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Los científicos saben cómo perder peso sin hacer dieta
Último revisado: 16.10.2021
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Los científicos de la Universidad de East Anglia recomiendan que aquellos que desean perder peso simplemente reduzcan su ingesta de grasas, en lugar de probar diferentes dietas de moda y sistemas alimentarios.
Los expertos argumentan que es mucho más eficaz que todo tipo de dietas, que hoy en día tienen un gran número, limitará el uso de productos que contengan grasas. Excluya de sus pasteles de dieta, galletas, papas fritas, carne, queso y mantequilla, coma suficiente yogur y leche bajos en grasa. Cuantos menos alimentos grasos comas, mejores serán los resultados.
Además de una figura esbelta, que seguramente será así, si una persona tiene suficiente fuerza para no mirar alimentos que contienen grandes cantidades de grasa, el rechazo de dichos productos ayudará a mejorar la salud general y también reducirá el nivel de colesterol malo en la sangre.
Los resultados de los científicos investigadores demuestran por primera vez el hecho de que puede perder peso sin mucho esfuerzo y no seguir dietas estrictas, que a veces se pueden llamar hambrunas.
Los expertos concluyeron esta conclusión al combinar 33 ensayos clínicos, que involucraron a 74 mil voluntarios. Los hallazgos se publican en las páginas de la revista científica "British Medical Journal".
El autor principal del estudio, el Dr. Lee Hooper, dice que las personas que se adhirieron a esa dieta estable mantuvieron un peso menor en comparación con el resto.
"El peso corporal después del rechazo de alimentos grasos disminuyó de manera estable. Y demostró casi todos los casos especiales de renunciar a los alimentos grasos. Aquellos que se adhirieron a los principios más estrictos de nutrición, podrían mostrar incluso mejores resultados, "- comentan los investigadores.
Además, los autores del trabajo dicen que el rechazo de alimentos no saludables no cambia tanto la vida de una persona y sus hábitos, como las dietas. Los científicos observaron a las personas que comían alimentos saludables y restringían el consumo de grasas, pero que, al mismo tiempo, no buscaban perder peso. No limitaron la cantidad de comida y, sin embargo, su peso disminuyó gradualmente.
La revisión incluyó 33 ensayos aleatorios que duraron de seis meses a ocho años. Se realizó un análisis comparativo entre sitios que consumieron la cantidad habitual de grasa (25-50% de calorías por día) y aquellos que comenzaron a restringir el consumo de alimentos grasos.
Los primeros resultados ya aparecieron a través del clima: los participantes del estudio, que "desengrasaron" su menú, se volvieron más ligeros al menos 1,6 kilogramos, y en el volumen hubo cambios de 0,5 centímetros.
"Tal transformación de la dieta, por supuesto, no dará resultados rápidos, que muchas dietas de moda prometen. Los saltos agudos de Odako a menudo llevan a consecuencias negativas y problemas de salud. Usualmente, en el caso de usar dietas, el peso no solo regresa, sino que también aumenta. Y el rechazo de los alimentos grasos, a pesar de la disminución gradual del peso corporal, brinda resultados más estables y mejora los indicadores de salud de una persona ", comentan los investigadores sobre los resultados.