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El trabajo sentado puede estar activo
Último revisado: 16.10.2021
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El hecho de que el estilo de vida sedentario es perjudicial para la salud es conocido por todos, pero ¿qué hacer si la profesión que eliges no implica actividad física, sino que requiere una presencia constante en la oficina, en el escritorio? Incluso después de llegar a casa del trabajo, no creemos que tengamos que estirarnos, pero ponemos nuestro cuerpo en el sofá, contando con lo que esa mentira pasiva traerá al cuerpo el beneficio.
Le ofrecemos algunos hábitos útiles que reducirán el impacto negativo de un estilo de vida sedentario.
Hablando por teléfono
Al estar en casa o en el trabajo, abandone el hábito de negociar, recostado en un sillón. Si la longitud del cable no le permite "dar un paseo" demasiado grande, entonces párese, cambiando de un pie a otro, este es un pequeño entrenamiento.
Caminando por la tarde
Después de comer, la concentración de grasa en la sangre es máxima, por lo que no debe "zavyazit zhirok" y descansar después de una cena densa. Mejor agite las calorías que come y camine. Una caminata tranquila fortalecerá la producción de la enzima lipoproteína lipasa, que estimula el metabolismo y promueve la quema de grasa rápida.
Muévete más mientras descansa la naturaleza
Disfrutar de la naturaleza puede ser activo, y no solo sentarse y disfrutar de una deliciosa barbacoa. Después de una cena densa, es probable que desee acostarse, pero no haga esto. Te sentirás mucho más alegre si te unes a juegos activos.
Resuelve todos los problemas en persona
El correo electrónico, las redes sociales y la comunicación telefónica son opcionales si su colega está sentado en una oficina cercana. Mejor una vez más verlo y resolver todas las preguntas personalmente. Si le parece que tales viajes solo reducirán la productividad de su trabajo, no demore la conversación, resuelva los problemas al máximo rápidamente.
Cambie su postura o posición durante todo el día
Si trabaja para una computadora portátil, simplificará la tarea, ya que se puede mover de la mesa a la mesita de noche, cambiando así la altura. Si la computadora está parada, intente cambiar la posición del cuerpo o la altura de la silla en la que está sentado.
En general, trate de aprovechar cualquier oportunidad para levantarse de la silla y moverse un poco.
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