Nuevos artículos
Las frutas te ayudarán a adelgazar
Último revisado: 23.04.2024
Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.
Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.
Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.
En un nuevo estudio, un grupo de especialistas demostró que con el consumo regular de vegetales y frutas, en el cual, como es sabido, se contienen flavonoides (compuestos naturales), el peso se normaliza naturalmente.
Un equipo de nutricionistas junto con especialistas de la Universidad de Harvard realizaron un estudio a gran escala en el que se estudiaron varias dietas, incluidas diferentes subclases de flavonoides, todos los datos se compararon con datos médicos de más de 120,000 personas que vivían en los Estados Unidos. Durante más de 20 años, los científicos han llegado a la conclusión de que algunas frutas ayudan a eliminar libras de manera efectiva y mantienen su peso bajo control.
Por cierto, los científicos tienen no la primera vez demostrar el beneficio de flavonoides, pero los estudios anteriores se han centrado principalmente en compuestos que están presentes en el té verde (la bebida se recomienda su uso a todos, pero especialmente aquellos que quieren deshacerse de los kilos de más y controlar su peso).
Pero en el nuevo estudio, los científicos destacaron especialmente los antioxidantes que están presentes en las verduras y frutas, según los científicos que contienen antocianinas, flavonoles y otros compuestos que no son menos útiles para la figura y la salud.
Como resultado de la nueva investigación, los científicos recomiendan a cualquier persona que quiera reducir su peso, cambiar su dieta - no es necesario agotar usted mismo con el hambre, sólo tiene que añadir a su menú un poco de fruta, es decir, las manzanas, peras, naranjas, y los arándanos y las fresas se consideran las principales fuentes de compuestos naturales útiles.
Por cierto, en un estudio reciente de especialistas estadounidenses, también se observó el uso de una pera para bajar de peso. Como mostraron los resultados, solo una pera por día ayudará a una persona a deshacerse de kilos de más. A tales conclusiones, los científicos llegaron después de un estudio de nueve años a gran escala.
A lo largo del experimento, los científicos observaron el peso de las personas: una parte de los participantes usaba peras diariamente, la otra parte no los comía o comía muy raramente.
El propósito del experimento fue mostrar claramente que comer peras es útil no solo para la salud sino también para la figura. En última instancia, el experimento fue exitoso: un grupo de voluntarios que comieron peras diariamente, parecía más delgado que los otros participantes en el estudio, además, ni siquiera tenían tendencia a la obesidad.
Según los científicos, el consumo diario de peras ayuda a reducir el peso: las personas en cuya dieta cada día hay esta fruta tienen más posibilidades de normalizar su peso, además, las peras son un tipo de prevención de la obesidad.
Vale la pena aclarar que para reducir el peso y prevenir la obesidad, solo las peras frescas son adecuadas. Frutas secas, mermelada, fruta fresca cocida al vapor, etc. Son solo un sabroso postre y no ayudarán a mejorar la figura.
Según los expertos en la pera contiene fibras específicas, que evitan la aparición de kilos de más, pero el resultado será realmente eficaz si comes peras frescas todos los días.
[