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Ocho productos que le darán energía y alegría
Último revisado: 23.04.2024
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Algunos productos pueden actuar sobre nuestro cerebro, así como también drogas que estabilizan el estado de ánimo y aumentan los niveles de energía. Los expertos recomiendan almacenar el siguiente conjunto de productos, si durante el día necesita recargar:
Sandía y melón
Además del sabor, en sandías y melones es muy alto el contenido de vitaminas y oligoelementos. Debido al alto contenido de hierro en ellos, estas frutas son muy útiles para las personas que sufren de anemia. A menudo, comer frutas jugosas es hypertonics y núcleos, porque el magnesio actúa calmante para el corazón, y la fibra dietética reduce el nivel de colesterol dañino. Si te sobrecoge la fatiga y no tienes más fuerza, prueba un pedazo de melón o sandía, esto mejorará tu vitalidad de inmediato y te dará energía durante todo el día.
Queso
Durante la investigación, los científicos de la Universidad de Cambridge encontraron que los alimentos ricos en proteínas tienen un impacto en el bienestar de una persona. Para ganar fuerza durante todo el día y no quedarse dormido en el camino, tome como regla comer al menos una rebanada de queso cada mañana, y luego se le proporcionará una carga de energía.
Nueces
Nuez útil en todos los aspectos: es rico en ácidos grasos omega-3, reduce el nivel de colesterol en sangre e incluso inhibe el crecimiento de las células cancerosas, así como una fuente de - melatonina - hormona, que tiene un potente efecto antioxidante. Nuestro cuerpo produce esta hormona de forma independiente, pero en el proceso de envejecimiento, su producción se reduce. Además, el uso de nueces ayudará a corregir los biorritmos y también contribuirá a un sueño tranquilo.
Café
Esta bebida fragante puede reducir el riesgo de depresión. Los científicos han identificado este hecho al monitorear a 50,000 mujeres que bebían de dos a tres tazas de café al día. El riesgo de depresión en las mujeres disminuyó en un 15%. Los que bebieron cuatro tazas de una bebida revitalizante obtuvieron resultados aún mejores: su amenaza se redujo en un 20%.
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Té verde
Si no te gusta el café, bebe té verde. Es rico en aminoácidos y L-teanina, que tiene muchas propiedades maravillosas: mejora el estado de ánimo, actúa relajante y calmante, alivia la ansiedad y mejora la memoria y vigoriza.
Arroz integral
Mucho más valioso que el blanco, ya que al procesarlo, solo se eliminan las cáscaras, y la mayoría del salvado y el núcleo permanecen en su lugar, por lo que se conservan todos los nutrientes y nutrientes. El consumo regular de arroz conduce a un equilibrio de agua normal del cuerpo, y también gracias a sus propiedades nutricionales alimenta al cuerpo con energía.
Lentejas
Este es un tipo de leguminosas, que contiene fibra fácilmente digerible, gracias a la cual una persona recibe un suministro de energía. Esta fibra tiene las mismas propiedades que el magnesio con ácido fólico, que afecta favorablemente el trabajo del corazón.
Manzanas
Apple: una excelente fruta para un refrigerio nocturno, que contiene mucha fibra y ayuda en la lucha contra muchas enfermedades. Además, las manzanas son útiles para la vista, la piel y pueden resistir enfermedades nerviosas, y también le dan a la persona una carga de vivacidad durante todo el día.