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El senderismo puede curar la depresión
Último revisado: 23.04.2024
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Un simple recorrido a pie puede ser muy útil para tratar la depresión, dicen investigadores de Escocia. Es de conocimiento común que este desorden neurológico puede ser curado de manera efectiva y casi garantizada mediante ejercicios difíciles en el gimnasio con el mayor grado de estrés e intensidad.
Pero los expertos sospechan que el trabajo físico apenas tan difícil se considera una panacea en la lucha contra los trastornos depresivos. En total, en apoyo de este hecho, los científicos realizaron 8 estudios independientes con la participación de 341 pacientes. Los especialistas evaluaron los efectos de la marcha normal sin prisas, generalmente al aire libre, en términos de superar los principales signos de depresión.
Como resultado, se encontró que el efecto de caminar es estadísticamente insignificante, del efecto similar obtenido en el gimnasio. Según los científicos, probablemente, como en el caso del estrés físico, caminar puede actuar no solo como un medio para tratar los trastornos depresivos, sino también como un método exitoso para su prevención. Entre otras cosas, hacer caminatas periódicas garantiza que la persona mejore su bienestar mental general, que ahora se considera un componente bastante importante de un estilo de vida saludable, especialmente en el contexto de un aumento en la incidencia de enfermedades degenerativas del cerebro en todo el mundo.
Al mismo tiempo, los resultados obtenidos difieren mucho de un estudio a otro. Los investigadores trataron mucho de variar las características de los participantes en los grupos de control, las condiciones en las que hicieron paseos peatonales, la velocidad al caminar y muchos otros factores. Como resultado, hay muchas preguntas sobre la nueva forma de tratar la depresión, y las principales son la velocidad o la duración suficiente o necesaria para caminar. Los investigadores informan que las respuestas a estas preguntas se pueden obtener mediante la realización de nuevas investigaciones. La principal causa de estos efectos beneficiosos de caminar es que durante lenta persona caminando se encuentra bajo una paz mental especial, con todo esto, experimenta una mínima actividad física - por algunas horas después de estos paseos se stimulyatsmya desarrollar todas las principales hormonas responsables de excelente estado de ánimo
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