La actividad física es necesaria en todas las etapas de la edad adulta

Un estudio reciente publicado en JAMA Network Open descubrió que cumplir con las pautas de actividad física (AF) tiene un mayor efecto en la reducción del riesgo de mortalidad con la edad, mientras que los efectos de otros factores de salud como el peso, el tabaquismo y la presión arterial disminuyen con el tiempo.

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Hallazgos clave

1. Actividad física y reducción del riesgo de mortalidad

   • La actividad física regular se asocia con una reducción significativa del riesgo de mortalidad en todos los grupos de edad, particularmente en los adultos mayores.
   • Los participantes que cumplieron con los niveles recomendados de actividad física (150 a 300 minutos de actividad moderada o 75 a 150 minutos de actividad vigorosa por semana) redujeron su riesgo de mortalidad en un 14%.
   • Los niveles de actividad física 4 a 5 veces superiores a los recomendados (22,5 a 30 horas MET por semana) proporcionaron la mayor reducción del riesgo del 26%.

2. Influencia de la edad

   • La eficacia de la actividad física para reducir el riesgo de mortalidad aumentó con la edad, mientras que la influencia de otros factores de salud (no fumar, peso normal, ausencia de diabetes e hipertensión) se debilitó.
   • En las personas mayores, se encontró que la actividad física era un factor más significativo en la prevención de la mortalidad que, por ejemplo, la ausencia de hipertensión o el mantenimiento de un peso normal.

3. Efecto positivo incluso con niveles mínimos de PA

   • Incluso alcanzar la mitad del nivel recomendado de actividad física (3,75 horas MET por semana) resultó en una reducción del 8% en el riesgo de mortalidad.

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Contexto y metodología

• Antecedentes
  : Las investigaciones ya han demostrado una relación entre la actividad física y la reducción de la mortalidad, pero su dependencia de la edad no se comprende bien. Con la edad, el nivel de actividad física disminuye y el riesgo de mortalidad aumenta. Además, las causas de muerte cambian con la edad: en los jóvenes predominan las infecciones y las lesiones, mientras que en las personas mayores predominan las enfermedades no transmisibles, como las cardiovasculares y el cáncer.

• Diseño del estudio

  • El estudio incluyó datos de 2.011.186 participantes de cuatro grandes estudios de cohorte internacionales (EE. UU., Reino Unido, China, Taiwán).
  • La edad media de los participantes fue de 49,1 años, de los cuales el 55% eran mujeres.
  • Los niveles de actividad física se midieron en equivalentes metabólicos (MET).
  • Se hizo un seguimiento de los participantes durante 11,5 años y se registraron datos de mortalidad.

• Métodos de análisis
  Los investigadores utilizaron modelos de regresión y análisis de sensibilidad para evaluar las asociaciones entre la actividad física, otros factores de salud modificables y la mortalidad.

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Limitaciones del estudio

• Los datos autoinformados sobre actividad física y factores de salud pueden estar sujetos a errores.
• La actividad física se evaluó sólo en un momento dado, lo que impide la posibilidad de analizar los cambios en la actividad a lo largo del tiempo.
• No se tuvieron en cuenta todos los tipos de actividad física (por ejemplo, el trabajo).

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Conclusión

1. La actividad física es un factor clave en la salud

   • Los resultados resaltan la importancia de la actividad física regular a lo largo de la vida, especialmente para los adultos mayores.
   • A diferencia de otros factores de salud como el peso o el tabaquismo, el efecto de la actividad física sigue siendo significativo con la edad.

2. La necesidad de recomendaciones individualizadas

   • El estudio destaca la importancia de desarrollar pautas de actividad física específicas para cada edad para ayudar a maximizar los beneficios.

3. Llamado a la popularización de la FA

   • Promover la actividad física regular debería ser una prioridad para los sistemas de salud con el fin de mejorar la longevidad y los resultados generales de salud en todos los grupos de edad.