La música influye en la calidad del entrenamiento

Probablemente, a todos los que van al gimnasio les gustaría que su entrenamiento fuera lo más efectivo posible. Sin embargo, algunos entrenan al 90-100%, mientras que otros solo al 20%. ¿Cómo mejorar los resultados?

Un grupo de expertos internacionales de Italia y Croacia compartió información de que la música rítmica aumenta la efectividad de las actividades deportivas, aumenta la resistencia y mejora el rendimiento.

Se puede afirmar con seguridad que la mayoría de las personas prefieren escuchar música durante el entrenamiento. Algunos investigadores sugirieron previamente que este hábito podría actuar como distracción, bloquear las señales corporales de fatiga y, por lo tanto, aumentar el efecto del ejercicio. Sin embargo, no podemos ignorar que cada persona escucha música distinta y la percibe de forma distinta. Tanto las características culturales como las preferencias individuales influyen. Existe una gran variedad de música, con distintos ritmos, melodías, arreglos y letras. Por lo tanto, no se puede decir que todas las canciones tengan el mismo efecto en todos.

Hasta ahora, los investigadores desconocían cómo esta o aquella música podía influir en la calidad del entrenamiento. Por ejemplo, seguía siendo un misterio qué ritmo es óptimo para la ejecución eficaz de ciertos ejercicios.

En su nuevo proyecto, expertos de las Universidades de Split, Milán y Verona tuvieron que aclarar estas cuestiones. El estudio contó con la participación de mujeres que practicaron caminatas en cinta y ejercicios de fuerza como prensas de piernas. Las participantes primero se ejercitaron en silencio y luego con melodías a diferentes tempos.

Durante el estudio, se registraron diversos indicadores y se tuvieron en cuenta los comentarios de las mujeres sobre las sesiones de entrenamiento. Como resultado, se descubrió que el sonido de música de ritmo rápido durante las sesiones aumentaba más la frecuencia cardíaca y reducía la percepción subjetiva de la dificultad del ejercicio, en comparación con los momentos en que era necesario entrenar en silencio. Los efectos "musicales" fueron más notorios en las atletas que entrenaban en cinta, es decir, que entrenaban para la resistencia.

Los expertos expresaron su esperanza de que los resultados de su trabajo sean útiles para quienes desean mejorar sus capacidades físicas, y muy probablemente, se trate de un número considerable de personas. A pesar de que un grupo relativamente pequeño de voluntarios participó en el proyecto, los resultados fueron bastante claros. Sin embargo, los científicos no descartan realizar más experimentos a mayor escala para seguir estudiando la influencia de la música en otros aspectos de nuestra vida.

Los resultados del estudio se pueden encontrar en la publicación Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full