La música afecta la calidad de tu entrenamiento
Último revisado: 25.02.2021
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Probablemente a todas las personas que visitan el gimnasio les gustaría hacer su entrenamiento lo más efectivo posible. Sin embargo, algunas personas se "producen" en un 90-100%, mientras que otras son sólo un 20%. ¿Cómo mejorar el rendimiento?
Un grupo de expertos internacionales de Italia y Croacia compartió información de que la música rítmica mejora la eficiencia de los deportes, aumenta la resistencia y mejora el rendimiento.
Es seguro decir que la mayoría de la gente prefiere escuchar música mientras hace ejercicio. Algunos investigadores han sugerido anteriormente que este hábito puede actuar como una distracción, bloqueando las señales de fatiga del cuerpo y aumentando así el efecto del ejercicio. Pero no se puede ignorar el hecho de que diferentes personas escuchan música diferente y la perciben de manera diferente. Tanto las características culturales como las preferencias individuales juegan un papel aquí. Hay muchos tipos diferentes de música, con diferentes ritmos, melodías, arreglos y letras. Por lo tanto, no se puede decir que ninguna pista de música actúe de la misma manera para todos.
Hasta ahora, había una falta de comprensión entre los investigadores sobre cómo exactamente una u otra música puede influir en la calidad del entrenamiento. Por ejemplo, seguía siendo un misterio qué ritmo es óptimo para la ejecución eficaz de ciertos ejercicios.
En su nuevo proyecto, los especialistas que representan a las universidades de Split, Milán y Verona tuvieron que aclarar estas cuestiones. El estudio involucró a mujeres que practicaban caminatas en cinta rodante y ejercicios de fuerza como prensas de piernas. Los participantes practicaron primero en silencio y luego, con melodías que sonaban a diferentes ritmos.
En el transcurso del estudio se registraron todo tipo de indicadores, se tuvo en cuenta la retroalimentación de las propias mujeres sobre las capacitaciones. Como resultado, se encontró que sonar la música a un ritmo alto aumentaba la frecuencia cardíaca y reducía más la percepción subjetiva de la dificultad del ejercicio, en comparación con aquellos momentos en los que había que entrenar en silencio. Los efectos "musicales" fueron más notables en los atletas que se ejercitaban en una cinta de correr, es decir, entrenados para la resistencia.
Los especialistas expresaron la esperanza de que los resultados de su trabajo sean útiles para las personas que buscan elevar su propio nivel de capacidades físicas y, muy probablemente, será un número bastante grande de personas. A pesar de que el proyecto involucró a un grupo relativamente pequeño de voluntarios, los resultados fueron bastante claros. Sin embargo, los científicos no excluyen otros experimentos a gran escala para seguir estudiando la influencia de la música en otros aspectos de nuestras vidas.
Los resultados de la investigación se pueden encontrar en las páginas de la publicación Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full