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En los ancianos, la calidad del sueño desempeña un papel importante, no su cantidad
Último revisado: 23.04.2024
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Especialistas de una de las universidades de Chicago en su último estudio demostraron que en el problema del sueño las personas mayores comienzan debido a la mala calidad del sueño, y no por su falta, como se pensaba anteriormente.
Más de setecientas personas participaron en el experimento científico, quienes contaron la calidad y la duración de su sueño a los especialistas. Para cada uno de los participantes en el estudio, se adjuntó un sensor especial que controlaba el sueño. Como resultado, los científicos lograron descubrir que la mayoría de las personas mayores dormían lo suficiente (un promedio de poco más de siete horas por día). Sin embargo, según la encuesta, el 13% de los participantes en el estudio casi siempre se sentía cansado por las mañanas. Aproximadamente el 12% tuvo problemas para conciliar el sueño, el 30% tuvo frecuentes despertares nocturnos. Además, el 13% de las personas mayores que participaron en el estudio notaron que se levantan bastante temprano y luego no pueden quedarse dormidas.
Como resultado, los expertos llegaron a la conclusión de que la mayoría de las personas en la vejez duermen la cantidad de tiempo requerida, sin embargo, por lo tanto, hay problemas con la calidad del sueño. Además, los expertos notaron que esa parte de los participantes, que a menudo se despertaban por la noche, dormían más tiempo. Según la investigación, el insomnio se basa en la calidad del sueño y al tratar esta enfermedad vale la pena considerar esta misma razón.
El sueño inadecuado o deficiente puede provocar una variedad de enfermedades, lo que ha sido demostrado por numerosos estudios de especialistas de todo el mundo.
En el Reino Unido, los científicos en uno de sus estudios han revelado otra razón por la cual vale la pena prestar más atención a la calidad de su sueño.
El jefe del estudio fue John Macbeth, quien con sus colegas pasó mucho tiempo monitoreando (más de tres años) a voluntarios de 50 años. En total, más de 4.000 personas participaron en el experimento, de las cuales unas 800 personas comenzaron a quejarse de dolor musculoesquelético tres años después.
Como resultado, los especialistas llegaron a la conclusión de que una mala calidad del sueño puede conducir al desarrollo de la fibromialgia, una enfermedad que afecta a aproximadamente el 4% de la población mundial en la vejez. Entre los participantes en el estudio, los expertos encontraron un mayor porcentaje de lesiones de fibromialgia (15% de las mujeres y 10% de los hombres). Con la edad, hubo un aumento en la tasa de prevalencia de la enfermedad (aumentó a 80%).
Como señalaron los expertos, 800 personas que tenían quejas de dolor musculoesquelético en el pasado también tenían problemas con dolor de naturaleza diferente. Además, los expertos advierten que el riesgo de desarrollar dolor musculoesquelético es mayor en aquellos que tienen una sensación crónica de fatiga o que están regularmente nedosypaet.
Los expertos recomiendan que las personas que sufren de insomnio u otros trastornos del sueño consuman más arroz.
Como se ha demostrado en las investigaciones, una porción de arroz antes de acostarse ayuda a conciliar el sueño más rápidamente y hace que el sueño sea más robusto.
Según los científicos, el arroz, debido a su alto índice glucémico, aumenta la producción de triptófano en el cuerpo (proteína que es responsable del sueño).
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