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Los beneficios obvios de la meditación.
Último revisado: 07.06.2024
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Es bien sabido que las prácticas de meditación regulares tienen un efecto relajante y relajante, y generalmente mejoran la salud y la energía. Recientemente, se realizó un estudio interesante en el que los científicos examinaron el microbioma intestinal de los monjes en el Tíbet, comparándolo con el de las personas comunes que viven en la misma región y comen de la misma manera. La única diferencia era que los monjes meditaban regularmente y durante largos períodos de tiempo.
Unas cincuenta personas participaron en el estudio: un número tan pequeño de sujetos es una consecuencia de la pequeña población de la meseta tibetana.
Todos los participantes se sometieron a pruebas de sangre y fecales. De antemano, se les prohibió tomar antibióticos, probióticos y otras drogas que podrían afectar la calidad de la flora intestinal de alguna manera.
Después de realizar pruebas, se descubrió que las personas que practicaban la meditación durante al menos dos horas al día durante tres décadas tenían microflora más rica, incluidas bacterias que evitan el desarrollo de trastornos mentales, procesos inflamatorios y trastornos metabólicos. Además, los monjes habían reducido significativamente el colesterol y otros factores que aumentan el riesgo de patologías cardiovasculares.
Anteriormente, los científicos ya han encontrado hechos que confirman el impacto significativo de la microflora intestinal en la salud humana. En particular, la flora bacteriana afecta fuertemente las habilidades mentales: se observa que las personas que a menudo están expuestas a la terapia con antibióticos generalmente se quejan de procesos de pensamiento desacelerados. También hay un impacto en las características de comportamiento de las personas, incluidas las habilidades físicas y la actividad motora.
Al final del estudio, los expertos llegaron a una conclusión importante sobre los beneficios de la meditación. Al menos, la práctica regular contribuye al apoyo del sistema nervioso, protege contra el desarrollo de trastornos del corazón y los vasos sanguíneos. Los científicos señalan que la meditación, en primer lugar, afecta favorablemente a la microflora intestinal, lo que afecta aún más positivamente la condición de otros órganos y sistemas.
En sus próximos proyectos, los investigadores planean descubrir cómo la concentración de respiración y el trabajo de atención plena asociado con las prácticas espirituales afecta la salud de las personas. Pronto se iniciarán nuevos experimentos científicos.
Los expertos señalan que es importante adoptar un enfoque competente para tales prácticas. Es muy deseable que los primeros pasos en esta dirección estén cuidadosamente controlados por un especialista experimentado. Con el rendimiento correcto de las técnicas de meditación, no solo puede mejorar el estado de ánimo y ajustar el trabajo de los procesos nerviosos, sino también deshacerse del dolor, tanto mental como físico. Al mismo tiempo, el enfoque incorrecto para la meditación, las técnicas analfabetas pueden agravar la ansiedad e incluso dar lugar al desarrollo de la depresión.
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