, la densidad mineral ósea (DMO) media del cuello femoral aumentó un 0,81 % en la pierna izquierda y disminuyó un 0,57 % en la pierna derecha. También se registraron cambios en el contenido mineral óseo (CMO) y el módulo de sección (Z). La evaluación de biomarcadores de osteoartritis de rodilla no mostró diferencias significativas entre las piernas.
El estudio reveló que 6 meses de ejercicio unilateral de alto impacto pueden mejorar significativamente la DMO, el CMO y la Z en mujeres posmenopáusicas sin afectar negativamente el cartílago de la rodilla ni la progresión de la artrosis. Estos resultados contrastan con metanálisis previos e indican que la carga progresiva regular es eficaz para mejorar la resistencia ósea en esta población.
El estudio también confirmó que el ejercicio de alto impacto es una intervención segura y beneficiosa para mejorar la fuerza de la cadera en mujeres posmenopáusicas.