La falta de luz en el lugar de trabajo reduce la eficiencia

La iluminación artificial no proporciona suficiente luz para mantener el funcionamiento del cerebro: los ritmos biológicos comienzan a funcionar en la tenue iluminación de la oficina, como al anochecer durante el atardecer, lo que reduce la capacidad de trabajo y aumenta el letargo.

Para mantener un ambiente de trabajo en la oficina, corte ventanas adicionales.

Investigadores de la Escuela Politécnica Federal de Lausana (Suiza) han demostrado la hipótesis de que la sensación de vivacidad o somnolencia depende de la iluminación de la habitación. Por lo tanto, las funciones cognitivas superiores también dependen de esto: si desea trabajar enérgicamente y con una chispa, intente asegurar el mayor flujo de luz a su lugar de trabajo.

Se sabe que los ritmos biológicos dependen del cambio de día y de noche. En el ojo de una persona hay fotorreceptores únicos con pigmento melanopsina: a diferencia de las varillas y los conos, no son necesarios para transmitir información visual, sino para medir el grado de luz que nos rodea. En particular, estos receptores son sensibles al espectro azul de la luz; y es precisamente de estas estructuras que depende la correspondencia del reloj biológico y el tiempo diario. Sería lógico suponer que la cantidad de luz que ingresa a nuestro ojo a través del ritmo circadiano puede influir en el trabajo de nuestro sistema nervioso. Sin embargo, ¿puede en este caso una fuente artificial reemplazar a la natural?

Para la experiencia, los científicos invitaron a 29 jóvenes. Durante el estudio, llevaban pulseras con sensores de luz y sensores de movimiento que registraban la actividad de los participantes en el experimento (velocidad de movimiento, movilidad general). En el primer caso, se colocó a una persona en una habitación con una iluminación de 1.000 a 2.000 lux, que corresponde a la dosis natural de luz. En el segundo caso, la iluminación era de solo 170 luxes, como en una habitación sin ventanas, iluminada únicamente por lámparas. Además de tomar las lecturas de los sensores, los científicos también estaban interesados en los temas mismos, en qué medida se sienten enérgicos. Al final de la estancia en la habitación, los jóvenes estaban casi completamente desconectados de la luz: la intensidad de la luz descendía a 6 lux. Durante las últimas 2 horas en una habitación semi-oscura, los voluntarios tomaron muestras de saliva para analizar el contenido de hormonas de cortisol y melatonina en ellos, cuyos productos están sujetos al ritmo circadiano. Además, en el transcurso del experimento, los participantes tuvieron que realizar investigaciones para la memoria.

Según los científicos de la revista Behavioral Neuroscience, los que estaban en una sala más iluminada eran más enérgicos y móviles que los que se sentaban en la sala con luz artificial. Tan pronto como la iluminación cayó 10 veces, las personas comenzaron a dormir, se volvieron menos enérgicas y realizaron pruebas cognitivas peores. Los autores del trabajo enfatizan: no fue en absoluto que los participantes en el experimento recibieron o no se durmieron. Es decir, incluso una persona bien descansada se sentirá apática si tiene que trabajar en una perrera semi-oscura: su reloj biológico interno lo verá como crepúsculo y preparará el cuerpo para el sueño.

Este resultado no fue acompañado por cambios en el nivel de hormonas; en otras palabras, la iluminación ejerció una gran influencia solo en ciertas funciones del organismo, el ritmo diario de otros permaneció igual. Por supuesto, cada uno de nosotros puede a veces notar algo así, cuando después de un largo tiempo en el crepúsculo comienza a inclinarse hacia el sueño, y la hipótesis correspondiente, como se dijo, existe en la ciencia durante un tiempo bastante largo. Sin embargo, por paradójico que parezca, hasta ahora nadie se ha comprometido en la confirmación experimental rigurosa de esta teoría.

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