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¿Por qué es tan importante el sudor para la salud?
Último revisado: 01.07.2025
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A pesar de que las glándulas sudoríparas eliminan desechos y toxinas del cuerpo, las personas suelen intentar cubrir la zona de las axilas con antitranspirantes para sentirse cómodas y no preocuparse por el mal olor. Sin embargo, sudar es muy beneficioso para el cuerpo. Descubramos por qué.
El sudor regula la temperatura corporal.
Sudar ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de calor para que no hierva. Sudar nos ayuda a no sobrecalentarnos al hacer ejercicio, estar en la sauna o bajo el sol abrasador. El proceso natural de enfriamiento del cuerpo es muy importante, ya que la incapacidad de sudar podría poner en peligro la vida. Existe una afección llamada displasia ectodérmica, una enfermedad en la que una persona no puede sudar. Las personas con este trastorno no pueden ponerse en peligro y, por lo tanto, deben limitar sus actividades. Así que alégrate de poder sudar.
Cara clara
¿Tienes la cara cubierta de sudor y sueñas con eliminar las gotas de sal más rápido? Sudar abre los poros, lo que ayuda a reducir el acné. Para limpiarte el rostro de esta manera, no tienes que hacer círculos y esperar a que sude; simplemente aplica vapor y una mascarilla limpiadora.
Circulación
Cuando una persona suda, la frecuencia cardíaca aumenta y la circulación sanguínea se acelera, especialmente en la piel. El ejercicio regular y, a veces, una sesión de sauna pueden ayudar a mejorar la circulación a través de la sudoración.
[ El sudor combate las infecciones
Según los médicos, el sudor ayuda a proteger el cuerpo de una infección peligrosa: el Staphylococcus aureus resistente a la meticilina. El sudor contiene nitritos, que al alcanzar la superficie de la piel se convierten en óxido nítrico, un potente gas con amplios efectos antibacterianos y antifúngicos.
El sudor ayudará a limpiar el cuerpo de toxinas.
Las investigaciones demuestran que el sudor contiene diversos tipos de compuestos, incluyendo pequeñas cantidades de metales potencialmente tóxicos como el cadmio, el aluminio y el manganeso. Esta es la razón principal por la que sudar se considera desintoxicante.
El sudor te ayudará a recuperarte
Sudar es la forma en que tu cuerpo le indica a tu sistema inmunitario que se active y se ponga a combatir una infección. Lo mismo ocurre al hacer ejercicio o cuando hace calor: sudar, como forma de regular la temperatura, aumenta tu tasa metabólica.
El sudor frena el asma
Sudar puede ayudar a proteger contra el desarrollo de asma. Y cuanto más sudes al hacer ejercicio, mejor, ya que menor será el riesgo de sibilancias asmáticas. Resulta que las personas con asma tienden a producir menos sudor, lágrimas y saliva que quienes no tienen problemas respiratorios.