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Hábitos saludables que le protegerán de un resfriado
Último revisado: 01.07.2025
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Las fiestas de Año Nuevo y Navidad están a la vuelta de la esquina, así que no hay tiempo para enfermarse. Pero para evitar que la fiebre, el goteo nasal y el dolor de cabeza arruinen tu estado de ánimo festivo, necesitas cuidarte y no ignorar algunas reglas sencillas que te ayudarán a mantenerte en excelente estado de salud.
- Lávese las manos
Por supuesto, esta es la primera y más importante regla que debe seguirse en otoño-invierno. La limpieza ayudará a prevenir la propagación de microbios patógenos.
- Gimnasia y endurecimiento
Estos no son los procedimientos más difíciles para fortalecer el sistema inmunológico, por lo que si nunca los has hecho, nunca es tarde para empezar. 10-15 minutos son suficientes para un calentamiento matutino, seguido de un baño con agua fría, en ningún caso helada.
- Zapatos
Asegúrate de que tus zapatos de exterior estén en su sitio. Según los médicos, la infección puede propagarse no solo por gotitas en el aire, sino también a través de los zapatos u otros objetos.
- Mucha agua
Ante la primera señal de un resfriado, beba abundante líquido. La hidratación es fundamental para eliminar virus y bacterias.
Si te gusta ir al baño turco, asegúrate de llevar un aceite esencial con aroma a agujas de pino. Tiene propiedades protectoras y un alto poder antiséptico. El aceite de bergamota, eucalipto, enebro y limón también tienen estas propiedades.
- Vacunación
La vacunación contra la gripe es voluntaria. Actualmente, nuestro país cuenta con diversas vacunas antigripales bien purificadas que contienen únicamente los componentes del virus relevantes para la temporada actual.
- Foco de infección
Todos los esfuerzos por proteger la salud pueden ser inútiles si existe una fuente externa de infección crónica que debilite el sistema inmunitario. Esta puede ser sinusitis crónica, sinusitis, adenoiditis, amigdalitis o caries dental.
- Receta para la salud
El jugo de limón, jengibre y miel es una excelente receta para la salud. Ralla el jengibre y mézclalo con miel y jugo de limón. La mezcla resultante se puede consumir dos veces al día o como té.
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